Trots att de flesta av mänskligheten är oroad över problemet med övervikt, känner många människor inte vet hur man får bättre i en vecka.Ja, ja, på kort sikt.Liksom de som lider av fullständig, de också vill ha en vacker figur på kort tid.Svår tunnhet inte gör mannen.Denna artikel talar om några knep och tekniker för att få bättre veckan.
Omedelbart bör det noteras att det inte bara en mängd dröm dial kilogram.Detta är inte verklig och onaturligt.I kroppen, bör det ske gradvis för att undvika drastiska misslyckanden, särskilt i ett system, såsom metabolism.Och i själva verket är ett stort ansvar för tillståndet i vikt.
Jag ska visa dig hur man återskapar en högst 5 kg.För mager man så många kommer att vara mycket märkbar.Denna artikel kommer att vara intressant för båda könen.Från överdriven tunnhet män drabbas ännu mer.
Så att börja inte störa konsultera en läkare.Tunnhet kan vara en orsak eller en följd av sjukdomen.Bara utesluta denna möjlighet, kan du gå vidare till ytterligare åtgärder.
nästa steg är att undersöka din kost och om nödvändigt, ändra det radikalt.Ställ först in dig själv att nu ska du äta regelbundet, minst tre gånger om dagen.Det är bäst om du ställer in energisparläge till måltiden var samma varje dag.Men vi talar om hela tre måltider om dagen.Mellan dessa måltider bör ordna ett mellanmål.Mängden mat bör gradvis ökas.Det finns vissa livsmedel som utlöser aptit.Innan måltiden kan du dricka äppeljuice eller äta frukt.
sådan diet betyder inte att du behöver äta stora mängder mat.Bara inte tvinga kroppen att svälta och ge dig själv ett mellanmål.
rekommenderas att ta mat rik på proteiner.Så äter kött, ägg, fisk, och i synnerhet kyckling.Produkter som innehåller kolhydrater, är också användbara.Potatis, bröd, pasta och spannmål istället för att använda en sida skålen eller dryck, som en separat skål.
Sweets bör inte bli den mest populära maten.Annars kan det bli problem med matsmältningssystemet och som ett resultat, och med huden.
Alla typer av oljor, behövs också mejeriprodukter.För ett mellanmål, kan du använda någon frukt.Särskilt bra i detta fall bananer är mycket hög i kalorier.Du kan äta några nötter.
som dryck rekommenderar fruktjuicer, milkshakes och naturligtvis, vatten släcka sin törst.
Och nu specifikt för varje födointag.Till frukost du måste äta nästan hälften av kalorierna som beräknats för en dag.Bättre om det kommer mjölk gröt, pannkakor, smörgåsar och kakao.
Lunch bör vara fullständig, som består av första och andra rätter.Var noga med att dricka en vätska såsom fruktkompott.
Middag kan inte bytas ut eller lätta yoghurt ostmassa.Koka kötträtt att mätta kroppen med proteiner.Men äter senast två timmar före sänggåendet.
sådan diet, som inbegriper snacks och kommer att bidra till att få den nödvändiga vikten.Och då du inte kommer att behöva plåga frågan om hur man får bättre i en vecka.
postprandial inte omedelbart börja arbeta.Du kan ligga ner.För att göra det lättare att förstå.
sådan regim innebär inte att vi bör utesluta övningen.Tvärtom, att öka mängden muskler och fett, simma, välj simning, dans eller yoga.Om du undrar om hur du åter pojken, tillsammans med uppfyllandet av alla dessa krav, kan du gå till gymmet.Men alla övningar måste utföras i måttlig takt, utan overtaxing.
En mycket viktig punkt är att överge dåliga vanor som negativt påverkar kroppen.Det rekommenderas också att en god hälsosam sömn och en promenad i friska luften.
Hur får man bättre i en vecka?Bara Balansera din kost, massor av vila och inte fastna i stressiga situationer.
