Popcorn uzun bir incelik olmaktan ve herhangi bir film gösterisi neredeyse zorunlu nitelik haline gelmiştir.Bu onun itibarını nazlı buydu.Daha fazla satmak için, barlar ve sinemalar önemli ölçüde kalori miktarını arttırır şeker ve yağ, birçok mısır hazırlıyoruz.
Ve porsiyon boyutu gördün mü?Büyük bir kova kadınlar için tüketim tavsiye edilen günlük doz bir miktar daha az 1200 kalori (!) Içerebilir.Aslında, patlamış mısır özgün, bozulmamış Video Pazarlama - oldukça kullanışlı bir ürün.
kilo değil yardımcı sonuçta, sindirim geliştirmek kan şekeri düzeylerini azaltmaya yardımcı olur ve lif bir sürü vardır.Amerikan Halk Sağlığı Derneği göre,% 28 daha az gastrointestinal sistem çeşitli hastalıklardan muzdarip muhtemeldir, ve son zamanlarda patlamış mısır severler bu daha mısır ve antioksidan dolu saptandı.Böylece, sadece bedeni temizler, aynı zamanda kansere karşı korur, sağlık düşmanı gibi görünüyor.
yolu."Cine" On patlamış bir kova bileşimi ve besin değeri hakkında bilgi bulmak asla.Ama böyle işaretleme ev pişirme için patlamış mısır paketleri koymak için gereklidir.Daha az mikrodalga fırında ya da tavada 3-7 dakika hazırlanıyor 8-10 kez bir zevk, artı, şeker ve gıda katkı maddeleri almış tam olarak ne kadar tuz bileceksiniz.
Patates
Bu kök ekstra uzun kilo korkuyor olanlar için bir tabu olmuştur.Çünkü (aslında, yani glikoz, şeker bir arada olduğu,) nişasta içeriği yüksek, patates besin değeri bazı çikolata pratik eşdeğer olduğu düşünüldü.Dolayısıyla daha büyük bir yağ alma şansı ve diyabet gelişme riski ile birlikte - o Karbonhidratlar tam kan şekeri hızlı bir şekilde yemekten sonra yükselir.
Ama son zamanlarda, beslenme patates "haklı" giderek eğimlidir.Orada bir görüşü ve o patates nişasta aslında çok yavaş vücut tarafından işlenir ve böylece yağ olarak yatırılır değildir ve enerji olarak tüketilen destekçileri bir sürü var.Kan şekeri seviyesi yükselir ve yavaş yavaş da düşer;o da, gereksiz meze ve kalori karşı korur, dolgunluk ve tokluk hissi verir.
yolu.100 gram başına sadece 80 kalori: Kalori patates nispeten küçüktür.Bu nedenle, bu ürün temelinde kendi tek diyet sahiptir.
Önemli!Şişman önlemek için, yeme taze patates olmalıdır.(Özellikle düşük sıcaklıkta) iken, bir patates nişastası glukoza parçalanır ve sahip hiçbir kullanımı olmaktadır.
Çikolata
Tatlılar Tatlılar fitne.Çok Ve çikolata.Bu bitkisel yağlar ve dolayısıyla zararsız veya kalbe hatta faydalı - Bir yandan, çok sayıda şeker ve yağ, diğer vardır.
Ama çikolata burada bitmiyor "için" argümanlar.Kakao yağı - - Bu ürün için hammadde birçok organ ve vücut sistemleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip maddelerin doludur.Örneğin, teobromin yatıştırır ve sinirleri iyileştirir;Antioksidanların özel bir tür erken yaşlanmaya karşı cildi korumak için;ve hormonlar serotonin ve dopamin de çikolata tarafından etkilendiği üretiminde, bizim ruh düzenleyen ve beynin etkinliğini arttırır.Bazı doktorlar bile bir antidepresan olarak tavsiye ve Kopenhag Üniversitesi'nden bilim adamları çikolata yardımıyla ... kilo olduğunu iddia ediyor.Onların araştırmaya göre, ürün sindirimi yavaşlatır - Eğer yemekten önce bir dilim yerseniz, sonunda daha az kalori ihtiyacınız ve tokluk hissi daha uzun süre tutmak.
Önemli!Kakao çekirdekleri kaplı çikolata ana parası bu yana, içeriklerinin maksimum ürünü tüketmektir.Ve kompozisyon kakao kitlesi gösteren ürün - bitter çikolata (ambalaj üzerine yazılmalıdır% 65 kakao ve üzeri) arama.Sütlü çikolata kakao bütün hayvanların ve daha% 20-35 olarak - kullanışlı değil - şişman.Tüm beyaz çikolata kakao.Kahve insanlar ve iyi ve kötü arasındaki antikofeinschikami akin muhteşem savaş arasındaki
Kahve
anlaşmazlığı: avantaj sonra diğer tarafta, periyodik üzerinde biridir, ama son nokta hiç sahnelenecek pek mümkün değildir.
Bununla birlikte, son yıllarda savaşan taraflar uzlaşma görünmektedir.Bazıları bazı durumlarda, aslında diğer kahve zararlı bile kendisini içmek, ancak tüketim aşan olduğunu kabul zarar, o tanıdı.Dozu gözlemlemek (günde en az 4 ikincil su bardağı) olabilir: a) kardiyovasküler sistem geliştirmek ve hipertansiyon ve damar sertliği gelişmesini önlemek, b) bellek, konsantrasyon geliştirmek ve senil demans ve Alzheimer hastalığına karşı korumak ve c) Kilo kaybetmek!Kahve toplam mükemmel bir diyet formülü sağlar, metabolizmayı hızlandırır ve hafifçe iştahı bastırır.
Önemli!Kafeterya geliyor, birçok kişi kahve yerine tam bir kahvaltı ya da tatlı su bardağı aşırı kalori onları korumak olacağını düşünüyorum.Bu her zaman böyle değildir.En az kalori şekeri (espresso veya americana) olmadan sadece normal siyah kahve içerdiği ama latte içinde, buzlu cappuccino veya popüler, süt, şurup, şeker ve dondurma katılması sayesinde 300 porsiyon başına 600 kcal olabilir.Ölçülü - kahve, ana şey olduğu gibi Burada
Şarap
.Çeşitli çalışmalar, hem sağlık ve şekil için, düzenli yararı görüldüğü, ancak her durumda değil içki alemleri var.Kırmızı şarap 1-1.5 gözlük için bir gün diş minesini güçlendirir ve diş çürümesine karşı korur.Aynı içecek kardiyovasküler hastalıklar, dejeneratif beyin hastalıkları (demans) ve hatta göğüs kanseri riskini de azaltır.Son zamanlarda İngiliz psikologlar bulduk mutlak trezvennitsy daha ince ortalama düzenli ve yavaş yavaş içmek kadınlar söyledi.
yolu.Eğer şaşıracaksınız - - Rus votka en "bespohmelnym" likör tanıdı.Nokta, yoksunluk belirtileri gıda katkı maddeleri ve aroma nedeniyle olarak yerine alkol, değil kale ve hazırlık teknolojisi, çıktı olarak.
yağlı peynir ve süt
Onlar tavsiye edilmez, sadece kilo vermek isteyenler için.Süt, diğer herhangi bir hayvansal yağların gibi, kolesterol düzeyini yükseltmek ve böylece dolaylı olarak ateroskleroz gelişimine ve sonuçta kalp krizi neden olur.Ama!Yüksek kolesterol - Bu kişi zaten özellikle kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar, sahip tek geçerlidir.Eğer onun "motoru" sağlığında emin değilseniz, peynir ve süt sadece size yarar sağlayacak ve evet - bu yağ olduğunu.Kalsiyum ve B vitamini, ve ne o, ne de başka bir yeterli yağ olmadan düzgün absorbe edilmez zengin bütün süt ürünleri Sonra.
Ayrıca geçen yıl, araştırmacılar süt yağı CLA adı verilen bir madde içerdiğini bulundu.Bu paradoksal olarak, yüksek kalorili gıdalar daha az senin rakam etkileyecektir, bu nedenle vücutta yağ mevduat oluşumunu önler ve vardır.
yolu.En ünlü teorisyenlerinden biri Robert Atkins (onun adını popüler kilo kaybı sistemi, yazarı), aynı zamanda yüksek peynir ve yoğurt üzerine basın onun hastalarını tavsiye Diyetetik.Yağlar ve oldukça büyük miktarlarda çözülmesi proteinler ve sistemin etkinliği zaten milyonlarca hayranı teyit ederken Atkins diyeti, karbonhidrat minimum tüketim dayanmaktadır.Hızlı ve Jerry Holliuel Jennifer Enniston ve Renee Zellweger gibi bu tür Hollywood'un divalarından "Atkins" kilo.Bir diyet üzerinde oturan
Makarna
, dieters ilk şey kendimi tatlı ve un korusun.Biz un ve türevleri şimdi anlıyorum tatlılar seçimi nüanslar üzerinde.
en zararlı hamur - çörek margarin ve buğday ununun büyük miktarlarda eklenmesi ile yapılır herhangi bir ve her şeyi.Bu ürün, kalp ve katı sindirilemeyen karbonhidrat zararlı trans yağ büyük bir miktarda içerir;ve etkisi şeker eşdeğerdir.Oldukça başka bir şeydir - kepekli ekmek ve makarna.Un bütün tahıl yapılmış ise (o soyulmuş ya da duvar kağıdı denir; "makarnalık buğday" da bir parçası belirtilebilir), en önemlisi vitamin ve lif ve çoğu korur - hayır, hızlı ve sözde yavaş karbonhidratlar, kılan yavaş yavaşvücut tarafından işlenir, bu aşırı kilo katkıda bulunmazlar ve diabet riskini arttırmaz.
Dahası, durum buğdayından siyah ekmek ve makarna diyet bulunması gerekir.Bunlar gastrointestinal sistem işleyişini iyileştirmek ve bir çalışmanın Londra Üniversitesi göre, bel bölgesinde yağ oluşumunu engellemek, vücut vitamin kaynağı.
Önemli!Makarna "yeni keşfedilen" faydaları - bir neden herhangi bir İtalyan eatery midede bir tatil düzenlemek.Kendi başına, tabii ki, yararlı bir yapıştırma, ancak bir yağ bazlı krema, domuz pastırması, vb hazırlanması her türlü soslar, 2 ya da 3 kez makarna öğle besin değerini geliştirmek için.Ve kendileri tarafından bu ekstra kalori yere gitmiyoruz.
Articles Kaynak: fresher.ru
