çok spor hayatlarını bağlayın.Ve her zamanki başlangıç olarak bir yandan yetişmek için öğrenmek nasıl, soru ortaya çıkar, iyi çekin.Tabii ki, her şey mümkündür.Hemen vücut kas büyümesini teşvik hormonların yeterli miktarda tahsis olmadığı için onaltı yaşına kadar, bunu yapmak gerekir dikkat edilmelidir.Bu yaşta çocuk, iki elinizle on veya onbeş kez bunu öğrenmek Ama eğer mutlak bir artı olacaktır.
bir yandan yetişmek için öğrenmek konusunda artık
Aşamaları.Yirmi beş veya pull-up otuz - onları ayarlamak ve elde etmek için gerekli olan ilk hedefi.Ve (ayaklarını salıncaklar, vb) denilen chittinga olmadan, "temiz" yapılmalıdır.Kavrama gelince, tercih ne olursa olsun, ve bu kullanmaz.İki elinizle yakalamak için öğrenmek kolaydır?Hepsi çok basit.Bir gün bu egzersizi birkaç kez yapın ve sonucu hemen görebilirsiniz.Yukarıdakilerin tümü yapmak için öğrendim
, bir sonraki adıma geçin.Şimdi 1030 saniye çubuğunda bir yandan takıl öğrenmek gerekir.İlk olarak, bir dik açı eldeki tam bükülü ve daha sonra bükülmüş yapılır.Eğer bir kol üzerinde yakalamak için nasıl sorusuna cevap arıyorsanız, o zaman bu adımı oldukça sadakatle alınmalıdır.
görev
Sonra bizim görevimiz kontrol altında eğitilmesi olacaktır karmaşık ve yavaş yavaş yukarıdan aşağıya tek tek elle indirilir.Tamamen bükülmüş kolunda mengeneye olmak, nazikçe ve yavaşça düzleştirilmiş bir kolunda VIS içinde (düşmez, bu sonbaharda) lavabo gerekir.Bu durumda, yavaş da sizin için daha hayırlıdır ve daha verimli olacaktır.Bir taraftan yetişmek için öğrenmek nasıl önerilerimizin
sonraki ve nihai hedef doğrudan kendine bir taraftan yukarı çekerek olacaktır.Daha küçük bir genlik başlatın.Dayan onlardan biri otuz derecelik bir açıyla bükülmüş ve egzersizleri yapın.Yavaş yavaş bir yüz ve yirmi sonra, altmış derecelik sonra doksan açısını arttırır.Ve bu kadar uzun o aziz bir yüz seksen anlamına gelmez olarak.
İkincisi tamamen düzeltmek ve sen eğmek başlatmak gerektiğinde bireyin karmaşıklığı pull-up ilk aşaması, yani bir yandan, üzerinde olduğunu söylemek
gerekli bulundu.Delta yardımına Orada gelmelidir.Eğer sadakatle Yukarıdaki önerilerin hepsi takip ve kilometre taşlarını ulaşmak Ancak, omuz kasları bu önemli fonksiyonu gerçekleştirmek için hazır olacak.
da böylece barlar ve güç çıkışı bar, itme-up konusunda eğitim ve spichaga zarar vermez.Bu omuzlarınızı kapalı gerekli yükü hazırlamak için tam da budur.Ve, tabii ki, daha az kilo, daha kolay onun hedefe ulaşmak olacaktır farkında olmak gerekir.Şimdi bir yandan yetişmek için öğrenmek için biliyorum.Sonunda tüm okumak basitliğine rağmen, bir yıldan fazla sürebilir eklemek istiyorum, ama onların hedefe ulaşmak için gidecek devam edenlere, bunu öğrenmek için emin olun.
