Alihashkina Tatiana, bir terapist, en yüksek kategori bir doktor, başkan yardımcısı.poliklinik №1 onları NMHTS.Pirogov, Moskova,
1 toplamak ve çilek beş bardak yiyin ... önermektedir.C vitamini ve eser elementler çilek Zengin vücudun savunmasını güçlendirir ve virüs saldırılarına karşı korur.Böbrek çilek hastalıklarında özellikle yararlıdır.
sırtında 2 Ride.Binicilik stresinizi yardımcı olur ve sinir sistemi için çok yararlıdır.Hippoterapi (atı ile insan iletişim yoluyla sözde tedavi) bile kas-iskelet sistemi, serebral palsi hastalığı olan çocukların tedavisinde kullanılır.
3 güneşlenmek.Sabah ve akşam güneşte kalmak (5-6 sonra pm !!!) saat ciltler için yararlıdır, bu D vitamini üretimini uyarır ve vücudun savunma mekanizmasını güçlendirir.
4 -line pateni.Paten açık havada vestibüler sistem trenler, oksijen ile vücut doyurur ve uzayda yönünü geliştirir.Sadece koruyucu mühimmat (kask, diz pedleri, vs.) ihmal dikkatli olun.
çimenlerin üzerinde yalınayak 5 yürüyün.Ayaklar aktif noktaları bir sürü yani, organ ve sistemlerin çalışmalarını hızlandırılması, doğal masaj sağlayan vücudun savunmasını güçlendirmek yalınayak yürüme vardır.
6 taze meyve suyu için yeni bir tarif icat etti.Taze koruyucu içermez ve ısıl işlem suları vücuda güçlenmesine yardımcı olur vitamin ve mineraller ile çeşitli vücuda doyurmak uğramamış.
7 uzun yürüyüş yapmak.Uzun yürüyüş (5-7 km veya 10 bin adım) herkese tavsiye edilir - kardiyovasküler sistem hastalıkları olan hastalar da dahil olmak üzere.Bunlar sertleşmiş kalp, tren ve metabolizma artırmak.
8 bisiklet.Kalp kası temiz havada güçlendirir Bisiklet, vücudun savunmasını geri yardımcı.
9 açık denizde yüzebilirsiniz.Yüzme omurga, solunum sistemi için çok faydalıdır, kan dolaşımını artırır ve sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır.Buna ek olarak, hava oluşturan iyonları sınırındaki su, geri yükler ve vücudu güçlendirir.
10 yürüyüş.Uzun geziler stres rahatlatmak ve oksijen ile vücut zenginleştirmek için yardımcı olur.Ancak bu bile tüm bunları yaparak, sağlık dinlemek için unutmayın ve gerekirse, soğuk algınlığı, öksürük stodal, sinir durumlarda gomeostres ilk işareti gibi Oscillococcinum olarak güvenli ve etkili ilaçlar kullanın.
Articles Kaynak: sobesednik.ru
