, büyüme önemli ölçüde düşüktür.Ve aynı derecede de erkek ve kız hem ilgilidir.Bir gencin henüz 20 yaşından küçük ise vücut hala oluşmuş ve mucizeleri her türlü yetenekli ediliyor, çünkü belirli nedenler, üzgün olmak değil.Biz sadece sıkıca kendinize söylemek gerekir: "Ben uzun olmak istiyorum!", Bir plan yapın ve eyleme kelimelerin başlar.
küçük teori
istatistiklerine açmak başlıyor.Şimdi yetişkin ortalama büyüme rakamı 164 cm 12 cm düşük kadınlar için 176 cm olarak kabul edilir erkekleri Çocuklar genellikle ergenlik döneminde bu değerleri ulaşmak. Boys - yaklaşık 13-17 yıldır, kız - 12-16.Bu dönemin son birkaç yıldır, özel egzersizler maksimum etkiyi vermek ve genç geç o zaman daha yüksek bir büyüme haline nasıl ilgilenmeye başladı, o zaman o şanslı olduğunu varsayabiliriz.Bu "çekme" egzersiz diligence göstermek için mantıklı Bu yıllarda oldu.O hattı üzerinden adım attı nasıl uzun boylu genç olmak?Elbette, bu durumda, etki olarak fark olmayacak ve zaman ve çaba çok daha fazla harcamak zorunda kalacaklar, her ne kadar Yasası, benzer olmalıdır.Öncelikle beslenme hakkında konuşurken, bir yüksek büyüme olmayı nasıl sorusuna cevap biyoloji
Birçok uzman
kanunları.Nitekim uzun bir süre vücut egzersizleri tüketebileceği için, bu mümkün, ancak vücut proteini yoksun olursa, soru kıkırdak ve kemikleri oluşturacak ne çıkar?Bilindiği gibi, süt ürünleri, balık, yumurta, et yer almaktadır.Bu nedenle, bir gencin ilk etapta bir yüksek büyüme olmak için nasıl bir soru sorarsa vejetaryenlik vazgeçmek için tavsiye edilebilir.Bir organizmanın geliştirilmesi için baklagiller ve diğer bitkisel kaynaklardan protein mevcut olsa da, ama uygun olmadığı gerçeği bu hatalı olduğundan, diğer bir deyişleBu esansiyel amino asitleri içerir.Onlar büyüme hormonu (HGH) üretimini inhibe çünkü, tatlı yiyemem tarafa gitmeden önce de sağlıklı bir uyku (en az 8 saat) ve birkaç saat gözlemlemek gerekir.
- Dik durun ve başınızın üstünde kollarınızı streç Egzersizleri.Parmaklar kaleye birleştirilmiş ve palmiye çıktı gerektiğini zaman.Yine, nefes yaparak yukarı sürükleyin ve nefes topuk iner.Tekrar sayısı - 20.
- bar biraz üzerinde asılı.Bir düzine kere yakalamak için, ama sen, sen sadece bacakları çekmek için zemin açabilirsiniz olamaz eğer arzu edilir.
- omuzlara göre daha Ayaklar geniş düzenlemek.Katta avuç koyun ve parmaklarınızla tutun, sanki yere omuz ve göğüs germek.Sonra düzeltmek ve 14 kez daha tekrarlayın.Dizlerinin birinde başlamadan
- , katta ayak koydu.Ileri mümkün olduğunca diğer bacak çekin ve ayak yukarı işaret ediyordu emin olun.Şimdi, elleri ve göğüs sürükleyin.10 tekrardan sonra, hızını değiştirmek ve yamaçlarında bir düzine yapmak.Katta
- Yalan göbek aşağı, gövdesi boyunca kollarınızı germek ve bükülmüş bacakları sürebilir.Bend geri mümkün olduğunca.Relax katta geri dönün ve başka bir 7 tekrarlama alır.
- taraf için, sırtına silah Yalan ve yere doğru itin.Sonra, diz, asansör viraj ve sağa sürükleyin.Düzeltin ve yere koymak iken onları deneyin.Arka ve pelvis kısmı yan bu tatbikata getirilir.Tersi (solda) kolu, omuz bıçak ve zemin koparmak edemez!Bacaklarınızı bükün ve merkeze dönmelerini.Şimdi sola aynı şeyi yaparlar.Tekrar sayısı - 20.
- katta oturmak ve çorap üzerine çekin.Bacaklar, böylece birbirine karşı basılmalıdır.Çorap ellerini kalkmak çalışın ve alnı dizlerini dokunun.Doğrularak, 14 kez daha tekrarlayın.Sırtüstü yatarken
- , senin alt sırt altına ellerini getir.Yerden girince, ayak başınızın arkasında yere dokunun.Yardım pelvis ile Eller yüksek tırmanmaya.Aşırı noktada dinlenmeye ve geri gelmek için.6 tekrarlar yapın.
- Sırtüstü yatın ve ayaklarınızı ve ellerinizi çekin (düz tutmak!).Otuz Sayma, ince bacaklarda sallamak ve başlangıç pozisyonuna dönün.Eğer bir yüksek büyüme olmak için nasıl öğrendim sonra
Şimdi, bu uygulamayı başlatmak için zamanı geldi.Biz irade gücü ile tamamlanmaktadır nastoychivostost ve düzenlilik, gözle görülür sonuçlar vermek için emin olun eminiz.
