, muhtemelen benimle bir yamuk gibi departmanı şişirme yapan sadece bir kaç bodybuilders katılıyorum.Bu kas genellikle görünmez ve çoğu amatör bodybuilders göre, departman sadece gibi, başkaları tarafından gölgesinde: besleme biceps, basın.Ama bu kadar değil!Trapez - kas aynı biceps daha az "gösterişli", ama aynı zamanda çalışması için gerekli olduğunu.
Eğer, örneğin, sokak savaşçıları dikkat.Bu alanda profesyonel bunun ön çok ciddi ve tehlikeli bir rakip belli bir ibret vardır yapın.Bu özellik - boyun güçlü scruff, o yamuk iyi gelişmiştir - kas.Bu faktör, bu kuvvetin bir ölçüsüdür.Bu nedenle, çoğu amatör karoserciler, vücudun bu bölümünü görmezden ve çok büyük bir hata yapıyor, popüler, sadece gösterge meşgul.
Trapez - kas yeterince büyük ve rektus abdominis alanına hemen hemen eşittir - basında.Çok çaba gerekli olduğunu düşünmüyorum kimseye anlatmak için bunu desteklemeye devam etmek basın pompalamak için gereken nasıl, şimdi tüm bilinmektedir.Yani, bu bölüm çalışma ve çaba açısından daha az, yapmak zorunda kalacaktır.Aynı zamanda gelecekte bu ihmal kolay değil düzeltmek için, çünkü diğerleriyle birlikte, hemen onunla uğraşmak başlamak için en iyi çok büyük ve iyi tasarlanmış programlar gerektirir olduğunu.
Ama yanlış tahriş gibi otonom sinir sistemi ve beyin gibi hayati organlarda oldukça önemli değişikliklere yol açabilir, çünkü yamuk kas, oldukça ince ve tedbirli özel bir yaklaşım gerektirir.Modern tıp, bu vesileyle ben çok ilginç keşifler yaptı.Özellikle, onun innervasyon (sinir kontrol) özelliklerini verilen gerçeği, tedavi için bu kası kullanmanıza olanak sağlar hemen her beyin merkezlerine erişim sağlayan mükemmel bir platform alabilirsiniz.Doğru güçlendirmek için eğer
Ancak, birçok sağlık sorunları sizi kurtaracak.Trapez kas onların işlevselliği için değil, sadece sorumlu iken, normal boyun ve omuz alanı çalışmasına yardımcı olur, ama aynı zamanda mükemmel örneğin, bu alanda yaralanma çeşitli türlerine karşı korur - servikal vertebra ve clavicles, ancak bölüm yeterince iyi gelişmiş, eğerve güçlendirdi.Bugüne kadar, sadece trapez pompalanması için tasarlanmış özel egzersizler bir dizi geliştirdi.
Burada bunlardan biridir.Sen yazı, çubuk üzerinde kollarını oldukça yaygın yukarı çekmek için, düz omuz genişliğinden biraz daha dar yayılır bacaklar ayağa gerekir.Sonra, sırtını düzeltin omuzunuzun getiren ve çenesini yukarı kaldırın izler.Bu ile kasların hafif gerginlik hissetmeniz gerekir.Kulaktan kulağa sanki onlara ulaşmak için çalışırken elbette egzersiz, elinde çubuk, bu pozisyonda omuz kaldırıyor.Bu yukarı hareketi, sonra bir pislik olması pozisyonda kilitlemek ve yavaş yavaş aşağı omuz düşürmek için Unutmamak gerekir ki.10 kereden daha fazla olmamalıdır, bu egzersizi yapın.
çoğu vücut geliştiriciler, yüksek faiz ve soleus kası için.Bu sadece buzağı altında yer almaktadır oldukça kalın ve geniştir.Bu Shin kemiklerden kökeni alarak bacaklarının arkasına gerçekleşiyor.Bu nedenle Soleus Kas boyutu geniş dana ve kenarının her iki tarafında hareket eder.Ve işte bu ve toplam baldır kaslarının ¾ var.
genel ikisi de, işlev ve aynı senin ayak üzerinde vücudumuzu yükseltmek için, ama kasların bu kadar büyük bir miktar değil, çünkü çok kolay değil.Doğa, bu durumda, hepsi çok zeki düzenlenmiş.Düz pozisyonda diz, ana yükü buzağı düşer ve fleksiyonda, o zaman ise - soleus, bu tür çalışırken başka, bir ila böylece yük atma.
Birçok profesyonel olmayan karoserciler anatomik yapının inceliklerini gitmek ve bu nedenle bir buzağı geliştirerek ayakta dururken bu kaslar pompalamak için denemek ve henüz toplam bileşimde, onlar toplam ağırlığının sadece ¼ makyaj ve bu nedenle eğitim çalışmaları dörtte bir oranında yalnızca yapılır yok.
