Her kadın güzel olmak istiyor.Ancak, kendileri bakmak yoksa doğanın mükemmel veri, her şeyi kaybedebilir bile, onun güzelliğini korumak için önlemler kompleksi yapmamaktadırlar.Önemli bir yönü basın ve kızlar, uyum sıkı karnına bağlı olduğunu.Bu amaca ulaşmak için, bir egzersiz yapmak için gereklidir.Yaklaşımlar sayısı istenilen etkiye "ihmal" vb derecesini bağlıdırOrtalama olarak, yapılan çalışmaların sonucunda bir ve iki ay bir buçuk sonra fark olur.Egzersiz her şeyi ciddiye alınması gereken, düzenli yapılması gerektiğini dikkate değer.Karın kasları üzerinde
şunlardır: doğrudan ve eğik.İsteğe bağlı olarak, kurutma "küp" aramaya, kas tonusunda azalma başlı başına büyük bir yarar getirir.
Basın kızlar uygun olmalıdır.Özellikle dikkat karın boşluğunda bulunan iç organların destekleyen kasları geçmeye dikkat edilmelidir.Egzersiz için aşağıdaki egzersizi yapın.Birlikte, ayaklar dik durmak için gerekli olan ve ayrı topuklu ayak koymak için kalça ellerini koymak.Bundan sonra hafifçe oturup nefes, mümkün olduğunca karın çizin ve sonra öne şiddetle sopa gerekir., Mümkün olduğunca bu tür egzersizleri musunuz nefes almıyor.Bu büyük ölçüde basın kızlar güçlendirir.5-6 bu yaklaşımların yapmak gereklidir.Enine kasların güçlendirilmesi yanında, aynı zamanda tüm vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır iç organları, orada masaj olduğunu.
farklı yönlere pan ve tilt konut gibi bir egzersiz var.Bu Obliques ve enine karın kasları güçlendirir.
Şişir kız basın ve aşağıdakileri kullanabilirsiniz.Bu sizin sırt üstü yatmak ve dizleri bükülmüş bacakları kadar çekin gerekir.Bu doksan derecelik bir açı oluşturacak şekilde bükmek için bacaklar denemek için gereklidir.Egzersiz sırasında Eller başının altına koymak.Nefes - dönüş bacak başlangıç pozisyonuna, nefes - bir dik açı oluşturacak şekilde.Bu egzersiz karın rektus kas güçlendirir.
evde basın ve kız sonraki banal dikkat çekici ders sıkın yardımcı olur.Sen, sırtında dizleri bükük bacakları yalan gerekir.Yeni başlayanlar için, bacaklar koltuk, dolap, vb sarılmak olabilirKafanın arkasında ellerini koy.Daha sonra doksan derecelik bir açı ile dik konuma vücut kaldırın.Ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
egzersiz, antrenörler pick up bunların uygulanması doğruluğunu takip edecek fitness merkezi, kullanabilir ve salonlarda yüklü simülatörleri her türlü var olabilir.Tüm bu hızlı ve etkili kas basın kız (fotoğraf sonuçları, merkezler çeşitli kaynaklardan görülebilir ziyaret) kadar pompa güçlendirecektir.Genel olarak
, diyebiliriz önemli etkisinin görünüm ve kadınların doğru duruş olduğunu.Düz sırt, sıkı mide - Bütün bu insanlığın zayıf yarısının uyum ve güzellik verir.Bu durumda, sesi geliyor, önemli ölçüde güçlendirdi da kızları basın.
