?Büyük olasılıkla, çok yok.Onların fiziksel umurumda olanların biri iseniz, o da elbette nedeniyle dikkat edilmesi gerektiğini anlamak için gerekli.Leg Press medial uyluk kasları için biçimlendirici bir egzersizdir.O bunu bir gözyaşı şekil verir.Yani iyi bir şekil bacaklar için kendinizi tedavi ve egzersiz keyfini çıkarın.Bu konuda bazı özel özellikleri dikkate almalıdır.
Tekniği rejimi
bacak pres yürütme belli bir tekniği var.Eğer özel bir simülatör oturmak gerekiyor egzersizleri başlayacak.Sonra orijinal bir pozisyon almak gerekir.Ayaklar yere ayrı omuz genişliği olmalıdır.Onlar simülatörü platformuna dayalı olması gerektiğini unutmayın.Ayak parmakları birbirine temas etmemelidir.Onlar biraz yükseltilebilir.Bir bacak basın çalıştırdığınızda, ayak yüzeyi boyunca bir platform tabanlı gerektiğini bilmeniz gerekir.Destek topuk soyulması zaman eklemleri zarar mümkündür.Doğru bacak basın sağlamak için koşu bandı arkasına sıkıca mümkün olduğunca geri ve kalça basılması gerekir yaklaşım bitmeden koptuğu gerekmez.Bu platformun dayanacak ve yukarı çekin gerekir.Doğruldu gereken bacaklar sonuna kadar değil.Sonra, derin bir nefes alın nefesinizi tutun ve bir dik açı oluşturacak şekilde meme platformu indirmeyin.Bu noktaya ulaşan, onu yukarı sıkmak için, bir kaide üzerine oturtulmuş kalça ve ayak uzatmak gerekir.Sonra nefes ve bacaklarınızı düzeltebilirsiniz.Yalan bacak presi kullanılarak, baldır kas pompalamak için yatar pozisyonda
bölgesindeki
tesviye bacaklar.Aşağıdaki hususlara dikkat edilmelidir.Arabanın arka maksimum açıda belirlenir.Bacaklar olabildiğince düşük olmalıdır.Duraklar arabası böylece kaldırılmaz.Ayaklar farklı yönlere boşanmak zorunda değilsiniz.Egzersiz sırasında Bacaklar rektifiye değil.Dizlerinin üzerine ekstra koruma yıpranmış.Kafası iyi durumda olması gerekir.Ana yük ayak parmaklarına kadar, kas pompalama teşvik yönlendirilmelidir.
size simülatörü bacak pres performans
egzersiz yaparken bilmeniz gerekenler aşağıdaki faktörleri dikkate almalıdır:
- gerekli 90 derece aşmaz bir açıyla bacakları eğmek;
- tavsiye dizleri göğsüne dayanacak değil; uyluk arkasındaki yük taşımak için tavsiye edilir ayak bir değişiklik
- ;Orta ve dış bölge üzerindeki yükü artırabilir onların dar pozisyonda
- ;Iç uyluk üzerindeki yükü artırabilir geniş bir duruş de
- ;Sadece ayrı bir platform simülatör omuz genişliğinin merkezinin altında ayak koymak için gerekli azami yük için
- ;Hiçbir koşulda
- , bu destek çorap ve topuklu gelen koparmak için tavsiye edilmez;
- Nor bacakları düzeltmek gerekir.
Sonuç
Şimdi ne bacak basın biliyorum.Eğer yaralı almak istemiyorsanız Ve, yukarıdaki önerilerin hepsi ezberlemek gerekir.Oldukça basit kurallara tutulması, harika sonuçlar elde edebilirsiniz.Sana büyük bir rakam oluşumunda başarılar diliyoruz!
