.Başlangıçta proteinlerin, şekerler ve katı yağların ucuz türlü yapıldı.Besin içeriği yüksek olan daha fazla ve kaliteli ve dengeli türleri daha fazlası gibi zaman, üzerinde.
Ne gainer?
Bu terim İngilizce'ye tercüme kelime kazanç , türetilmiştir inşa anlamına gelir.Aslında, bu ağırlık artışı için kullanılan spor beslenme türlerinden biridir.Ne gainer sorusu üzerine, bunun bir karbonhidrat-protein karışımı olduğunu cevap verebilir.Etkiyi elde etmek için gerekli olan ne olduğuna bağlı olarak, karbonhidrat, protein ve yağ üyeleri yüzdesi değişebilir.Proteinlerin - kilo isteyenler için, bu ağırlığı azaltmak isteyenler karbonhidrat içeriği yüksek olan ek seçmek daha iyidir, ve.
ve içeriği nedir ne gainer mı?
Çoğunlukla karışım 75% 50% hesaba karbonhidrat oluşur.Bir protein ve% 5-20 yağ - 20-30 kalan%.Yapısı da gainer farklı enerji takviyesi ve vitamin ve mineral takviyeleri içerir.Farklı bileşenlerin bir karışım - karbonhidrat bileşeni.Şeker, patates nişastası, kalsiyum ve diğerleri olabilir. Karbonhidratlar daha proteinlerin emilmesi ve kalori temini için ihtiyaç vardır.Yumurta, soya, peynir altı suyu, süt, kazein: Protein kısmı proteinlerin bir karışımından oluşur.Genellikle, protein 3 türlerini kullanmak proteinleri ile vücut sağlar.Gainer kullanılan bitkisel yağlar üretimi ve balık için bazen kullanılabilir.
kullanımlar
ilaveli kazanan İçerdiği karbonhidrat büyük miktarda için, bu kalori gerekli miktarda gövdesi sağlayacak çok yararlıdır.Karışım, hızlı bir şekilde emilir ve enerji eksikliği gidermek için kısa bir süre için sağlar edildi.Proteinler yorucu egzersiz sonrası kurtarmak için izin kas kütlesi ekleyerek katkıda bulunur.Ilave kilolarını artırmak isteyenler için gereklidir.
zarar
bunun aktif kullanımı neden olabilir kas büyümesi, yağ görünümüne ek olarak, kalori büyük miktarda içerir kilo gainer olarak takviyeleri seçimine doğru bir yaklaşım gerekir.Bu nedenle, şişmanlık eğilimli olanlar olmak için istenen bir durum değildir.Aynı zamanda doğru bir günde kalori gerekli miktarını hesaplamak gerekir.Bu ek zararlı olup olmadığı
da böyle bir gainer anlaşılmaktadır, soruya cevap.Sadece spor beslenme doğal gıda maddeleri içerir, bu nedenle erkek hem de kadınlar tarafından da kullanılabilir.Nedeniyle bakterilerin büyümesine olası gıda zehirlenmelerinin yanlış depolama.
Nasıl gainer
3 kez günde 1 için kullanmak almak için.Sabah - sırayla daha enerjik olmak ve kalori gerekli miktarda almak için;Eğitim öncesi bir saat - verimlilik ve dayanıklılık egzersizi arttırmak için;ondan sonra - Pompalama kas kaynaklanan protein ve karbonhidrat eksikliği telafi etmek için.Bu veya diğer eklentilerin içeriğine bağlı olarak, farklı efektler üretecek.Yani, sırayla, sert eğitimden spor beslenme gainer peynir altı suyu proteini en iyi yaklaşım kurtarmak için, ve kas kütlesini artırmak için - kreatin monohidrat ile takviyesi.
kim gainer ihtiyacı var?
O boksörler, basketbolcular, futbolcularla, sporcular ve uzun süreli aerobik egzersiz tabi diğer sporcuları uygun.Bu onlardan sonra oyun ve spor sırasında enerji akışını yanı sıra iktidar restorasyonu kolaylaştırır.Uygun diyet ve takviyeleri rasyonel kullanımı ile istenilen düzeyde sabit bir ağırlığa koruyabilirsiniz.
