Uzun Atlama atletizm teknik disiplinlerde için geçerlidir ve kombine olayların belirli türleri programına dahil.Şerbetçiotu her türlü icra ayak bağ ve kasları güçlendirir zaman, atlama ve çeviklik, hareketlerin gelişmiş koordinasyonu geliştirir.
Uzun atlama teknolojisi, esneklik, hız ve kullanım kolaylığı gibi önemli faktörlerden sahipliğini ima etmektedir.Bunların sayısı, kas hafızayı güçlendirir hareketi biler, güçlendirir ve sonucu geliştirir olarak eğitim sırasında, bu atlar bir sürü yapmak önemlidir.
Ama aksi takdirde yaralanma ihtimali ve düztabanlık gelişimi bulunmuyor, atlar yetkin ve verimli olması gerekir gerçekleştirmek için.Tüm atlar kas iskelet sisteminin yeterli eğitimi ile koordineli vücudun, bir karşılıklı olarak mutabık kalınan çalışma kasları gerektirir.Yerden
Uzun atlama çoğunlukla bir eğitim tatbikatı olarak kullanılır.Sporlar, atlama ekipmanın belirli koşullar uygun yapılır: Bacak kasları
- grubu ve püskürtmek için hazırlamak;
- ayaklarınızı itin;Havada gövdenin
- hareketi;
- yüzeyinde iniş.Satırdan önce sporcunun itme için hazırlık
bir itme olur ve ayaklar dışında omuz genişliği yerleştirilir.Senin ayak üzerinde ve vücut belden virajlı - Sonra eller, bacaklar yukarı kaldırılır.El, topuk geri hızlı bir şekilde bu sonbahar takip etmek ve - zemin yüzeyinde, diz bükülü bacaklar, üst vücut öne doğru eğilerek.Bu gruplama sonra itme bir süreçtir.İtme atalet gövdesinin anda yapılması gereken kalça eklem yerlerinde aşağı doğru uzantısını oluşur hareket eder ve ellerin hareket yönünde taşınmaktadır.Sonra dizlerinizi ve ayak bilekleri bükük unbend.Işlem yerden itici ayırma ayakları ile sona erer.
vücudu düzeltmek ve iniş kadar kararlı durumda tutmak için itici ihtiyacını taahhüdünde sonra.Uçağa indirmeden önce dizlerinizi bükün ve göğüs onları çekmek gerekir, ve elleri ve ayakları ileriye götürmek.Yere sadece birkaç santimetre aniden ileriye bacaklar doğruldu.Bu eylem atlama uzunluğu artar.Dizleri bükme bacaklarını iniş sırasında dirençle olmalıdır.Tamamladıktan sonra atlama atlet kadar düzeltir ve iniş sitesinden uzaklaşır.Bir çalışan başlaması ile uzun atlamada hareket
süreci dört faktör tarafından belirlenir:
- hız kalkış;
- itici kuvvet;
- uçan cisim;
- etkinliği gol.Atletizm itme atlama teknikte
aynıdır.Güçlü bükülmüş bacaklar ve dizler vücudun önünde yüksek kaldırdı -
- «Bükme bacaklar": performans üç gövde varyasyonları uçuş grup aşamasını izin çalışan bir başlangıcı, uzun atlama vardır.
- «Makas" - Havada kros hareket ayakları.
- «" caved - sapma vücudu göğüs sırt.Bir çalışan atlama
başarıyla tamamlanması ivme derecesine büyük ölçüde bağlıdır.Yirmi geçitler oluşmalıdır.Adımların daha küçük bir sayı ile maksimum hız ortaya çıkmaz.Sonuç olarak, atlama uzunluğu küçük olacaktır.Uçuş sırasında, atlar performans
dengesini izlemek ve mümkün olduğunca yüksek vücudunu yükseltmek için çaba gereklidir.İniş sırasında atlama dinamiklerini kırmak bölgesinin uçuş aşaması ve sonuç olarak azalır, çünkü çenesini yukarı kaldırın olmamalıdır.
