Tatil masaya çok lezzetli ve ne yazık ki, yüksek kalorili yiyecek, ve bir çift kazanmak ve daha fazla kilo nedeniyle Noel tatilinde Birçoğumuz
, iştahınızı kontrol kaybediyor.Tatilden sonra, ölçeklerde kalk ve panik vurdu.İşte
, panik sadece değmez bir şey olduğunu ve aşırı derecede çok acele gerekmez.Bazı hafta tatil karnından sonra, gaddar bir diyet oturmak ve hiçbir iyi değil bu.Ani sıkı diyet bile kronik hastalıkların bir tırmandığı ve kötülükleri sessizce uykuya neden olabilir ve provoke kadar hayat yağma yok.Yani, dikkat ve tutarlılık - kilo kaybetme en iyi arkadaşı.
Uzmanlar her zamanki yemekleri keskin vazgeçmek değil tavsiye, ama sadece dozunu azaltmak için.Ağrısız buydu psikolojik, beslenme daha az büyük bir tabak yerine tavsiye ederiz.Güçlü bir irade plakasını değiştirmek, ama sadece ilk üç çeyreğini, yemek için kullanılan önceki porsiyon sonra yarısını uygulayamazsınız etti.
En beslenme istersen yemek için tavsiye, ancak olduğu kadar daire üzerine yerleştirilir.En ilginç bu Konsey olumlu bir sonuç vermesidir.
hususlar ve renk plakaları ve hangi yemek odası duvarlarının bile renk.Yani, sarı, turuncu, kırmızı renkler iştah artışı.Ancak mavi ve mavi tabaklar bunu vazgeçirmek.
Son kez bir gün yatmadan önce 2-3 saat yemelisiniz ve kolay bir şey olmalı - bir elma, bal 1 çay kaşığı ile yağsız süt veya yoğurt bir bardak.
genel olarak, biz daha az olmalıdır Yani, tüm çay, meyve suyu, çorba, süt saymazsak, bir gün su en az 2-2.5 litre içmelisiniz ki iyi biliyorum.
Kahvaltı aynı kalınlıkta ve yumurta tahıl oluşmalıdır.
Bizim anne, sabah "güzellik bir salata." Kendimi hazırBu gerçekten iyi bir şeydir, ve affetmeye hazır - akşam 2 yemek kaşığı dökün.Yulaf ezmesi 2 yemek kaşığı kaşık.kaynamış su yemek kaşığı.Günaydın, 1 yemek kaşığı ekleyin.Sütün kaşık bal 1-2 tatlı kaşığı ile 2 soyulmuş ve doğranmış ceviz.Bir rende üzerinde yarım rendelenmiş elma ekleyebilirsiniz.Ceviz fındık veya fındık yerine, ama sadece 3-4 ceviz almak olabilir.
Beslenme kilo daha sık ve küçük porsiyonlarda, 3-3.5 saat arasında boşluk gıda yaklaşık 100-150 gram bir gün değilse üç kez reddetmek ve başlar söylüyorlar.
kilo vermek niyetinde olanlar, iyi gün sebze, meyve, balık, beyaz tavuk eti, tam tahıllı ekmek üzerine eğilmek.Hakkında McDonald ve yarı unutmak, yanı sıra ekmek ve şekerleme gerekecektir.Olabilir tatlı Gönderen: bitter çikolata, bal, kurutulmuş meyve, Bisküvileri ve şeker, ama asgari düzeydedir.Bazı bilim adamları iyi aperatif incir olduğunu savunuyorlar.Onlar tatlı olmasına rağmen, hiçbir ağırlık ilave edilir.Diyet şekli
Birçok lider, gıda veya Montenyaku Shelton gidin.Ama kim bu ilkeler Gıda mükemmel olduğunu güvenle söyleyebiliriz?Büyük olasılıkla, her birimiz kendi güç sistemi uyuyor.
Bu kilo kaybı için bazı otlar denemek mümkündür.
örnek, çay normal demleme ezilmiş formda bu bitkinin bir tutam eklediğinizde, civanperçemi ile kilo çay azaltmaya yardımcı olur.Ama bu çay 2-3 ay olmalıdır içecek.Hardal, turp -
Halk bilgelik yenilebilir acı ağırlığını azaltmak olduğunu söylüyor.Kaynamış su, 1 yemek kaşığı seyreltilmiş limon suyu ve elma sirkesi şeklinde asitler.camına kaşık.
Ama, her durumda, dolayısıyla hiçbir şey sihirli kilo kaybı için mermi ve sağlık için güvenli icat edilmemiş olduğunu bilmek gerekir.Bu nedenle, sadece ılımlı bir diyet ve fiziksel aktivite uyum itme yol açacaktır.
Articles Kaynak: mycharm.ru
