İnce rakam Döşeme ve düz bir karın - Herhangi bir kızın rüyası.Ve böyle bir arzunun performans yardımcı olmak için, sadece kilo kaybı adanmış internet sayfaları sular altında hangi değerlendirmeleri sıradan bir bel kaydırmak mümkün.Iç organların çalışmalarını organize yanı sıra pürüzsüz ve hatta selülit meşhur darbelere olmadan cildi yapacak (denir gibi) hacim, büküm hula hoop-azaltılmasına ek olarak.Ancak, birçok kişi, spor ekipmanları, bu tür bir spor mağazası satın alma, sadece bu prosedüre belinde hula hoop açmak öğrenmek için nasıl bilmiyorum gerçekten güvenli ve etkili oldu.Hula-hoop hemen vücudunuzun etrafında atalet 2-3 rotasyonu yaparken, düşme ve sizin açınızdan herhangi bir etkisi vermez eğer
Ne yapmalı?Belki sadece doğru almak mümkün olmamıştır?Bir çember bel satın almak daha iyidir mağazasında bir danışman, konuşun.Özgür hissedin - mağaza kendiniz için yaşayın.Birçok sadece çok hafif plastik çember büküm edemez, o hızla düşüyor.Metal veya özel ağırlık alın.Bu arada, ağır olabilir eski plastik wrap, geleneksel kum içine dökülür (ana şey - aşırıya kaçmayın).Yeni başlayanlar için
, belinde hula hoop açmak öğrenmek için nasıl bir kaç ipucu vardır.Birlikte dik, ayaklar durun.Onu pelvis ve uyluk arkasında hareketi tekrarlayarak, elinde bir çember alın ve onun etrafında bükün.Hisseli onlar çalışması gerekir.Kasnak düşecek korkmayın.Azim ve sıkı çalışma sonunda ihtiyacınız süre boyunca bel olmak için onun isteksizliğini kazanmak.Genellikle 15 dakika içinde her gün bir çember bükmek için tavsiye edilir.İlk bakışta bu zor Minimum egzersiz, vaka da yardımcı olacaktır.Senin kasların beden ve nasıl geliştirilir üzerinde çember tutun, böylece daha kolay olacaktır.Eğer hula hoop-büküm başlamadan önce, karın kasları ve kalça ve uyluk pompalamak için önerilir.
düzgün ve verimli belinde hula hoop açmak öğrenmek için nasıl bilmiyorum olanlar için, ayrıca bir kaç öneriler vardır.
- Dik durun, ayaklar omuz genişliği ayrı.Çemberi bükmek başlayın.Yavaş yavaş 45 ° 'lik bir açı ile eğimli.Bu egzersiz hızlı bir şekilde düzenli olarak 10-15 dakika bir gün için gerçekleştirmek koşullarda yağ mevduat ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır.
- Bu saat yönünde popremenno sonra saat yönünün tersine, kasnağa açmak için gereklidir.
- İlk iki egzersizleri başarıyla hakim sonra, yavaşça dönen hula-hoop ile oturup deneyebilirsiniz.Bu egzersiz sadece bel ve yanlardan aşırı kaldırır, ama aynı zamanda kalça ve uyluk kaslarını güçlendirmek için yardımcı olacaktır.
- yine bel ve bodur üzerinde dönen bir çember ile başlangıç pozisyonuna dönün çalışın, squat hakim olması.
- Bu bel veya kalça tutarak, bir iplik hula hoop ile apartman veya bahçede adımlar atması önemlidir.Eğer bel çember çevirmek öğrenmek Önce
, kronik iç organ hastalıkları yanı sıra omurga ile ilgili sorunlar, özellikle eğer doktorunuz ile konuşun.
