alla könet vill se bra ut och träffa alla män med deras utseende.Och många kvinnor är villiga att ge allt de har en vacker och slank figur, smal midja, höft och chica elastiska skinkor.Men vad händer om viktproblem är platsen att vara?Och dessutom har jag provat alla typer av kost och hård träning, men ingenting men trötthet och dåligt humör i kroppen, har dessa metoder inte väckts.Och sedan hur man gå ner i vikt under den senaste månaden med 10 kg om styrka och hopp är inte där?
fråga, naturligtvis, massa, men svaren är där.Först av allt måste du förstå att för att gå ner i vikt med 10 kg i 2 månader eller en månad, kommer att utöva maximal ansträngning.Det är viktigt att vara medveten om det faktum att all snabbt och enkelt händer.Och även om någon lyckas bli av med den önskade mängden kilo på kort tid, då mest troligt, efter en sådan lycklig händelse kommer ögonblick av besvikelse, som:
- hud på buken, bröstet och höfter sloka och bli slapp ochDetta innebär att om skönhet här är ingen fråga.
- snabb viktminskning utan ordentlig uppmärksamhet leder till samma snabb viktuppgång efter en diet.
Så för alla dessa effekter inte tycks vara klart medvetna om och följa alla regler under viktminskning.Du ska veta att viktminskning är inte bara en super diet.Den innehåller en rad åtgärder som syftar till att minska din vikt: kost, motion, ytterligare förfaranden.Låt oss fortfarande försöka lista ut hur man gå ner i vikt under den senaste månaden med 10 kg, utan snarare för att börja gå ner i vikt.
Diet
mat för viktminskning stiger i förgrunden.Du måste vara medveten om att alla typer av snabbmat, stekt, bör kryddig och fet mat stanna i det förflutna.Inte alls utesluta användningen av läskedrycker.
Frukost bör äta något mejeri.Saken är att mejeriprodukter på morgonen förlänga känslan av mättnad.Men förutom mejeriprodukter ska dricka ett glas grapefruktjuice och äter 200 gram bovete gröt eller müsli, fylld med mjölk.
Vid lunch bör äta ett äpple eller dricka ett glas yoghurt.
Till lunch du kan förbereda en läcker sida skålen med potatis eller andra grönsaker och sallad.Men det är viktigt att komma ihåg att allt stekt och fett bör inte vara.Därför bör du antingen koka eller sjuda dina produkter.Sallader konsumeras naturligtvis rå.Kom ihåg och mängden mat som äts - portion måste vara exakt två gånger mindre än det var innan du fick på en diet.
Vid lunch du kan dricka en kopp grönt te och äta lite frukt.Men middag bör äta mat med högt fiber.Middag bör inte vara senare än tre timmar före sänggåendet.
Som ni ser, det finns inga strikta begränsningar, det viktigaste - att eliminera fet, kryddig och kaloririka livsmedel.Det är viktigt att äta hälsosamt och färsk mat, och inte något som förbereder enkla och läckra dofter.
Övningar
undrar hur gå ner i vikt under den senaste månaden med 10 kg utan rörelse?Förmodligen - det är orealistiskt, eftersom det är svårt att få aktivt "gå" stagnation fett, just har börjat att äta mindre.Rörelse kommer att hjälpa dig.Du behöver inte köpa en prenumeration på ett gym, eftersom allt du kan göra själv.Du behöver en tutorial eller en DVD-skiva med ett specifikt träningsprogram och lite ledig tid.Om du tycker att det är svårt att flytta eller göra du blir främmande för rörelsen, kan du välja ett träningsprogram som pilates eller Callanetics.Dessa typer av träning kräver inte att du en stor insats, men resultatet kommer att vara synlig.Det är viktigt att inte antalet repetitioner av en övning, och dess kvalitet.Allt sker i en uppmätt och försiktig.Det är värt att uppmärksamma dina andetag och känner varje rörelse.Du ser, bara ett par veckors träning måste du utvärdera de första resultaten.Och du kan förstå exakt hur man gå ner i vikt under den senaste månaden med 10 kg, eftersom du kommer inte längre att vara ett problem.
Ytterligare förfaranden
frågan om hur man gå ner i vikt 10 kg för 2 månader (eller ens varje månad) för dig att bara försvinna när du läser följande steg - ytterligare förfaranden.Tänk på att hjälpa din kropp rengöra med stagnation av fett och aska alla nödvändiga åtgärder.Därför tar det till en regel att följa inom en månad eller två månader, en särskild tidtabell för din kropp:
- Weekly bad med naturliga eteriska oljor från citrusfrukter eller infusion av kalk material.
- En gång i veckan, ta ett bad med havssalt.
- två gånger per vecka wrap.Gör så här: livsmedels film, en särskild botemedel mot celluliter eller medel för att minska vikten.Detta innebär att du kan förbereda dig.För att göra detta, blanda kalk honung (eller någon annan) med kokt mjölk.
- Douches - dagligen.
- Massage lår och skinkor vakuum burkar.Detta är den mest underbara och effektiv metod för att bli av med celluliter.
Kanske efter sådana fantastiska tips bör du inte ha några problem - hur man gå ner i vikt under den senaste månaden med 10 kg?Eftersom svaren på det, du fick det.
