Birçok kadın daha çekici bir görünüm olmak ve öz saygılarını artırmak için hayal postroynet.Hakkında sağlık sık sık sorun zaten keçe edilirken, daha sonra düşünülmektedir.Çin uzun ömürlü diyet ağırlığı azaltmak güncel popüler diyetler önemli ölçüde farklıdır.Bu kilo kaybı teşvik değil, aynı zamanda yaşam yıllar ekler sadece.Zayıflama ve Sağlık - "iki de bir" daha iyi ne olabilir?
Coğrafya diyet
Bama County, Guangxi Province, Çin - pitoresk bir konumda eşsiz.Bu kalabalıktan arınmış ve doğa ile birlik daha yakın hissetmek için her şeye sahiptir.Yeşil dağlar süslenmiş göletler, güzel kireçtaşı mağaraları Lüks mağaralar.Yabancı araştırmacılar resmen "uzun ömürlü arazi" Bama County tanıdı.Avustralya'da Graz
Uzmanları Üniversitesi, şöyle diyor: "ortalama yaşam süresi, egzersiz, kalori kısıtlaması ve bazı besinlerin tüketimi uzatılabilir."
diyet asırlık
1500 kalori günde - sağlık ve gençlik korumak için yeterli asgari - örnekle sözlerini teyit Çinli asırlık güvence verdi.Ancak, önemli bir açıklama olduğunu, diyet gibi selenyum, flavonoidler, çinko, omega-3 yağ asitleri, E ve C vitaminleri, yeşil çay kateşinler ve antioksidanlar gibi besin dahil olmak üzere birçok araçlardan oluşmalıdır.Tüm bu aşağıdaki ürünleri bulunabilir:
sebzeleri ve meyveleri. kabak, domates, biber, tatlı patates ve mantar değerli mineraller ve eser elementler.
Meyveler. muz, üzüm, armut tercih edin.Bunu doğal haliyle yiyebilirsiniz (1-3 adet. Günlük) veya meyve suyu olarak.
Fasulye, fasulye. birçok besin ve insan vücudunun protein sağlar amino asitler içerir.
mısır, kahverengi pirinç, darı.Sebze suyu püresi pişirme kullanımı.
balık yağı. kalbin sağlıklı işlemesi için besin asimilasyondan, vücudun tüm süreçlerin düzgün çalışan kolaylaştırır.
Sağlıklı beslenme gıda bazı yoksunluk içerir.Yani, hayvansal yağlar, şeker ve tuz tüketiminin ılımlılık dikkat etmelisiniz.Küçük miktarlarda da olsa et keçi, tavuk, domuz, ördek, bir
izin kullanımı.Tatil sezonunda o ve diğer zamanlarda, ateşe onları pişirmek için en iyisi - benmari veya multivarka içinde.Birçok beyaz tatlar tarafından favori İlişkin
, şekerler, rafine şekerli meyve tatlıları tercih ve tuz alımını sınırlamak.Sadece bu tavsiyesine uyarak olması, ayda iki kilogram kadar kaybedebilir!Makropulos Çinli asırlık arayan başarı
kadınlara
tuşu değerli tavsiyelerde:
küçük porsiyonlarda yiyin. "tokluk hissi noktasına" olduğunu öğrenin ve her zaman güzel, sağlıklı, genç olacak.
yetkili diyet - Çin asırlık yaşam tarzının bir parçası. de önemlidir egzersiz vardır.Ama modern yaşam temposu fitness kulübü veya spor salonu katılmak için zaman ne terk etmezse?Alternatif olarak, evde var fitness için aksesuarlar kullanın ve temiz havada uzun yürüyüşler uygulama!Fitness aksesuarları
Halat ile
Egzersiz. solunum ve kardiyovasküler sistemleri, kalça ve bacaklarda kas tren güçlendirir, varis önlenmesi, dayanıklılık geliştirmek, bedenin sesini artırmak olan halatlı egzersizler, selülit kurtulmak için yardımcı olur.Kalori yakma ip derecesine göre bu tür yüzme, tenis, bisiklet gibi spor atlar.
hula-hoop. etkili mermi gövdesinin ses seviyesini ayarlamak için.Düzenli egzersiz duruşunuzu, mide sıkın ve iyi bir egzersiz kasları sağlamaktadır geliştirir.En az beş dakika bel bölgesinde bir hafta boyunca her gün kullanıyorsanız, bir santimetre kaybedersiniz.Bu ağırlık ile basketbol kullanmak daha iyidir.
fitball.Göğüs, sırt, kol ve bacaklarda, karın: fitball çalışan hemen hemen tüm kas grupları ile egzersizler.Onların güç ve dayanıklılık geliştirmek, esnekliğini artırır.Buna ek olarak, düzenli egzersiz sizi daha yoğun yağ depolarını yakmaya izin metabolizmayı hızlandırır.
Genişletici. çeşitli mezheplerin ağırlıkları ile çalışmalarını taklit edebilir, silah ve üst sırt kasları üzerindeki yükü duruluyor.Onun avantajı egzersiz direnci bitiminden sonra, vücudunuz 48 saat içinde daha fazla kalori yakmak için aktif modda olacağıdır.
yoga mat. Birçok "ele geçirme" stres alışkanlığı var.Genellikle bu amaçla yağlı gıdalar için de kullanılır.Bunu yapan kişinin lehine seçimi, çünkü duygusal bir deneyim ve gıda sindirim - zahmetli bir süreç, vücut yeterince sık kuvvetler.Sezgisel, biz enerji gerekli miktarda sağlayan bir yiyecek seçin.Yemek değil sırayla "duygular" onları kontrol ve yerine buzdolabında konfor bulmak, yoga paspaslar yardım kullanmayı öğrenmek.Kullanışlı Son sana asanas, rahatlama gerçekleştirmek veya diğer stres mesleklerini rahatlatır için.Hatta evde düzenleyebilirsiniz Çinli asırlık diyet ve egzersizle yetkili
,null, size postroynet yardımcı sağlık ve refahı artıracak.Güzel olmak!
Articles Kaynak: mycharm.ru
