Kadın meme - özne ve kıskançlık ve ağır iç çekişler olduğunu.Eğer kadınlar için göğüs kasları için egzersiz almaya karar verirseniz, o zaman doğru sayfaya geldiniz.
Göğüs - mide ve boyun arasında yer alan gövdenin bir parçası.Kadar ilkel gelebilir, ama olduğu gibi.Daha sonra kaslar, göğüs ve daha sonra yağ - kemikler üzerinde kadın üç ana doku hacimlendirme türleridir.Buna göre, meme kas artırmak için üç yol vardır.
ilk yöntem kolay gibi görünüyor - Meme alanında yağ miktarını artırmak, ama bu yağ vücudun diğer bölgelerinde eklenecektir bilmeli.Ne gereklidir?Tatlı ve yağlı gıdalar yiyin ve daha az hareket ettirin.
ikinci yöntem daha mantıklıdır.Göğüsler büyümeye olsun istedim.En iyi yöntem hormon alarak olacaktır.Birçok "buts" da vardır.Diğerleri yapmadığı halde her beden, bu nedenle, bazı göğüs yükselişi farklı ve.Riski seven kim, yöntem bu ideal için uygundur.
Üçüncü yol - bu kadınlar için göğüs kasları için bir egzersizdir.Kaslar kadınlar erkek ile karşılaştırıldığında daha küçük büyümeye olması nedeniyle, önemli ölçüde artış olmayacak.Ama erkekler tarafından fark edilmeden gitmeyecek şeklini ayarlayabilirsiniz.
Tabii ki, böyle bir plastik cerrahi veya göğüs dokusunda inorganiklerin bile implantasyonu gibi diğer yolları vardır, ancak bu makalede kendilerini güvende ve için çok yararlıdır çünkü
, kadınlar için göğüs kasları için egzersizler hakkında Orada konuşacağız ... ilgili değilSağlık.
kompleksi göğüs kasları için en iyi egzersizlerden oluşur.Bu özel kompleks özelliği dahil dış ışın göğüs kas olmayacak olmasıdır.Odak orta ve alt kirişler üzerinde.Sen ortalama ağırlığı ile ilgisi kadınların göğüs kasları için bu egzersizleri, yavaş yavaş artan bilmeli.Tekrarlar 5 ila 12 kere üretir.
Yani, bir spor salonunda egzersiz yürütmek için gereklidir.Bu sabit yükte ileri elle konumunda istihbarat durumun elindedir.Bu egzersiz pektoral kaslar orta ışın güçlendirir.dirsekler hafifçe bükülmüş tutmak için gereklidir.Hareketin sonunda, "prozhat" Pecs kesmek için çok şey var.
Egzersiz iki numaralı da simülatörde yapılır.Bu sözde yatay çekiç.Sırtüstü pozisyonda, dirsek dirsek at eğildi.Nefes verirken, tam düzeltmek değil dirsekler, silah neredeyse tam uzantısı simülatörü zorlamak için kolu sıkmak ve sapın en alçak noktası sonuna kadar gidelim tutun ve gereklidir.
üçüncü egzersiz tamamen evde yapılabilir.Bunu yapmak için, basın bir açıda bir bankta oturan yapmak dambıl.Dirsekten bükülmüş kollar, pürüzsüz bir yay üzerinde halter kadar sıkın ve omuz seviyesine bırakın.Senin tezgah 15 ila yüzde 30 olması gerektiğini eğilmek.
dördüncü egzersiz makinesi yapılır "geçit".Bir egzersiz Başlangıç simülatör merkezinde sıkı bir seçim pozisyonu gerektirir.10-15 derecelik bir eğim ile vücut tutmak, geriye bir bacağı büker.Bloklar avuç içleri birbirine bakmak zorunda, aşağı azaltır.Basın alanında ellerinizi dümdüz, dirsekler hafifçe eğildi.Göğüs kas prozhat dikkatli bir şekilde sınırlı bir genlikte.
.Buna ek olarak, bu ihtiyacı sınıflarında bir mola nedeniyle hangi, aşırı gerilim önlemek için, yük dikkatle dozda edilecek bir eğitmen gözetiminde olmak daha iyidir.koç da tekrarlama sayısı başlatmak ve ne kadar düzenli en iyisidir gösterecektir.
Düzenli egzersiz göğüsleriniz sağlam ve güzel yapacaktır.Eğer bir çocuk planlıyorsanız Özellikle dikkat, meme verilmelidir.Hamilelik ve emzirme sırasında gerilir ve eğitimli Pecs bu onu koruyacaktır.Buna ek olarak, size doğum ve emzirme sonrası bu egzersizleri göğüs şeklini geri yapabilirsiniz.
