Överskott veck på sidorna och mage, du ser, inte dekorera. De försöker att dölja, förklädnad löst sittande kläder, att avleda uppmärksamheten från dem ljusa tillbehör.Men egentligen neutralisera överskottet kan inte vara så.Om du kommer att inse att fett (eller extra) tänkte element förstöra ditt utseende, bättre att försöka bli av med dem på riktigt.
Hur ta bort sido snabbt? Detta kommer att kräva en viss ansträngning, men det viktigaste här - är att det finns produktiva tekniker som har testats är inte odinozhdy.
Så börja med näring .Det är mycket viktigt för dem som tycker om hur du tar bort magen och höfter.Det går inte på dieter och svält.Den gyllene regeln om god näring - det borde finnas mer och långsammare.Typiskt, många av korset ur sitt dagliga schema för frukost, lunch på flykt, men på kvällen en hel kostym (om inte överdrivet) middag.Hälsa och skönhet kräver accenter i omvänd ordning, och ännu bättre att äta fyra gånger om dagen.
nästa punkt - behöver öka fysisk aktivitet
Utöver dessa allmänna punkter mycket effektivt hjälper uppsättning särskilda övningar, kontrollerat att de som vet hur man rengör sidorna snabbt.De är valda så att bördan faller på gruppen av muskler lår, mage och skinkor.De måste utföra minst tre gånger i veckan, annars blir resultatet kommer att vara försumbar.
Innan du gå direkt till övningarna, ta en 8-10 minuters uppvärmning.Muskler behöver värmas upp, sedan från övningarna kommer att bli mycket mer användbar.Utför övningarna flera metoder som behövs för att påskynda förvärvet av önskad harmoni.
Övning 1 Utgångsläge - stående, fötterna ihop, fällt.Plocka upp en hantel.Skapa din vänstra arm böjd vid armbågen, bakom ryggen.Sakta böjer åt höger tills det tar stopp.Ta utgångsläget.Upprepa sedan rörelsen, men vänster.Upprepa denna övning minst 20 gånger.
Övning 2
hjälper dig att förstå hur man kan ta bort sido snabbt.Utgångsläge - stående, bredd fötterna axel isär.Följ backen till höger, samtidigt som du lyfter vänster arm över huvudet.Ta utgångsläget, sedan upprepa lutningen, men vänster.10 gånger.
Övning 3 Utgångsläge - stående, fötterna ihop, fällt.Gör maximal sväng vänster kroppen, sedan till höger.Utför minst 15 gånger.
Övning 4 Utgångsläge - liggande på sin sida, stödd på armbågen.Gör foten rör sig upp och ned.Om du håller ned rörelse av benet, lyft sedan upp igen.Samma - på den andra sidan.Minst 15 steg varje ben.
Övning 5 Utgångsläge - stående, fötterna axelbrett.Händerna på axlarna eller midjan.Höfter försöker hålla stilla.Flytta din högra axel och dra dem bostäder.Återgå till utgångsläget.Upprepa sedan på vänster sida.10 gånger.
Övning 6
kommer att prata om hur man rengör sidorna i midjan.Utgångsläge - på knä, stödd på händer, försiktigt luta sig framåt.Gör fot rör sig uppåt så långt som möjligt över.Head samtidigt tillbakadragen.Minst 10 steg varje ben.
Övning 7 Utgångsläge - stående, fötterna axelbrett, håller hantlar.Kliv in framåt och göra knäböj.Ta utgångsläget.Upprepa sedan flytten, men det andra benet.Knäet ska inte röra vid golvet, är benet böjt i en vinkel på 90˚.Vid 15 gånger för båda benen.
Sådana övningar, trots sin skenbara enkelhet, god arbetsmiljö på muskelgrupper som är under nödställda veck i midjan.De är snabb nog för att hjälpa dig att lösa problemet med hur man tar bort sidan snabbt.
