modern vücut kas yapı teknikleri dayanmaktadır.Farklı vücudun insanlara ulaşmak için bireysel egzersizler sistemi takip etmek zorunda vücudun gerekli düzeltme şekillendirir.Genç insanlarla dolu aziz "kareler" karın, aşırı yağ kurtulmak elde.Kilo nasıl ilgilenen Yalın.Meşru bir eğitim modu bedeni geliştirir, aynı zamanda vücudu iyileştirir sadece.Vücut erkek sağlığı teşvik: Bilim ağırlıkları ile egzersiz testosteron üretimini uyarır kanıtlamıştır.Spor salonu ve çalışkan güç ve dayanıklılık gelişmekte olan insanları çevreleyen özel mikroklima, tanıdık ve hoş geldiniz olur.
«Ve yine, nasıl kilo?" - Elbette, ima, kasların büyümesini istiyoruz.İstenilen karmaşık gittiğiniz spor salonunda antrenör seçmenize yardımcı olacaktır.Bu minnettar işgali boyunca haftada 5-6 saat ayırmaya zaman ayırın.Kendiniz için üzülme.Tüm önerileri uygulamak için deneyin.Üç günlük eğitim döngüsü düzenleyin.Her egzersiz "kendi" temel egzersiz içermelidir.Düz tezgah, deadlift, squat üzerinde bench press: Bu "üç ayaklı" bir tür olalım.Temel egzersizler - kendi gücü oluşturmak imkansız olduğu olmadan temelidir.Kas liflerinin uyarılması en iyi yöntem - yoğun bir eğitim.Biri 8-12 kez gitmek içinde egzersizi tekrarlayın önerilir.İkinci yaklaşımda son egzersiz tam kapasite yapılmalıdır aşağıdaki gibidir: ellerin bir sürü ve diğer kasları toplamak için nasıl anahtar önerileri vardır.Her Beklenen deneyimli karoserciler "iktidarsızlık moment" kas büyümesini sağlar egzersiz.Deneyimli sporcular en burada takdir "hakikat anı" dır.Vücut oluşturucu egzersiz fazla 12 kez çalıştırabilirsiniz, bu% 5 oranında ağırlığını artırmak için gereklidir.
çalışmak akıllıca olacaktır hesaba her iki faktör kas gelişimini alarak vücudunuzu bilerek olmalıdır: kas liflerinin ve overcompensation uyarılması.Deneyimli sporcu 15'ten fazla egzersizleri bir yelpazede yer alıyor önermiyoruz.Bir hızla Hareketi sadece oturumun başında ve sonunda uygulamaya tavsiye etti.Yaratıcı olun.Istenen sonucu düşünün, çalışma kaslarda ilgi odağı.Aşamalarında gelişme fiziksel ilerleme planlayın.Korku kullanın.Aynı zamanda, ters etkiye neden "Ben kilo istiyorum!":
acemi vücut geliştirmeci diyor olur yoğun eğitim, spor beslenme ihmal vücudunuzun overworked.Ayrıca, o hatırlamak gerekir: daha zor egzersiz, kısa olmalıdır.
Sonuç, yüksek kaliteli restorasyon uygun dinlenme ve beslenme gerektirdiğini unutmayın.Sorusunu cevaplandıran "kilo nasıl" önemli nokta 48 saat süren eğitim oturumları arasındaki kırılma olduğu gerçeğine dikkat.Onlar doğru dinamiklerini elde etmek için yardımcı antrenörler için yardım isteyin.
