basın, özel araçları olmadan kolay takas mükellef birkaç kas gruplarından biridir.Soru hayatlarında en az bir kez "Nasıl? Bir basın kız arkadaşı inşa etmek", ama insanlığın güzel yarısı sorar.Ancak, bazı egzersiz yeterli ideal basının oluşumu için.Bu ayarlamak ve günlük menü için gereklidir.Karın aşırı vücut yağ ortadan kaldırmak için, diyet pasta, tatlılar, ve herhangi bir köpüklü su dışında tutulmalıdır.Ayrıca olumsuz kızarmış ve yağlı gıdalar etkiledi.Eğer tatlı seviyorsanız, eklediğiniz şekersiz meyve suları yardımı ile bu ihtiyaç için telafi edebilirsiniz.Yağ yakıcı maddeler ve diüretik çaylar uzmanları Yeme, beslenme nedeniyle kas üzerinde bu ilaçların olumsuz etkisini önermiyoruz.Buna ek olarak, vücut Bu süreçlerin yol açabilir.
basın pompalamak için en iyi yolu - dans ve diğer eğlence programları gidin.Gövde ve karın kaslarının boyunca genel tonu, özellikle bir oryantal dans dersleri, fitness ve pilates verir.Bu sınıflar "küp" net bir kayıt olmadan güzel bir şekil medya verir.Evde, bazen ders oryantal dans kursu içeren bir CD satın almak için yeterlidir.Bir kız irade ve azim belli bir gücü varsa, karın kaslarının enflasyona böyle bir yaklaşım, zaman ve para önemli tasarruflar sağlayacaktır.Ama özel beceri aldıktan sonra bir grup okula gitmek ve müzik ve sosyalleşme daha tadını çıkarabilirsiniz.Soruna
çözümü, bir basın kızı nasıl oluşturulacağını olabilir ve koşu ve yüzme.Bu dersler alan basın zorlanma ve çaba ile egzersizleri yapmak eğer, somut sonuçlar elde edebilirsiniz daha hızlı.Kol kasları yeterince gelişmiş ise
, yukarı çekerek çubuğunda basın indirmek için deneyebilirsiniz.Başından itibaren, bükülmüş bacak çekmeye en iyisidir.Dahası - bu (dik açıyla bacaklarla pull-up) bir "köşe" yapmak mümkündür.Aynı egzersiz alt basın pompalanması için etkilidir.Sorusuna, bir
Uzmanları "Ne kadar hızlı alt abs pompa?" Farklı yanıt.İnsan üst veya alt basında dışarı durmazsa inanılır, ancak birden fazla bölümler ile tek bir büyük kas vardır.Döner ve katlanmış karın kasları çalışmaya düz almak için tek yol vardır.Her zamanki büküm yaparsanız, o zaman iş ve biraz üst ve orta kısmında açın.Her zaman daha düşük basın sallanan değil mengeneye bacakları kaldırırken sıklıkla mide ilgili olmayan geri uyluk ve alt içerir.Bu egzersizin etkinliğini artırmak için bir dakika (bu egzersizin her gün süresi artırmak için) bu pozisyonda beden ve "durgunluk" ile bacakları yükseltmek anlamına gelir, statik modda bir mengene bacak kaldırma yapmak gerekir.
Nasıl bir basın kız her spor salonunda son derece yetkin teknik direktör söyleyebilir inşa etmek.Spor salonunda eğitim Başladı (sadece eğim koşu parkuru ve kısa bir mesafe ya da) hafif egzersiz yaptıktan sonra, cesedi ısınmak için emin olun.Çünkü kaslar ve ağrı duygularının ortaya çıkmasına uzanan olasılığını olmamalıdır bir soğuk gövde ile egzersizleri yapın.Olumlu bir sonuç elde etmek için başka önemli nokta düzenli egzersiz olduğunu.Sınıflar atlamak için izin varsa, her şeye yeniden başlamak zorunda kalabilirsiniz.Bu egzersizleri her kasların bu grubun çalışmalarına yakın ilgi zaman
sorusuna "Nasıl bir basın kız arkadaşı inşa etmek?" Yalnızca durumda olumlu çözülebilir.
