Birçok genç insan gibi, sınavların zaman ayırın Eğer
, gıda diyet varsa Bunun yerine beyin uyarır, bu dönemde ne yemek düşünmek zamanı.
gerçekten şekilde etkileyebilir Yemekten sonra sınav kendinizi kanıtlamak.Doğru ürünler geceleri daha iyi uyku sağlayan, daha iyi odaklanma yardım ve endişe seviyesini azaltmak için.Yani doğru yemek!Sınav öncesi iyi Hangi gıdalar
?
hemen her şeyi.Beyin sindirilmiş gıdalardan enerji "çalışır".Ana enerji kaynağı - glikoz, vücut karbonhidrat açısından zengin gıdalar alır - kahvaltılık tahıllar, ekmek, makarna.Enerji beyinde depolanan çok küçük porsiyonlarda, bu yüzden sürekli tam güçte çalışan beyin glikoz doldurmak gerekir.Bu nedenle, sınava hazırlık sırasında diyet erteleme doğru ve yararlı yemek çok önemlidir.
Kahve ve atıştırmalıklar
şeker, çikolata, şeker, kurabiye ve şeker oranı yüksek diğer yiyeceklerden kaçının.Belki ilk başta onlar size enerji destek verecek, ama bu çok kısa süreli bir destek olduğunu ve daha da yorgun öncekinden daha hissedeceksiniz.
Sınır fiş sayısı - onlar nedeniyle yüksek yağ içeriği, şeker yok olsa bile, çünkü sinirlerin mide onları sindirmek için zor olurdu.
yapıyor, size, bir aperatif olmadan yan odada uzağa gitmek ve dinlenmek için normal bir mola ve beyni besleyen olamayacağını hissediyorum.
deneyin:
yardım
taze meyve ya da peynir
çorba
parçasının kurutulmuş meyve
sandviç
kase tuzsuz fındık
yoğurt
sadece yapılan milkshake
İçecekler sık içmeyi ihmal etmeyin!Çalışmalar daha fazla su içmek insanlar, daha iyi odaklanmış, daha kolay baş ağrısı yeni bilgiler ve daha az acıyı sindirmek için olduğunu göstermiştir.Meşgul Ne zaman, bu gibi meyve konsantresi küçük bir miktar yayılır yoksa, masada şişe, ya da su ve düz su testisi tutun.Yüksek şeker içeriği ile
içecekler enerji seviyesi en kısa sürede bunları içki olarak düşer çünkü kaçınılmalıdır.
sınav bir gün önce bol su içiniz, fakat suyun tamamen vücudun geçti uzun arzu ve tuvalete sınava tutmak zorunda değilsiniz.
kafein (çay, kahve ya da kola) gece yapmaya kendilerini alıştırmak değil;Çünkü kafein ertesi gün yorgun hissediyorum ve çok sinir olması muhtemeldir.
Anti-stres
akşam yemeği ya da aperatif sırasında öğrenmeye çalışmayın - Gıda ayrı zaman götürmek ve ders kitaplarında dönen, çok daha iyi ve taze hissedeceksiniz.Eğer heyecan düzeyini artıracak onlardan dolayı ve uyuyamıyorum -
kafein hapları kullanmayın.
o stresi azaltır hepsi iyi, hatta sınavlar sırasında, en azından daha ılımlı miktarlarda, spor ve sohbet için önemli olduğunu unutmayın.Genellikle
tıkınma sınavlara hazırlanma sırasında
tamamen gıda hakkında unutur olanlar ve herhangi sıkıcı bir kitap lezzetli bir şey eşliğinde daha ilginç hale eminiz olanlar ayrılır.Doğru o ne biri ne diğeri.Açlık tükenmişlik çok daha hızlı gerçekleşir ve overeating yol açar, vücut sindirim tüm güçlerini harcıyor ve bilgi asimile değil.Sınavlar beslenme için hazırlanıyor günde en az dört kez tavsiye ederken
yiyin, ama bazı bölümleri sadece açlığı tatmin ihtiyacım doyurmak değil.Masaya
tuzlu su balıkları ve fasulye (o, çinko içeren hafızayı geliştirir), demir açısından zengin kurutulmuş meyve, yeşil sebzeler ve konsantrasyonu artıracak az yağlı et olmalı.C vitamini stresi mücadele için turunçgiller, lahana ve domates içeriyordu.Süt ürünleri açısından zengin olan bir kalsiyum, sinir sisteminin normal işleyişini sağlamak.Öğün aralarında açlık acısı ile
mücadele koyu çikolata, fındık ve meyve küçük parçalar ile en iyisidir.Ama tavsiye edilmez öğrenme sürecinde çiğnemek: çizgiler gıda ile "absorbe" ve on dakika içinde unutulmuş okuyun.
gece önce sınav
Nişasta ürünleri - makarna, pirinç, patates ve ekmek mükemmel ve yardım uyku uyacak.Sıcak veya soğuk - - süt
cam da uyumanıza yardımcı olur.Bazı insanlar süt hangi yavaşlarsa, amino asit L-Triptofan, içerdiğini düşünüyorum.Onlar uyku izin olmayacak gibi, kahve, çay ve kola kaçının.Sınavdan önce sabah
Sorumlu
kahvaltı bal veya yulaf ezmesi, müsli ile tost protein ve lif, yumurta, fasulye veya mantar yüksek bir şey, tost yemek.Eğer bir sürü yemek çok sinir Ama eğer bir çift sınavında size destek olacaktır muz, kuru üzüm veya meyve milkshake yiyin.
sınavlara İyi şanslar!
Haberler Kaynak: psylive.ru
