İronik, değil erkek tüm temsilcileri büyük göğüsler seviyorum, artık tercih güzel ve çekici kadın formu bakımlı.Bu nedenle, ne kadar göğüs kasları kızı pompalamak için ve biz bu makalede konuşacağız.
Dikkatinizi en temel, ama çok etkili ve denir "push-ups" yüzünde ise odaklanmak istiyorum ilk egzersizleri, biri.Erkekler için değil, aynı zamanda kadınlar için değil, sadece göğüs kasları için en iyi egzersiz olduğunu söyledi.Tabii ki, buna bağlı egzersiz şekillerine arttırmak mümkün değildir, ancak göğüs dışarıda ve daha seksi olacaktır.Bu nedenle, göğüs kasları şişirmek amacıyla, ev kız günde en az bir kez yerden sıkılmış olması.Arzu ve saldırganlık - İlk başta, belki de, bu durumda ana şey bile bir kez yapmak alamadım, ama her gün daha iyi sonuçlar ve daha iyi olacak.Bu nedenle, bir süre sonra, kolayca bir seferde 20 şınav gerçekleştirebilirsiniz.
hala "Duvar" denir biri göğüs kasları kızlar için oldukça etkili egzersizler vardır.O evde herhangi bir duvarı seçmek için gerekli olan sizin için kolayca alabilir ve bu işin dikey yürütme karışmaz.Sonra ellerini vücudunun boyunca yerleştirildi, böylece sıkıca ona duvar basın yaklaşırken, ve onun güzel formlar için itmek istiyorum sanki göğsünün kaslarını zorlayarak, duvar yaklaşmaya başlar.2-3 dakika boyunca, bu egzersiz gerçekleştirin.
nasıl göğüs kasları kızı inşa etmek?Bu çok sık fitness odası eğiticileri tavsiye edilir, "kattaki Bench" Aşağıdaki egzersiz ile, çok basittir.Sadece yürütmek için, bir dumbbell gerekir ve evde su veya kum ile düzenli 1.5 litrelik şişeleri kullanabilirsiniz.Kargo gönderildiği ve farklı yönlere bilek bükmeyin, böylece onları göğsüne sonra katta dambıl ile kavuşturdu ellerini yalan ve yavaş yavaş yükseltmek başlamak için.Bu egzersiz aralarında kalan yapar, üç set halinde 10 kez yapılır, ama fazla bir dakika olmalıdır.Antrenörler yükseltmek oldukça zordur halter ağırlık, kullanmanızı öneririz, ancak küçük aralıklarla işi 30 kere yapmak mümkün olacak.
ben gerekli göğüs için egzersiz yapmak için çalışıyoruz kızlar, aşağıdaki çok önemli ve gerekli kuralları kullanmalısınız gerçeğine dikkatini düşünün.Yani, bu alandaki kasları üzerinde büyük bir yük var egzersiz bir dizi, hiçbir iki katından daha fazla bir haftada bunları yapmak gerekir.On dakika için gerekli eğitimin başlamasından önce dikkatlice aktif ısınma ve kasları germe yapmak.Ancak bu şekilde, çok dikkatli ve doğru.Örneğin, siz dambıl ile veya bir simülatör egzersizleri yaparsanız, herhangi bir görev uygunsuz performans istenilen ve beklenen sonuçlar getirmez ve sağlık için tehlikeli olabilir, çünkü bunları nasıl göstermek için bir eğitmen sormak emin olun.
Sana göğüs kasları kızı nasıl oluşturulacağı öğrendim gerçeği bahsetmek istiyorum.Ama aynı zamanda dikkatli ve tedbirli ona bir, genç, sağlıklı ve akıllı bir görünüm vermek, cildiniz güzel formlar için bakım gerekir.Sen alan için tasarlanmış özel kozmetik ürünleri satın almanız gerekir.Bu prosedür yüzünden cilt üzerinde krem günlük uygulama ya da kaldırma makyaj gibi zorunlu olmalıdır.Ve burada, örneğin, hamilelik sırasında, size cildi nemlendirmek ve göğüslerini takip etmek, her gün giyilen giysiler destekleyen yanı sıra, çatlakları için özel bir krem satın almanız gerekir.Ben göğüs kasları kız oluşturmak için nasıl benim önerilerim istenen sonuçları elde etmenize yardımcı olacağını umuyoruz!
