Kolesterol - Çok sinsi bir organik bileşik.Ve treachery aslında kendini gösteren normal kan dolaşımı engelleyen yüksek viskozitesi nedeniyle kan pıhtılaşması olduğu.Kolesterol pıhtıları (olarak da adlandırılır kolesterik plaklar) daralmış damarları geçmek mümkün değildir formu pıhtıları.Bu, pek çok hastalığa neden olur, kan damarları tıkanması, yol açar.Bu nedenle, birçok kişi ilaçsız kolesterol düşürmek için nasıl merak ediyor.Bu yazıda kolesterolü düşürmek için birkaç yollarını aramalıyız.
ilk yöntem
balık yağı yemeği için günlük olarak ilave edildi.Bu HDL kolesterol düzeyini artırmak amacıyla yapılan ve LDL-kolesterol azaltılmalıdır.Bunların yağlı asitlerin bir çok içermektedir ve sardalye alımını arttırmak için gereklidir.Bunu yapmak için ilaç
olmadan kolesterol düşürmek için nasıl
İkinci yol, birçok fındık, tohumlar, avokado, orada bu tür ürünler kolesterol seviyesinin ayarı yapmak için yardımcı olabilir bitki fitosteroller, içerdiklerinden.Yaklaşık% 8 oranında total kolesterol azaltmak için, günlük olarak en az yarım avokado yemek gerekir.
böylece bu tür kızılcık, nar, yaban mersini, kırmızı üzüm olarak meyve ve çilek, yemelisiniz ilaç
olmadan kolesterolü düşürmek ve nasıl üçüncü yol .Günde birkaç kez yaklaşık% 5 oranında artabilir HDL 8 hafta içinde, (örneğin, kızılcık, yaban mersini için) çilek yaklaşık 150 gram yemek edin.Bir ay boyunca her gün% 10 oranında HDL düzeyleri artırabilir saf kızılcık suyu içmek ise.
ilaç
olmadan kolesterol düşürmek için nasıl dördüncü yöntem kuru erik, badem ve fıstık daha fazla yemek olmalıdır.Eğer fındık satın göze alamaz Ama eğer, ceviz veya fındık ile bunların yerine çekinmeyin.Somunlar asitten meydana yağlar, büyük miktarda ihtiva etmiştir.Haplar
olmadan kolesterol düşürmek için nasıl
beşinci yöntemi Bu vazgeçilmez sarımsak olduğunu.Sarımsak yaklaşık 3 diş yemek için her gün bir ay boyunca deneyin ve bir ay içinde size farkettirmeden, sen kadar 9 olarak% oranında düştüğünü kolesterol düzeyleri bulacaksınız.Eğer daha büyük sonuçlar (10 ila 20 den% azalma) elde etmek istiyorsanız, o zaman her gün, iki orta havuç yiyin.
Altıncı yöntem
nasıl kolesterol sigara düşürmek için?Tabii ki, o kadar kolay değil, ama bir kez sen sigarayı bırakmak ve% 10 oranında azalmıştır bir süre kolesterol sonra.Peki karahindiba yardımcı olur: yaprakları atın salataya ekleyin ve zeytinyağı ile karıştırın.
daha düşük kolesterol?Bu yulaf ezmesi yardımcı olacaktır.Birkaç kişi yulaf ezmesi kandaki kolesterol düşürücü mucizevi yollarını sahip olduğunu biliyoruz.Yaklaşık% 3,8 oranında LDL kolesterolü düşürür lif içerir.Kendi kahvaltı lapası pişirmek için her sabah, her gün tembel olmak ve istemiyorsanız Ama bu sonuç sadece elde edilebilir.Fasulye, bezelye gibi diğer yararlı bitkiler bulunmaktadır.Her gün domates ve fasulye bitkilerinin bir salata tüketmek, daha sonra altı hafta boyunca% 10 oranında kolesterol düşürdü.Aynı zamanda kolesterol düşürücü elma için iyidir.Bu meyve kardiyovasküler sistemin çeşitli hastalıklardan muzdarip kişiler için gereklidir.
