Modern standartları çok kadın figürü üzerinde talep ediyor.Çoğu kadın ince modeller ve film yıldızları andıran eğilimindedir.Ancak, sedanter yaşam tarzı ve kötü beslenme aşırı vücut yağ birikimine katkıda bulunur.Bu nedenle, birçok modern kadını ilgilendiren temel soru - "Ne kadar hızlı evde kilo?".Kendilerine farklı diyet ve egzersiz, içki tablet giyim ve kilo için çeşitli yöntemler deneyin.Ama herkes yardımcı oluyor."Kilo vermek Yardım'ı!": Ve giderek kadın dergileri ve forumlarda bir umutsuz savunma bulabilirsiniz.Ancak her kişinin farklı olduğu için hiç kimse boyutu hepsi uyuyor var.Metabolik bozukluklar sonucu - Bazı açılardan kontrendikasyon, birisi obezite var.Ve bazı egzersiz ve diyet doğru değil.Bu nedenle, evde hızlı kilo vermek nasıl soru hakkında söz konusu olduğunda herkes, konunun daha ayrıntılı olarak ve her yöntemin etkinliğini incelemek gerekir.Evde kilo vermek ne kadar hızlı:
problemleri
Neden bu kadar çok kadın tam olarak bu soruya endişe mı Özellikler?İnce figür - sadece şık ve güzel bir değildir.Birbirine göre iş yerinde bakımlı kadın tarafından ve daha iyi sağlık ve duygusal durumu vardır.O herhangi bir kıyafet koymak yeteneğine sahiptir, o plaja gitmek için korkuyor değildir.Ama ne yazık ki, pek çok kadın bu yeteneği yoktur.Yerleşik iş ve sedanter yaşam tarzı düşük kalorili alımına yol açar.Ve herkes yemeyi seviyor.Gıda şimdi haline gelmiştir, özellikle de çok kullanışlı değil, en hafif deyimiyle.O zavallı kadınlar plaj sezonu, bir parti ya da önemli bir toplantıdan önce acı.Onlar uzun süre biriken kilo kaybetmek kısa bir süre için deneyin.Ama evde hızlı kilo vermek nasıl ilgilenenler, kısa vadeli diyet veya aylık kurs egzersiz kilo yardımcı olabilir farkında olmalı, ama genellikle bir süre sonra yağ mevduat iade ederken.Tutarlılık - Bu sorunun çözümünde çok önemli.
kilo kaybı
temel ilkeleri zaten kilo ve bunların hiçbiri işe yaramazsa bulmak için birçok yol denedim kadınlar vardır.Ama aslında her insan farklı olduğunu.Ve en önemlisi - bu onların sağlık ve beslenme yaşam tarzı ve günlük bakım değiştirmek gereklidir.Kilo vermek isteyenler, birkaç temel kural takip etmeli:
1. Sağ yiyin.Bu, yalnızca bazı ürünlerin reddi değil, aynı zamanda normalizasyon modu, indirgeyici bölümleri ve su yeterli miktarda değildir.
2. gün modunu gözlemleyin.Bu şu anlama gelir: fiziksel aktivite ile uyku, uyku, dinlenme alternatif gitmek için zaman.
3. daha taşıyın.Sen sadece daha sık yürümek, spor salonu ziyaret etmek zorunda değilsiniz.
4. kilo kaybı Duygusal ayarlayabilirsiniz.Kilo Tüm yollar sadece o zaman sonuçlar getirebilir, neşe ile alınmalıdır.
Ne
tür değişiklikler sert olmamalıdır farkında olmalıdır diyet değişiklikleri hızla kilo vermek isteyenler yemeye anlamına gelmez.Hızlı kilo kaybına neden tüm etkili diyetler sağlığa zararlı olabilir.Ve genellikle ağırlık tekrar aranır sonra.Bu nedenle, kilo kaybı doğru yemek yiyip her zamankinden daha önemlidir.Bu ne anlama geliyor?
- O küçük tabaklar kullanmak daha iyidir, porsiyon boyutunu azaltmak için gereklidir.
- Aynı anda tercihen yiyin, bu yüzden yemek daha iyi emilir.
- halindeyken atıştırma ve yemek vazgeçmek, ya da en azından müsaade bir elma ya da bir avuç fındık yemek gerekir kilo isteyenler.
- acelemiz yok olmalı böylece Gıda iyice yemek için yeterli zaman tahsis, çiğnenmiş edilmelidir.
- çok önemli durum - yemek sırasında hiç dikkat dağıtıcı.Bu orada tv arkasında veya bilgisayar kötü olduğu anlamına gelir.
- Sabah vücut en fazla enerjiyi kaybeder, çünkü akşam yemek miktarını azaltmak için daha iyidir, kahvaltı pes etmeyin.
- Yemekler dengeli olmalı, hepsi de sadece bazı gıdalar vazgeçmek gerekiyor, karbonhidrat ya da yağlardan dışlamak için gerekli değildir.
- Daha fazla su içmek için emin olun.Ve hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için şunları yapabilirsiniz, veya limon suyu ile bal bir kaşık sıcak bir bardak su içmek için her yemekten önce yarım saat o bir kural almak gerekir.
hızlı kilo kaybı için tüm diyetler atılmalıdır neler On
halkının aşina ürünlerin çoğunluğunun reddini içerir.Ama bunların çoğu iyi için kurtulmak zorundayız.Hangi ürünleri diyet yapmadan zayıflamak isteyenlerin diyet dışında tutulmalıdır:
- bira, enerji ve alkol içeren herhangi bir içecek;
- sosis, füme ve konserve;
- tüm hazır yemekler ve rahatlık gıdalar, özellikle fast-food;
- şeker, şekerleme ve pasta;
- içecek karbonatlı;
- kızartılmış ve yağlı gıdalar;
- bir tuzu;
- margarin, mayonez ve diğer hazır soslar.
gıda kısıtlama olmadan hızlı bir şekilde kilo vermek en iyi diyet zordur.Ama diyetler ile dikkatli olmak gerekir.Sonuçta, çoğu bazı sağlık sorunları olanlar için kontrendikedir.Ve genellikle sıkı bir diyet kilo sonra hızla çevirdi.Vücut kıtlık sırasında yağ rezervlerini saklamak için bu kaynaklanmaktadır.Bu nedenle, tavsiye edilmez uzun süreli sıkı diyetler uygulayın.Buna ek olarak, tüm insan farklıdır ve beslenme ayrı ayrı seçilmelidir.Ama evrensel bir diyet yoktur.Örneğin, kilo vermek isteyen açlık günleri kefir, elma ve yulaf ezmesi gözlemlemek için haftada bir kez önerilir.Ayrıca kısa yararlı diyetler birini kullanabilirsiniz.
1. «Dört gün"Bu istediğiniz gibi dört gün boyunca, yiyebilirsiniz dört ürünlerin toplam içerir.Ama şeker veya tuz olmadan orada olmak gerekir.Bu tavuk beyaz et, pirinç, düşük yağlı peynir ve düşük yağlı süzme peynir, haşlanmış.Sen elma suyu, yoğurt ve yeşil çay içebilirsiniz.
2. Bu sadece ağırlığı azaltır, aynı zamanda vücut Diyeti temizler etkili "Yaz".Ayrıca 4 gün sürer, 3-4 kg kadar kaybedebilir.Sebze iyi çiğ tüketilen veya komposto edilir ve son gün yeşillikleri ile lahana çorbası harcamak - sadece taze meyve ve taze meyve suları kullanılan ilk gününde, ikinci gününde üçüncü gününde, farklı bitkisel çaylar içmek gerekir.
3. hafta süren sıkı bir diyet yoktur, ancak aynı zamanda da diğerleri gibi, vücut için çok değil zarar ilgilenir.Her gün aynı diyet: Eğer meyve parçaları ile yağsız yoğurt 100 gram yemek ve şekersiz yeşil çay içmek gerekir kahvaltıda, öğle bazı meyve yiyebilirsiniz tatlı, yağsız balık ve bitkisel yağ ile sebze salatası bir parça oluşur akşam en geç olmalıdır06:00 ve yoğurt oluşur ve çavdar ekmeği 1-2 dilim.
programı diyeti değiştirmek ev
ek olarak egzersiz programı, egzersiz emin olun.Bu olmadan, bir diyet sonrasında kaybedilen ağırlık, hızla dönecektir.Bu nedenle, şekil ve düzenli kendini korumak için gereklidir.Eğer spor salonuna bir abonelik satın almak zorunda değilsiniz.Genel sağlık vücudu desteklemek ve geliştirmek için kasları tonda, güzel şekil tutmaya yardımcı olacaktır evde eğitim programı iyi yazılmış.Bu egzersiz eğlence aerobik, dans, yoga, pilates veya Bodyflex olacak bir şey seçmek, onun sevme oldu önemlidir.Video eğitimlerini kullanarak, daha iyi yapıyor.Ama sadece bir kaç basit günlük egzersizler yapabilirsiniz.ağırlık ağız kavgası, atlama ipi kaybetmek yardımcı olmak için en iyi yolu, basın ve çember hula hoop-swing.Paten, bisiklete binmek, ya da sadece yürüyerek birkaç durak gidin: Açık havada daha fazla hareket etmek de gereklidir.Bir adam, kilo testosteron üretimine katkı kuvvet eğitimi olmalıdır eğitim programı dahil emin olun.Kilo kaybı kötü alışkanlıklardan kurtulmak ve günlük rutin normalize almak için
Right Livelihood
çok önemlidir.Alkollü içecekler ve sigara kullanımı büyük ölçüde metabolizmasını bozabilir ve birçok hastalığın ortaya çıkmasına katkıda bulunur.Bir hasta kişi çok daha zor kilo vermek olduğunu.Yeterli uyku almak da önemlidir.Ve böylece vücudun tüm çapağı elde edebilirsiniz ve tam olarak tüm günde yenen anlamak uyku 10-11 saat gitmek gerekir.Mide yarı zamanlı bir rejim ihtiyaç çok Yeme uygun sindirim suları besler.Yani yemek daha iyi emilir.Gündelik keyfi: Yürüme, spor oynarken ya da sadece daire temizliği.
zayıflama yardımlar - banyo veya sauna ziyaret hızla kilo vermeye yardımcı olur.
- yağ yıkmak yardımcı bazı yiyecekler vardır.Bu kabak, greyfurt ve lahana suyu.
- hiçbir kontrendikasyon varsa, Ölmez ve karahindiba temelinde Safra ücretleri yardımcı olur.
- Peki hidroterapi havuzu, hidro masaj, bitkisel banyoları, ya da soda yardımcı olur.
- Sen düzeltme, bal veya kil tamamladı özel kremler kullanabilirsiniz.
duygusal denge
Bu aşırı kilo ile mücadelede çok önemli bir andır.Zayıflama motivasyon ve ciddi bir tavır gerekir.Bu, birçok yazar tarafından yazılmıştır, kilo vermek ne kadar kolay sorusudur.Allen Carr'ın, örneğin, gerek vücudunuza dinlemek ve ona yararlı yalnızca ne yemek inanıyor.İnsanların detaylar farkında ancak o hızla kilo vermek mümkün olacak, doğru yaşam tarzı ve sağlıklı bir diyet lütfen olması gerektiğini söylüyor.
