herkese neşeli ve sağlıklı zevk hissediyorum, kendimi ister.Ne yazık ki, rakamlar ve ilgili deneyimleri kusurları genellikle hayattan zevk izin verilmez.Şeklinde vücudunuzun getirmek için, çeşitli diyet de dahil olmak üzere çeşitli yöntemler kullanılmıştır.Bunlar arasında en önemlileri 1963 yılında kurulan Weight Watchers Diyet Weight Watchers, ev hanımı Jean Nedich olduğunu.Varlığını sırasında, diyet çeşitli değişikliklere uğramıştır, ve şu anda gıda, ama kendileri ve başkaları ile ilgili psikolojik durumu sadece düzeltmek için tasarlanmış komple bir sistem haline gelmiştir.
Weight Watchers - Nedir?
Ağırlık gözlemcileri - herkesin kullanımına diyet.Bu sistemin ana özelliği verimliliği ve kilo kaybetme için kullanılan bu ürün var yeteneğidir.10 yaşından küçük, hamile kadınlar ve çocuklar - Böyle bir diyet müdahil alamadım sadece onlar.Eğer herhangi bir hastalık öyküsü varsa, diyet Weight Watchers sunar aşağıdaki ilkelere ihtimaliyle ilgili doktorunuza başvurmalısınız.Kural olarak, kronik hastalık durumunda sadece bir günlük bazda yenebilir ürünlerin sayısının bir yorum olduğunu.Böylece, bu diyetin yardımıyla sırayla kendi vücudunu getirmek isteyenler kısıtlamalar az.
of
Temel ilkeler diyet basit bir inanç üzerine kuruludur: Eğer daha fazla hareket ve daha az yemek zorunda.Bu bir kalori açığı oluşturur ve kişinin kilo kaybetmeye başlar.Aynı zamanda gıda kalitesi ilgi çok verilir.Ihtiyaç vardır ve tavsiye edilmez, ne tüm ürünler noktaları atanmış olduğunu herkese açık olması için.Gün tek tek hesaplanır puan belirli bir sayıda alabilirsiniz.Bazen en çok puan üzerinde ürünleri kullanmak caiz değildir, ancak bu durumda da attı fiziksel aktivite, başvurmak için gerekli olan, ancak eksi işareti ile.Özellikle sistemin takipçileri için gündüz "yemek" olabilir kaç puan hesaplanmış tablolar tasarlanmıştır.
Nasıl bir diyet ürünü atfedilebilecek Ağırlık gözlemcileri, puan, olduğu dönemde puan
olan değişiklikler ve şu anda bunlar:
- kıyma 60 gram 1 puan olarak tahmin ediliyor;
- 100 gram biftek - 3 puan;
- jambon veya sosis 20 gram - 1 nokta;
- 18 gram köfte - 1 nokta;
- sosis 30 gram - 2 puan;
- kızarmış karaciğer 75 gram - 2,5 puan;
- yumurta 50 gram - 2 puan;
- kavrulmuş kümes hayvanı 125 gram - 4 puan.
benzer tahmini tatlılar, tahıl, süt ürünleri ve balık için olduğunu.Örneğin, burada diyet Weight Watchers sunduğu puanları ile çeşitli ürünler bulunmaktadır.Öğelerin bir tablo çok farklı olabilir.Onlar çok özel yemekleri ile birçok bölgede için tasarlanmıştır.
- 15 g sprats - 1 nokta;
- 90 gr uskumru - 4 puan;
- 45 gr tuzlu ringa - 2,5 puan;Süt veya yoğurt
- cam - 3,5 puan;
- yoğunlaştırılmış süt 4 çay kaşığı - 1 nokta;
- 120g makarna - 2 puan;
- çikolata 7 gram - 1 nokta;
- 36 gr helva - 1 nokta;
- 70 gr kek - 7 puan;
- 16 gr waffle - 2 puan;
- meyve ve sebze - 0 puan.
siz ", Ağırlık gıdalar diyet puan belirli bir sayıda sağlar izleyen-yemek, her kişi»
yemek ağırlığına bağlı olarak kaç puan.Bireysel yatkınlıklar ve özellikleri temel alınarak hesaplanır.Erkekler için kadınlar için 2 puan ve 8 sayıyla ve ardından yaşlarına göre bu puanlar eklendi pound ağırlığının% 10'u için:
- 4 puan, eğer 17 ve 26 yaş arası bir kişinin;
- 3 puan - 27 37 yaş arası;
- 2 puan - 38 47 yaş arası;
- 1 puan - 48 58 yıla kadar;
- 0 puan - 58 yıldır.
ilave:
- 2 puan, eğer birden fazla 1.78 m büyümesi;
- 1 1,78 m 1,55m arasında büyüme halinde;
- 0 puan ise tahmini 1.55 m
eklenmesine artış, günlük çalışma.
- iş çoğunlukla sedanter ise 0 puan;
- 2 puan, sürekli durmak zorunda;
- 4 puan, bir sürü yürümek istiyorsanız;
- fiziksel zor işi 6 puan yapılırsa.Karışık eğer çocuk anne sütüyle beslenen tam ve 5 puan ise
bebekler kadınlar için, 10 sayı ekledi.
Bu puanlar birbirine eklenir- bu günlük norm.(Istediğiniz gibi, her gün 5 puan ya da başka bir şekilde) bunun için, her hafta başka bir 35 puan ekleyebilirsiniz.Günlük nokta sayısı 44.
dikkate alınması gereken sevmez Olanlar Weight Watchers
ortalama ödeme ile 18 sınırlıdır noktalarının sayısının günlük ortalama değeri yoktur.
- 26 puan - 70 kg'a kadar insanlar için;
- 28 puan - 71 kg 80 kg;
- 30 puan - 81 kg 90 kg;
- 32 puan - 91 kg 100 kg;
- 34 puan - 100'den fazla kg.Eğer herhangi bir tıbbi durumlar varsa
gerekli noktaları izin verilen sayı doktorunuza danışın.Belki onlar artmalıdır.
Diyet Weight Watchers Weight Watchers: menü noktaları masa ve mutlaka sürekli puanları hesaplanırken değil, diyet takip etmek için
egzersiz.Günlük bazda kullanımı kolay bazı örnek menüler vardır.İşte bunlardan biri:
Kahvaltı: Müsli - süt, bir fincan (1,5 puan) ile 80 g (4 puan), bisküvi - 20 gr (2,5 puan) ve bir elma.Toplam 8 puan.
2. Kahvaltı: waffle - 16 gr, sadece 2 puan.
Öğle yemeği: ekşi krema (2 puan) ile giyinmiş 125 g (3 puan), domates ve salatalık bir salata, - Fasulye Çorbası - 60 gr (2 puan), makarna - somon 180 gr (3 puan).Toplam 10 puan.
Öğleden sonra snack: dondurma biraz - 2 puan.
Akşam yemeği: millet püresi - tavuk (4 puan) ve armut ile 80 g (4 puan).Toplam 8 puan.
gündüzleri ise 30 dakikadan fazla süren mevcut egzersiz olacak, ürün en çok puan üzerinde yenebilir.Eksi 1 puan, spor oyunları - - ev temizliği, eksi 5 puan - merdivenlerden yukarı tırmanma, eksi 4 puan - eksi 3 puan, çalışan - - eksi 4 puan, tempolu yürüyüş Yani, aerobik 3 puan, yüzme eksi verir eksi 3noktaları, bisiklet veya paten - eksi 3 puan.
diyet hakkında güzelleşir.Artıları
uzun bir süre, bu süre zarfında bir ağırlık gözlemcileri-diyet büyük bir başarı, etkinliğinin bir kanıtıdır çağrılabilir vardır.Buna ek olarak, sağlık, psikolojik durum ve duygusal devletin işareti iyileştirme birçok takipçileri.Yıl boyunca diyet ilkelerine uyulması olanların araştırma sonuçlarına göre, "kötü" kolesterol düzeylerini azalmış ve diyabet tip 2 yakalanma olasılığını azaltmak.Orada 5 kez gün ve meyve ve sebze bol yemek ve bu diyette yasak gıdalar gibi favori yemekleri pişirmek yeteneği değil çünkü çoğu diyet ", böyle bir açlık grevi eksikliği gibi olumlu şeyler söylüyorlar.Ciddi vücutta yapan ve ücretli hizmetler kullanan herkes, yemek tarifleri mevcudiyeti, yetenek bir restorana gitmek ve kilo kaybetme gibi herhangi bir zamanda destek almak için dedi."Ücretli" Katılımcıların çoğu sürekli sağlıklı bir ağırlığa kadar ayda 2-4 kg döken.Bu sistemin
Dezavantajları
dezavantajı için ödeme olup.Diyet Weight Watchers ilan beslenme, ilkelerini takip etmek isteyenler için, yorum ayda en az 30 dolar üzerinde hisse senedi tavsiye ederiz.Ama bu oldukça etkili olduğunu fazlalaştı.Ücretli sürümünü kullanan insanlar, yine kilo daha hızlı ve daha fazla kilo artışı kaybedersiniz.
ücretsiz sistemi takip puanlama ve menü hazırlanması zorluklar dikkat seçenler.Diyet korkutmak noktaları ve hesaplamaları bir seçmenin erken bir aşamada Birçok kişi.Ayrıca
, Rusya'da Weight Watchers diyet takipçileri genellikle bilgi bozar.Weight Watchers diyet ücretsiz erişim, böylece her zaman etkili değildir, seçenekler Rus yeterli çeşitli bulunur.Yani nedir
Ücretli sürüm diyet
ünlü Diyet Weight Watchers insanlar çekiyor?Bu sorunun cevabı, güçlü psikolojik destek zayıflama yatıyor.Herkes sonuçlarını paylaşmaktadır nerede Haftalık kulüp toplantıları hareket ve sisteme kalmak için başka gerekçe, düzenlenmektedir.Buna ek olarak, antrenörler ve diyet destekçileri ile Skype üzerinden bireysel toplantılar, web seminerleri, sohbet düzenledi.Weight Watchers-diyet içeren kulübü, içinde ücretli üyelik kilo kaybı için güçlü bir teşviktir.Ne zaman herhangi bir kişinin istenilen ağırlık üyelik ücreti ödemeleri sona erer, ama aynı zamanda, böylece şekil kendinizi tutmak toplantılarına katılabilir.Eğer 6 hafta için gerekli ağırlığı tutabilir, daha sonra kulübün bir üyesi statüsü hayatı, t. E. bir kayıt ücreti ödemek zorunda dahaki sefere içindir.Ağırlık yurtdışında arzu gitmiş Ama eğer üyelik ücreti tekrar ödenir.Yıldızların bazıları da bu diyete bağlı dikkati çekiyor.Bu konuşma açıkça Jessica Simpson ve Jennifer Hudson.Parlak düzenli olarak en son ünlü fotoğrafları yayınlayan Onların sonuçları oldukça açıktır.Rus
içinde
Diyet Weight Watchers tamamen İngilizce olarak diyet resmi web sitesi olarak, yabancı dil sorunlu olduğunu bilmeyen Rus halkı için sistem izleyin.Ama ücretli sürümünde Ruslar için dikkate zamanki diyet alan özel bir menü tasarladı.Birkaç kişi, her ay ödemek grubu ziyaret edin ve puan saymak istiyorum çünkü Ülkemizde Weight Watchers-diyet, böyle bir uzantısı almadı.Rus avantajlı seçilen sürümü
takipçileri hangi tabloları internette serbestçe kullanılabilir.Ancak, sosyal ağlar kilo kaybı ve kilo kaybı diğer nüansları bir tartışma Ağırlık Watcher, adanmış grupları bulabilirsiniz.Bu seminerler kısmi yedek olarak hizmet vermektedir ve diğer diyet destek almasını sağlar.Sistemin takipçileri her kişinin ihtiyaçlarını karşılamak için özel bir plan geliştirdi için
kilo kaybı
planlıyor.Bu taban, "Güven", "Momentum" Plan "Momentum" ve diğerleri olduğunu.Bunlar besin seçimi ile farklı yaklaşımlar önermek.Yani, "Impulse" katılımcı açısından "doğru" gıda özel listesinde bulunan sadece bu ürün seçmeniz, ancak "Momentum" anlamında herhangi bir ürün olabilir.Her ürün için puan kabul edilemez ve tamamen tüm yemekleri değerlendirmek için özel programlar vardır.Ağırlık süredir kilo kaybetme, kendi sağlığını uygun bir yük seçimi, önceden planlayın.Markası diyet altında pazarlanmaktadır birçok araç, keyifli ve konforlu izleyin yapın.Bu, cep telefonları, tabletler ve bilgisayarlar, fitness ekipmanları ve daha fazlası için örnek, baskül, hesap makineleri, uygulamalar için.Buna ek olarak, gıdaların çeşitli açıkça kutu puanı belirtilen marka Weight Watchers altında üretti.Böylece, Weight Watchers sistemi - sadece ürünler ve kilo kaybı sırasında vücudu yardımcı olmak için tasarlanmış bir dizi etkinlik sınırlı değildir.
