Evde protein barları nasıl yapılır

Modern sporcular çok yakından dikkatle diyetlerini, diyet planı izliyor.Ancak, yine de, onlar bir atıştırma için bir ihtiyaç var.Sonra, protein barları yardımına koşmaya.Evde, onlar yemek kolaydır.Orada çok basit birçok tarifleri vardır, ve nihai ürün, sağlıklı, lezzetli ve mağaza daha ucuz t çıkıyor. Belirleyin. Bu ürünler koruyucu ve boyalar yok.Diğer bir avantajı: Her bölümün bileşimi hafif beğeninize değiştirilebilir.Ancak, aksi takdirde hızla bozulacaktır, ürün buzdolabında saklanmalıdır unutulmamalıdır.Evde

Protein Barlar.Tarif 1 numaralı

Malzemeler:

• 2 yemek kaşığı.yulaf ezmesi;
• protein tozu 5 yemek kaşığı (mağaza spor beslenme satın alabilirsiniz);
• 0,5 Sanatı.fıstık ezmesi;
• karışıma biraz süt ya da su hamur gibi olur.

Hazırlığı:

1. tüm bileşenler bir kap içine dökün.
2. pürüzsüz kadar karıştırın.Bir çok kalın hamur olduğu gibi kıvam elde edilir.Elde edilen karışımdan
3. çubukları meydana getirmek üzere.
4. dondurmadan önce 50 dakika buzdolabında koyun.300 Hisse başına kcal:

Tarif

ev oldukça besleyici olan bu tarifi pişmiş 2. Fıstık Protein Barlar №.Aynı zamanda güçlendirilmiş olacaktır.Daha fındık karışımı almak, bu yüzden daha farklı kompozisyon olacaktır.

Malzemeler:

• 0.5 Resimler.yulaf ve buğday unu.Bunun yerine, ikincisi yulaf kepeği alabilir - onlar yararlı olacaktır.
• 10 yemek kaşığı protein tozu, o zaman, bir höyük dökmek protein içeriği arttırmak için daha iyidir;
• 4H. L.kakao;
• 1 çorba kaşığı.süt tozu, bir düşük yağlı bir ürün kullanmak en iyisidir.Bu öneri tesadüfi değildir.Bu önemli ölçüde barda yağ miktarını azaltır.
• keten tohumu 2 yemek kaşığı;
• 2 çorba kaşığı soyulmuş ayçiçeği tohumu;
• 1/4 md.fındık tadı: fındık, ceviz, badem, sen karışımı alabilir;
• 1/4 md.kurutulmuş meyve;
• 1/3 md.fıstık ezmesi;
• küçük vanilya;
• su, takriben 0.5 Resimler.

Hazırlanması: Bir kapta

1. , ihtiyacınız olan tüm malzemeleri karıştırın.
kalın meyilli benziyor karışımın tutarlılık
2. .Sen formochkam dökmek veya daha sonra o kesmek için uygun yani düz bir şeye kayabilir.
3. Bir saat kütlesi o bölüme ayrılabilir, sertleşir.

Tarif № 3. Hindistan cevizi Barlar

protein barları nasıl evde yemek, bu yüzden sadece yararlı değil, aynı zamanda lezzetli?Aşağıda şeker bir parça, "Bounty" gibi biraz nasıl bir reçete verilecektir.

Malzemeler:

• 1 çorba kaşığı protein tozu;
• hindistan cevizi yağı veya kudret helvası 2 yemek kaşığı;
• 1 yemek kaşığı bal;
• kakao 2 yemek kaşığı;
• Hindistan cevizi çubuğunu serpin.

hazırlanması:

1. kakao ve bir proteinin bir fincan karıştırın.Bu daha fazla protein olması gerekli ise, bunların sayısını arttırmak mümkündür.Bu, daha sonra bar en yararlı olacak doğal kakao tozu kullanmak en iyisidir.
2. hindistan cevizi yağı ve bal karışıma ekleyin.
3. Tüm pürüzsüz kadar karıştırın.
4. bar oluşturun ve 20 dakika boyunca buzdolabına koyun.1 bar ila yaklaşık 80 g ile elde edilen ürün sayısı kaynaktan

, 380 kalori ve protein 20 gram içerir.İki küçük olanları içine bölebilirsiniz.Uygun tür yanınızda ve onları ısırmaya.Özel bir protein tozu yoksa

Tarif proteini

olmadan evde 4. Protein Barlar №, sen doğaçlama ürünler yapmak için deneyebilirsiniz.

Malzemeler:

• tohumları soyulmuş;
• süt;
• yulaf unu;
• mısır gevreği;
• fındık.

Hazırlanışı:

1. Mix bir kapta tüm malzemeyi.Eğer çikolata biraz eklerseniz, çubuk lezzetli olacaktır.
2. Kütle pürüzsüz kadar, o zaman bir tepsi üzerinde plastik sargı üzerine konulmalıdır ve buzdolabına koyun yoğurun.
3. Sertleştikten sonra, istenen boyutta parçalar halinde kesilir.
   • 2 yemek kaşığı:

Tarif ihtiyacınız olacak 5. Bake

№.yulaf ezmesi;

Hazırlanışı:

1. bir kapta, tahıl, süt ve protein karıştırın.
2. ikinci kalanını mix kase.Her iki kase
3. içeriği ve karıştırılır dökülür.
4. karışım, bir pişirme kabı içine döküldü ve 20-30 dakika süre ile 160o önceden ısıtılmış fırında konulmuştur.Barlar -
5. çanak kaldırıldı ve eşit parçaya bölünür tamamladı.

çok güzel protein çubuğu, örneğin, muz ve yaban mersini gibi çeşitli katkı maddeleri kullanmak ev elde edilmektedir.Bu, onların besin değerini artırır yararlı maddelerin içeriğini arttırır.

Tarif bir yol olarak neredeyse evde protein barları hazırlamak için çaba koymadan vardır tembel

için 6. №.Karbonhidrat-ücretsiz aperatifler vücut geliştiriciler ve diyet için özellikle önemlidir.

Malzemeler:

• Düşük yağlı peynir.
• Protein Tozu.

Hazırlanışı:

1. süzme peynir karıştırın ve protein tozu ekleyin.
2. kalın sosis oluştururlar ve buzdolabına koyun.
3. hazır Barlar.

onlar içinde peynir yağ ve karbonhidrat içeriği asgari yapılmış olduğundan, ancak protein içeriği arttı.Optimal egzersiz iyi barlar yiyin -. 1.5-2 saat sonra değil, hemen, ama sonra ya da 15-20 dakika.