Değil bir teyze -
İnsanlar açlık, söylüyorlar.O kaçmaya etmezse Ama biz oldukça mümkün ona "kurtulmak." YardımBu size 20 basit yolu yapmak.
1. İçecek, içki ve içecek tekrar
mide sıvısını hüner.Limon, domates suyu ya da yeşil bir fincan çay ile bir dilim maden suyu bir bardak su içiniz.Sıvı Boş mide doldurmak ve açlık hissini künt.Sessizlik
Son çalışmalarda yiyin
2. Biz müzik yemek ya da televizyon açık olduğunda, biz aşık ve fazla yemek göstermiştir.Ayrıca zor bizim için tatlı ya da yağlı şeyler yemek için günaha karşı.
3. zayıflatır, bu iştahı azaltır
sıcak bir banyo yapın.Aynı zaman yardımcı size artmış terleme aşırı sıvı vücuttan aşırı kaldırmak için.Eğer açlık dayanılmaz hale geldi düşünüyorsanız
4. Egzersiz
, küçük bir ücret yapmak.Saplantı sizi rahatsız edecek Fiziksel egzersiz buzdolabı almak ve birkaç ekstra kalori yakmak için.Buna ek olarak, egzersiz iştahı azalır hemen sonra.Ama nedeniyle, yük aşırıya kaçmayınbelki o zaman uyumak zor olacak.Renk
için
5. dikkat uzun mavi renk iştah azalttığı kanıtlanmıştır.Ama, kırmızı, turuncu ve sarı, tersine, uyanır.Bu nedenle, bir gala yemeğinde, biz her zaman mavi elbise giymek öneririz.Başka yararlı bir ev ve bir kobalt mavisi masa örtüsü hizmeti için!
6. Nefes
iştah aromaterapi orta yardımcı olacaktır.Eğer plansız gıda alımı, greyfurt kabuğu kokusu, hafif kokulu mum, bir dürtü hissediyorum ya da herhangi bir aromatik yağ veya parfüm ile burun şişeye doğru hareket kez.Özellikle etkili çiçek ve meyveli kokular vardır.Açlık ve koku merkezlerinin yakın, bu yüzden kokuyor "skor" açlık hissi üzerinde yardımcı olacaktır.
7. Hit çocukluk
çocuk yemekleri bir dizi satın alın.Küçük bir tabak Little kaşık sadece olmaz yemek için bir sürü.Yani yavaş yavaş çocukların küçük porsiyonlarda kendilerini alıştırmak.Ana şey - eklenmesinden sonra çalışmaz !!!
8. kendinizi şımartın
hemen yemekten sonra, meyve, az yağlı yoğurt, bitter çikolata küçük bir parça olarak, hafif bir tatlı için kendinizi ödüllendirin.Bu moralinizi yükseltmek, ancak iştahınızı mücadele aftertaste yardım sonrasında ortaya çıkan edecektir.Bu akşam zamanı çünkü akşam yemeği için ya da şirket için gitmeyin, açlık yaşıyor ne zaman yemek ve en kısa sürede açlık değil ischezaet.Esli olarak durdurmak:
9.
vücudunuzun sinyalleri dinleyin Kendini dinle.
10. onlar yedim sonra bile, açlık exacerbating, iştah artması gibi otlar ve baharatlar bir tabak eklemek asla son yemek sırasında katkı
olmadan yiyin.
11. kendinizi cezalandırmak açlıktan ve tatsız gıda yemeyin bir yemek
keyfini çıkarın.Eğer isterseniz sizin diyet bir tatlı biraz kızarmış yağlı et bırakın.Sadece bu çok az ve sadece bir kez bir hafta olacak kendin söyle.Ve zeytinyağı ile deniz mahsulleri salatası her türlü - lezzetli ve sağlıklı yemekler için tarifler bulun.Pişirme keyfini çıkarın.Sight
of
12. Out yüksek kalorili gıdalar önemli bir yer tutuyor asla.En ulaşılabilir yerlerde size, aslında meyve veya sebze koymak eğer hala varsa onlar çok kötü olmaz çerez "aracılığıyla düşmek", daha iyi olurdu.
13. İskoç bilim adamlarının araştırmasına göre yürüme
bol Get yemek açlık hissini azaltır önce temiz havada yürümek.Neden - oksijen ile vücudun doygunluk.Yürümek yapamıyorsanız, birkaç derin nefes alın.En motive yamaçlarında küçük bir ücret yapmak ve sit-ups, ama sonunda germek nasıl olabilir.
14. 68000 hastayı izlemek 15 yıl için yeterli uyku
Amerikan bilim adamları alın ve 5-6 saat uyku olanların bir gece 7-8 saat uyku olanların daha obeziteye daha yatkın olduğunu tespit.Eğer kilo vermek istiyorsanız, bu nedenle, erken yatmak ve çok ağır yemekleri kaçının.Sindirim aktif faz dinlendirici bir uyku önler.
15.
günde adım sayısını (onlar telefonları ve saatler bazı modellerde yerleşik) ölçen bir cihaz satın almak ve gün için bitirdiniz kaç adım kayıt adımlarını düşünün.Amacınız - Eğer aktif spor yapan değilse, tabii ki, bir günde 10 000 adım seviyesine ulaşmak.Yatmadan
Bu gıda hakkında ciddi düşünme sizi rahatsız önce
16. bir yürüyüşe çıkın.Ancak, temiz hava iştah artırabilirsiniz.Bu nedenle, hemen yatağa gidebilirsiniz sonra yürümek için bir zaman seçin.
17. Chew, ancak gıda
sakız Chew.O şeker ve meyve olmadan ise iyidir.Ağızda refleksi ve tatlılık Çiğneme iştahınızı kandırmak.
18. Koku elma, muz ya da nane
Amerikan beslenme tatlar ve iştah ilişkisi üzerine bir çalışma yaptık ve elma, muz, ya da nane yemeden önce kokladı olanlar sonunda bir sonucu olarak, daha kolay dökülür, az yedim ve o bulundukilolu.Test 3000 kişi katıldı.
19. Dişlerinizi
Akşam bitti?Sadece tuvalete gitmek ve dişlerinizi fırçalayın.Sonra yatmadan önce başka bir aperatif istemeyeceksiniz.Bir klimalı refleksi vardır tetiklemesi: Biz yemem fırçalama sonra.
20. gözünüzde canlandırın
açıkça kendinizi güzel ve zarif, en sevimli ve privlektelnoy düşünün.Geceleri kadar yük olacak böyle bir kadın mı?Eğer hayal varsa "sıkı" parlak dergisi bak.Düzgün güzelliklerin gerçekçi görüntüler emin iştah kapalı yendi.
Articles Kaynak: krasota.uz
