Birçok bugün görünüşü hakkında çok endişe duyuyorlar.Ve karından yağ kovmak için nasıl soru, çoğu zaman yeterli olduğunu.Birçok hala cevap veremez olmasına rağmen, o ilk bakışta göründüğü kadar zor değil.Doğru beslenme -
ana şey hatırlamak istiyorum.Bu nedenle sağlığına zarar vermez iyi ve en uygun diyet seçmek gerekir.Kaynağından çaba sonucunda bağlıdır.Diyet seçildiğinde Ve o an, size karından yağ kovmak için nasıl sorusunun yanıtını bulmakta sonraki adıma geçebilirsiniz.Çalışırken
, sen yapmayacağım egzersiz olmadan,
ne kadar iyi bir diyet olabilir olurdu sorunu çözebilir.Bu daha detaylı iyi olacak eğitim kompleksi, vurgulamak gerekir.
koşuyor.Bu egzersiz karın yağ kovmak için olmadan daha zor.Sadece güzel ve çok yönlü bir yöntem bu hedefe ulaşmak için.Yürütme bacaklarının kasları değil, aynı zamanda basın, sırt, kalça ve omuz sadece geliştirilecektir sırasında.Buna ek olarak, eğitim kalp kası olacaktır.Ayrıca Koşu akciğerlere temizlemek yardımcı olur.Sokak bir insan ırkı için mümkün değilse, biz bir yerde koşu egzersiz yapabilirler.
Halat ve makara paten yetenekli mucize
Nasıl karından yağ kovmak için?Bu sorunun cevabı üzerinde halat kullanılarak bulunabilir.Atlayarak, bacaklar alternatif yükünü artırmadan, tempoyu değiştirmek, kolayca gereksiz kilogram kurtulabilirsiniz.Ayrıca, ip atlama, her zaman bir çalışma ile kombine edilebilir.
yılın farklı zamanlarda değiştirilebilir başka bir seçenek yoktur.Patenle ve ayrıca karın yağ kovmak için nasıl sorusuna cevap olabilir.Bir saat herkesin mümkün olacak yaklaşık 600 kcal ortalama kurtulmak için.Ama çok doğal yoğunluğuna bağlıdır.Böyle kayak sırasında, yanı sıra çalışması sırasında, büyük kas gruplarını çalışma, sadece ayakları.
eğitim kompleksi Bu karın yağ kovmak için yardımcı olacak tüm egzersizler değil yağlar
ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır.Kadın onlar yeterlidir.Buna ek olarak, yine çember döndürmek veya badminton oynayabilir.Kimse dansları iptal etti.Özellikle modern dünyada, ilgili çevrelerin olarak yeterlidir.Karın yağ adam kovmak için, bu eğitim tesisi yeterli olmayabilir.Buna ek olarak, karın bölgesinde küp erkek rüya hemen hemen tüm temsilcileri katıldı.Bu nedenle, egzersizleri ayrı bir liste ile sonuçlanmalıdır.
daha Sırtında yalan gerekir
- egzersiz.Eller başlık altında aynı anda konulmalıdır.Ayaklar dizleri eğmek gerekir.Karın kasları zorlayarak, bacaklara gövde yükseltmek.Taraftan yağ çıkarmak için de sol diz ve tersi sağ dirsek ulaşmaya çalışın tırmanışları sırasında gerek.
- , ayakları dönüşümlü kaldırın ve rakamlar çeşitli çizmek gerekiyor sırtüstü yatarken onu terk etti.Egzersiz sırasında en az 4. nefes tekrar sayısı sabit kalmalıdır.
- bir sandalyede oturmak için gerekli.Biz düzeltmek ve karın çizmek mümkün olduğunca denemek gerekir.Eller ve böylece sandalyenin koltuk kapmak.Dizlerinizi bükün, göğüs taşıyabilirsiniz.Eğer Eğil olamaz aklınızda bulundurun.
Nasıl tarafın kurtulmak için?
taraftan yağ çıkarmak için, bu tatbikatlar, diğer bir grup gerçekleştirmek için gereklidir.Onlar doğada oldukça basittir.
- Biz hafifçe öne çöktü, diz çökmeye gerek.Kollar, böylece bir destek olarak hizmet vermektedir.Bundan sonra aynı anda başını geri atarak, güçlü tekmeleri gerçekleştirmek başlar.
- topu çok büyük değil almak ve dizleri kıvrık olmalıdır bacaklar, arasına kelepçe, sırt üstü yatmak gerekir.Biz bir tarafta ve daha sonra diğer bacakları düşürmek başlamak gerekir.Herhangi bir düz yüzeye ve bacaklarının arasına bir haç üzerinde oturmak için gerekli
- .Bir el karşısındaki diz Öte yandan avuç tutarak, onun arkasından alır.Vücut dağıtmak için mümkün olduğunca denemelisiniz.Aynı sonradan diğer taraftan tekrarlanmalıdır.Nefes bile, sakin olmalıdır.Bu egzersizleri yeterli değilse basit ama etkili egzersizleri
listesi
, o zaman başka bir eğitim kompleksi için çare olabilir.
- gerekli geri aşağı yalan bir pozisyon almak.Ihtiyacı olan Bacaklar dik açı oluşturan, zam ve yanına kendi hali yürütmek başlayacak.
- Biz ayağa kalk ve düzeltmek gerekir.Bu tek yönde maksimum eğimi ile ve daha sonra başka yöne takip edilir.
- sabit bir konumda iken ayak sabitleme, katta oturup bacaklarını eğmek gerekir.Daha sonra diz seviyesine ulaşmıştır vücudu yatırmak için başlamak gerekir.Böyle bir egzersiz ile sadece hızlı karın yağ yasaklayabilir, ama aynı zamanda sırt ve kalça güçlendirmek için.
sıklıkta
Taze hava yürümek mümkün olduğunca olmak kilolu yardımcı olur olmalıdır.Bu nedenle, mümkün olduğunca yürümek gerekmektedir.Ayrıca yürüyüş yanı sıra uygun durumda şeklini korumaya yardımcı olur.Günün Doğru modu hakkında unutmayın.Vücut tamamen kurtarmak mümkün olduğu için gerektiği gibi uyku kadar gereklidir.Eğer ekstra kilo kurtulmak istiyorsanız
kötü alışkanlıkları
unutun, size alkol ve sigara unutmak gerekir.Aksi takdirde vücut metabolizmasını ve dolayısıyla kilo kaybı rahatsız ve hatta düşünmek zorunda değilsiniz.Buna ek olarak, pek çok iyi bilindiği gibi, bira karın ve kanatlarda aşırı yağ katkı kadınlık hormonları içerir.
Düzenli egzersiz
, yukarıdaki önerilerin hepsi dansöz attı hareket kurtulmanın işlemini gerçekleştirmek için çalışın.Eğer bira içmek için durdurmak Ayrıca, bira göbek kurtulmak için nasıl soru kendiliğinden kaybolur.Yukarıda listelenen
Bütün bu egzersizler karın yağ kıvrımları azaltmaya yardımcı olacaktır.Ancak, düzenli olarak yapmak gerekir.Basit olmayacak çünkü Aksi takdirde, olumlu bir sonuç bile, beklenmemektedir.Senin gayretlerinde İyi şanslar!
