sık sık Parkour veya breakdancing kullanılan diğer hareketlerle birlikte elinde yürüyen.Web size konuyla ilgili videolar bir sürü görebilirsiniz.Fakat bu video klipler genellikle teknik nüansları herhangi bir olmaksızın, hüner zaten mükemmel bir performans gösterilmiştir.
Genel tanım ve uyarılar
ellerinde yürümeyi öğrenmek için nasıl bahsediyoruz, tek bir evrensel bir yolu yoktur.Burada en önemli rol, fiziksel uygunluk kişinin derecesi ile oynadı.Buna bağlı olarak belli bir tekniktir eğitimi seçer.Birkaç uzun haftalar ve hatta aylarca üzerinde sürükleyebilirsiniz hazırlıksız öğrenci süreci için dikkate almak önemlidir.Düzenli spor çeşit yapan zaten fiziksel becerileri belirli bir düzeyde olan kişiler, anlayabiliyorum da, nasıl, elleri üzerinde gün sadece bir çift yürümeyi öğrenmek için.Ama her iki durumda da, tabii ki, sabır ve hedefe ulaşmak için çaba gerekir.Yapmak zorunda çabalarına
ilavesi, diğer önemli yönleri vardır.Istekli İnsanlar sağlık tehlikeleri için pusuda bekleyen unutmamalıyız, elleri üzerinde yürümeyi öğrenmek öğrenmek için.Bu durum özellikle kendi elleriyle olduğunu.Bu standın ile, el ve bilek, özellikle büyük yükünü yaşıyoruz.Daha sonrakiler bu pozisyonda elle vücudumuzdaki ağırlıkça hemen hemen tamamen tutulur olmasından kaynaklanmaktadır.Bu nedenle, çok sert ya da yanlış eğitim burkulma, çıkık ve üst ekstremite kırıkları neden olabilir.
bu hatırı sayılır bir yük testi dönüş, sırt, omuz ve dirsek eklemleri unutmayın.Eğer egzersiz sırasında ağrı var ve kronik hastalıklar ya da vücudun bu parçaları ile başka sorunlar varsa, o zaman düşünmek gerekir.Belki bilge daha az travmatik bir şey lehine, elleri üzerinde yürümeyi öğrenmek için nasıl böyle tehlikeli bir girişim, vazgeçmek.Kan, bir sorun daha az hale olmayabilir kafasına dökülür.Eğer aşırıya varsa, bu "yıldız" zararsızdır ve gözlerin koyulaşması kolayca bayılma ile değiştirilebilir.Ancak, küçük baş ağrısı ve baş dönmesi başlangıçta izin verdi.Elleri üzerinde yürümeyi öğrenmek için Nasıl
: pratik öneriler
eğitime başlamak niyetinde olanlar için bir kaç genel önerileri vardır.Öncelikle, önce, ısınmak kaslarınızı ısınmak için emin olmak gerekir.Bu kural tüm ciddi egzersiz için geçerlidir ve yaralanma gereksiz bir risk sizi kurtarır.Eğer germe yapabileceğiniz sırasında yaklaşık on dakika geçirmek için yeterince sıcak günü, boyun ve omuzlarınızı germek.Kendi güvenliğinden -
ikinci şey hatırlamamız gerekiyor.Oturumların başında, çoğu insan bazı denge sorunları var.Düşmek zarar veya önceden orada yumuşak bir şey yatıyordu olmaz bir yer bulmak için daha iyi eğitim için So.Sigorta hazır insanların bir dizi olduğunda daha iyi, örneğin, ilk başta ayak tutun.Ayrıca duvarı desteklemek gerekir.
birkaç önerileri olduğu gibi kaçınılmaz, acemi için pusuya yatmak göreli düşüş.Bunlar oldukça basit, ama iniş yumuşatır.Eğer sırt üstü düşerse, derhal güçlü bacaklar geri bükmeye çalışmayın.O tırmanmak kolay olacak den: o köprünün üzerine düşen yerine ayağa gereklidir.Risk başarısız midenizde karaya zaman, geri eğmek ve kendiniz için onun ayaklarını pick up.Böyle bir pozisyon geri rulo yapmak kolaydır.
Açıklama biz uygun bir duvar ve bir güvenlik ağı ile donatılmış bir hasır yanında olduğunu varsayalım,
So egzersiz programı.Nerede başlar?Maç duvara yüz ve onun kıç aşağı gitmek ve daha sonra ellerini almak için denemek için.Onlar duvardan yaklaşık 30 santim olmalıdır.Şimdi geri bacak atmak ve bunları uzatabilirsiniz.Bu pozisyonda, biz sonra tekrar aşağı gitmek, bir süre ayakta.Asıl gövde sağ konumunu hissettim ve artık baş dönmesi yaşıyor olmasıdır.Bu sadece zaman mümkün olacaktır ulaşmak için.Ayrıca ellerinizi eğitmek için yardımcı olacak bu pozisyonda şınav deneyebilirsiniz.Ileriye bakmak için -
palmiye omuz genişliği yer almalıdır ve parmaklarınızı unutmayın.Egzersiz neden olursa Birincisi, zorluklar daha fazla istikrar için ellerinizi biraz daha geniş ayarlayın.Ayrıca alçak ağırlık merkezi için dizlerinizi bükün olabilir.Egzersizin ilk aşaması işinizi olmadan yapılacaktır, bu yürüyüş eğitimine geçmek için zamanı geldi.İlk korkutucu olabilir duvardan uzağa kırmak için gibi, ikinci bir kişinin özellikle önemli bir parçasıdır.Eğer bir asistan varsa, o zaman bu ilk adımları sırasında ayaklarını tutar.Sen kısaca duvardan uzağa kırma ve denge noktasını bulmak için çalışırken, daha sonra geri geliyor, kendi egzersiz yapabilirsiniz.
birçok kişi, yürüme daha kolay statik dengesizlik daha verilir.Bu nedenle, bir noktada çok geçmeden muhafaza pratiği yaptırma öğrenmek başlatmak için izin verilir.İkincisi verilen yoksa bu özellikle yararlı olacaktır.Bu denge duygusunu yetiştirmek mümkün olsaydı Peki, o zaman daha fazla sorun ortaya çıkacak yürüyüş.Belki de bu teknikte en önemli şey - düşme ve sürekli çalışıyor korkmak değil.
