artikeln, naturligtvis skrivna för kvinnor.När allt för dem fråga - hur man kan minska låret är alltid viktigt.Kanske varje kvinna vill se modern, elegant, vara charmiga.En sådan kvinna kan komma i panik när hennes mage eller lår inte passar normen.Tja, frågan "Hur kan man minska storleken på låren?", Svaren naturligtvis är vi.
Först och främst behöver regelbundna gymnastik, och, naturligtvis, det finns olika behandlingar som minskar övervikt.
övningar för att minska låren
hur man kan minska låren - Motion "pedal»
Liggande på rygg, ben följa rörelserna hos en cyklist som pedaler en cykel.Här ligger fokus på lårbens muskeln.Detta måste göras i snabb takt, och benmuskler måste slappna av så mycket som möjligt.Inledningsvis kan övningen verka svårt, men så småningom man vänjer sig.
Till att börja med, kan du försöka göra till femtio (eller mindre) av rotationer "pedaler".Med tiden ökar rotationshastigheten och även deras antal kan gradvis bringas upp till två 100.
Hur man kan minska låren - Motion "Sax»
alla bara liggande på rygg, lyft benen för att bilda en rät vinkel i förhållande till kroppen.Musklerna behöver koppla av och ben lätt böjda vid knäna.Alternativt, korsa benen två gånger.Höger ben på toppen - Ett, två!Den vänstra ben är på topp - Ett, två!Det görs också i snabb takt så många gånger som det finns första övningen.
Hur man kan minska höfterna - En uppsättning övningar
Du bör känna till att minska låret hårdare än höja dem.Därför framgång beror på korrektheten i klasserna.Efter några veckor resultaten kommer att vara "i ansiktet", utan snarare "i höften", då entusiasmen kommer att öka.
utför sparkar
Stå höger sida mot baksidan av stolen, hålla din högra hand bakom ryggen.
- Gör en energisk swing vänster fot: framåt och uppåt - något till vänster - back.Sänk benet.Mahi Upprepa tio gånger.
- Vänd stolen på andra sidan och gör en liknande övning för det andra benet.
- Andas jämnt, försöka göra större svängningar.
Höj bäcken
Kom ihåg, som de säger, "Du är en baksätet riva av soffan!" Vi kommer att uppfylla denna önskan bokstavligen.Du kan göra och på soffan, men det är bättre för detta ändamål har en särskild gymnastik matta (alla filt som kan spridas på golvet).
- Ligg på rygg.
- ben böja på knäna.
- Förlitar sig på planet fotsulorna och handflatorna, spännare låren, lyft dina höfter så högt som möjligt.
- Upprepa stiga så mycket tid som i den första omgången.Det vill säga, kanske du inte, tio och fem steg eller tolv.Så gör resten av utövandet av lika många gånger.Denna övning inte bara för bantning lår, men också att stärka skinkorna och ländryggen muskler.Det har också positiva effekter på urin- och könsorganen.
pendel till höfterna
- sitta på mattan.
- tillbakalutad med händerna på golvet, drar din fot mot skinkorna.
- Långsamt sänka dina höfter i olika riktningar.Vänster eller höger upp nära golvet och sedan till höger.Eller vice versa.Det är viktigt att övningarna var inte en börda för dig.Gör allt med lätthet, förklarar sig, följt av resultaten.
Moving skinkor
- behöver ett nätverk på mattan, räta ut benen.
- armarna rakt framför honom, ögon stirrade rakt fram.
- Försök att röra sig framåt med hjälp av endast en av skinkorna.
- Håll händerna framför sig.Samtidigt dra ut hans vänstra (höger) och den högra (vänster) fot, genom att minska och flytta skinkorna.
- Gör samma sak med den andra armen och skinkor, framåt, så några meter (2,3) framåt.Det hjälper bantning buken och låren.
Att uppfylla alla dessa övningar, kommer du säkert att uppnå resultat.Kom ihåg att efter kommer att vara synliga framsteg i bantning låren, bör motion inte sluta.Slå bara den här saken i ett av hans favorit vanor.Eftersom belöningen är värt det, är det inte?
