, sonra hemen zorluklar düşünce ve hatta bazen korku geliyor.Ama aslında, her şey çok daha kolay!Ağır, kötü eğitilmiş eller yanı sıra basın: O ellerini birçok faktöre duramaz müdahale bilmek önemlidir.Böylece, zorluk merkezi, esneklik ve düşme korkusuyla sapma yatıyor.Eğer durmak gerekiyor ana şey - hatta biraz şişirilmiş vücudu tonda olması.En yeni gelen üzerinde ellerini almak için nasıl bir göz atalım.Eğer korku varsa, ilk etapta ondan kurtulmak gerekir.Senin öğretmeni ya da size yardım etmek için güçlü bir adam sormak emin olun.Yardım sigortasıdır.Eğer ellerini ve duvar inşa etmek ayakları üzerinde kalkmak, o zaman belki biraz yardıma ya da tavsiyeye ihtiyacım var.Onun yatak yanına koymak ve alındıktan sonra ona düşmeye çalışın - en iyi yolu korku kurtulmak için olduğunu unutmayın.Ne zaman vücut otomatik olarak geri düşmek alışmakta çevirin.Esnek vücut "köprü" konulu bir gol izin verebilirsiniz.Yine, bir beceri raf gerekli "köprü"., Ellerini kalk, ayağa bacaklarını yükseltir onların dizlerinizi bükmeye ve yere ayak damla: en kolay yolu düşmek.Yani çok daha kolay dengede tutmaya ve gücünü hesaplamak için.
Nasıl bir kız ellerini almak için?
Kızlar - kırılgan ve yumuşak yaratıklar olduğunu.Ama handstand çok kolay kendilerine verilen.Aslında, kızlar için özel nüanslar.Bu handstands sırasında herkesin ağırlık merkezinin arıyor olduğunu bilmek önemlidir, bu yüzden doğrudan destek üzerine yerleştirilmelidir.Zayıf şoklar iyi bir egzersiz getiremez ile zaman korku, bacaklarını atmak.Başka bir yöntem kullanın.
Nasıl ellerini kalk?Oturma pozisyonundan masasına - için harika bir yoldur.Otur, katta ellerinizi, özel bir yatak (spor için ideal) hazırlayın ardından hızlı bir şekilde ilk maçında up üzdüm.İkinci bacak hızı ile yakalamak.Sonuç: iki ayak tam destek üzerinde, üstünde olmalıdır.
ilk adım, en mide çizmek sırt ve omuz düzeltmek için ayakta pozisyonda:
nasıl ellerini almak için.Kötü bir destek eğilmiş, sanki her zaman doğruldu silah tutun.Ayrı omuz genişliği hakkında ellerinizi yere koyun.Çok düz Bacaklar,., Ellerini yukarı kaldırın, sonra ileri bir bacağı taşımak ediniz.Ne zaman ellerini standı, bu tek ayak üzerinde destekleyecektir.Aynı anda diğer bacak atmak.Sonuç: iki ayak tam olarak ağırlık merkezinin üzerinde olmalıdır.Yani, biz dayanak olan eller, bir denge tutmaya çalışın.Duvarlar
büyük yardımcısı - bir duvar:
nasıl ellerini almak için.Duvardan uzağa iki ya da üç metre hareket etmeye başlayacak.Ellerini koymak istediğiniz noktayı bulun.Şimdi ileri ve hemen diz bükük tek ayak sürükleniyor.Diğer duvarları kadar uçuyor ederken, güçlü bir salıncak ile büyük bir adım atmak ve katta bir ayağını aittir.Yavaşça dengeyi tutarken topuğuna duvara uzağa çekmeye çalışın.Destek elinde şu anda, yani havada kalmak için mümkün olduğunca deneyin.
