Soğuk kış hava, güneş ışığı eksikliği ve merkezi ısıtma soymak cilt parlaklık, nem, tazelik kuruluk.Kozmetik etkilerine ek olarak, cildinize özel bir diyet vermek.İpuçları Yazara beslenme uzmanı Dale Pinnock (açık cilt için yemek kitabı) Şeffaf Cilt Cookbook'u verir.
Problem 1. kuru ve egzama eğilimli cilt
kararı.Yağ asitleri cilt nem kaybını azaltmak için daha fazla yağlı balık yiyin.İyi hidrasyon kuvvetli rüzgar ve kuru iç hava cildi koruyacak.
somon ve uskumru, aynı zamanda anti-inflamatuar özelliklere sahip, ekzema eğilimi önemlidir.Diyet yağ asitleri egzama karşı profilaksi olarak çalışmaktadır.
yağlı balık hemen hemen tüm beslenme yemek tavsiye.Dale balık tüketiminin düzenlilik izlerseniz sadece durumda olabilir bu Konseyin sonucunu görmek için kitapta yazıyor.O somon ve uskumru haftada üç kez yemek önerir.
Problem 2. Donuk, yorgun cilt
kararı.Sen E vitamini ihtiyacınız, diyetisyen diyor.Sadece o değil, kremler bunun için bak.Gıda eklendi.Vücut E vitamini alabileceğiniz ürünleri, o karotenoidler dönüştürme ve antioksidanlar bulunuyor.Havuç, mango, biber (turuncu ve sarı), tatlı patates gibi sarı ve turuncu meyve ve sebzeler: Bu gıdalar arasında.Günde 2 porsiyon - Bu ürünlerin tavsiye edilen miktar sonuçlara ulaşmak.Cilt parlaklığı önemli kolajen için E vitamini
eklenmesi.Deriye kremler sonra enjeksiyon ile ya da güç, sadece temin edilebilir.Bilim adamları bile soğuk havalarda cilt, sağlıklı ve ışıltılı hale kollajen liflerinin güçlendirilmesini, etkiler anthocyanidin pigmentler, bulduk.Yaban mersini, böğürtlen, siyah üzüm, şarap karsnogo bir bardak bulunan antosiyanidinler.
Dale Pinnock gıda başka bir bileşene dikkat önerir - D vitamini «Biz güneşten D vitamini% 90 olsun.Ama kışın günler ", çoğumuz normalden daha vitamini düşük seviyelerde olması, güneşe, biraz daha kısadır - onun kitabı diyetisyen yazıyor.Bunun bir sonucu olarak, düşük enerji seviyelerine çeker.Ama yorgunluk anında cilt üzerinde yansır.
kış gıdalardan D vitamini almak çok önemlidir.Yağlı balık - D vitamini ve daha yumurta sarısı, karaciğer, mantar iyi besin kaynağıdır.Bu diyet, günde D vitamini
sorun 3. Soluk cilt
karar bu kaynakların en azından bir kısmının olması önerilmektedir.Kansızlık ve cilt hassasiyeti yeterli selenyum olmadığını gösterir.Gösterilen bu mineral, antioksidan cilt esnekliğini ve sağlıklı bir renk geliştirmek.Selenyum iyi bir kaynak - Brezilya fıstığı.Eğer fındık alerjisi varsa Ama, Dale Pinnock selenyum hindi, yağsız sığır eti, tavuk ve yumurta elde önermektedir.
Problem 4. Kuru, pul pul deri
kararı.B vitaminleri cilde cilt hücreleri ve tedarik besinlerin ciro düzenler.Bu yeterli değilse, deri, çatlak soyulmaya başlar.B vitaminleri Kaynakları - kahverengi pirinç ve koyu yeşil sebzeler (özellikle brokoli, lahana, ıspanak).Tavsiye edilen numarası - bir akşam yemeği ya da öğle yemeği için her gün hizmet.
sorunu 5. Akne
kararı.Çok fazla şeker yemek yaptım.Şeker akne tetikler, yağ bezlerini uyarır.Kadınlarda akne neden olabilir erkeklik hormonu androjen üretimini uyarır, çünkü şeker de tehlikelidir.Bu beslenme uyarır.Buna ek olarak, şeker deride kollajen tahvilleri zarar hızlandırır unutmayın, bu yüzden Dale tatlı kaçınmak kış önerir.Adlı kitabında Dale Pinnock
dan
Express maskeleri tarifleri, doktor cilde maske olarak böyle bir hızlı iyileştirilmesi resepsiyon ihmal etmemiştir.O da kremler daha iyi bir cilt getirebilir inanıyor.Uygun gıda + maskesi - bir diyetisyen bir reçete kış kaçış olduğunu.Yaban mersini, 1 mango, avokado yarısında bir avuç:
1. sıkıştırılmış kollajen ve E vitamini aşağıdaki karışımı ekleyin.
2. püresi avokado - mükemmel bir kış maske.
3. Meyve Peeling 10 dakika: eşit hacimlerde kivi, papaya, ananas.10 dakika ve durulama için yüzünüze uygulayın.
4. Hindistan cevizi yağı, cildin doğal yağlar ile ilgili olarak biyo-denk olarak kabul edilir.Ve bağlı laurik asit içinde ihtiva edilen.Bu nedenle, kış aylarında cilt için en iyi nemlendirici bulunamadı.
Articles Kaynak: mycharm.ru
