cilt kozmetik çeşitli sadece bakım yapılmalıdır.Cilt durumu için önemli bizim diyet vardır.Amerikan Dermatoloji Derneği'nin Doktorlar sağlıklı bir cilt için 10 gıdalar sırada yer aldı.Ancak, liste, oldukça egzotik, fazlalaştı.
ürün numara - Avokado.Bu meyve esansiyel yağlar ve vitaminler B zengin, içeriden cildinizi besler.Buna ek olarak, avokado tahriş cilt üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahiptir ve akne mücadele olur, bu anti-enflamatuar etkisi vardır çünkü aynı zamanda sağlıklı bir cilt için önemli olan vitamin B3, niasin ya da bir sürü içerir.Mango - sağlıklı bir cilt başka egzotik meyve için
çok önemli.Normal işlem ve deri hücrelerinin rejenerasyonu için gerekli olan A vitamini, günlük gereksinimden fazla% 80 içerir.Mango da cildin erken yaşlanmasına neden olan serbest radikallerle savaşan antioksidanlar vardır.
Badem% 150 tatmin E vitamini için insan ihtiyacı, cilt için yararlı olan, zengin yağlar cildi nemlendirir ve antioksidanlar da.Onların cildin gençliğini uzatmak istiyorsanız, bu nedenle, diyet dahil etmek de gereklidir.
Barbados kiraz veya acerola, C vitamini için% 100 karşılar insan ihtiyacı güçlü bir antioksidandır.Bu vitamin, kırışıklıkların görünümünü engeller cilt hasarı kavgalar ve gücünü ve esnekliğini sağlayan kolajen üretiminde, önemli bir rol oynar.İstiridye
düzenli tüketimi akne sizi kurtaracak.Istiridye sebum üretimini etkileyen çinko bakımından zengin olması.Çinko eksikliği akneye yol açar.Onların derileri patates pişmiş Fransız kızartması yerine eğer, o zaman bakır günlük ihtiyacının% 75'ini sağlayacak.İnsan diyetinde Bakır eksikliği cilt kurtarma yeteneği azalır, böylece, bu kaba ve cansız hale sarılır.
Uzmanlar da güçlü menü mantar dahil etmek önerilir.Onlara keşfedilen B2 vitamini (riboflavin) sağlıklı bir cilt için önemlidir.Yaralar, yanıklar sonrası iyileşme ya da cerrahi sırasında vücut riboflavin büyük miktarda harcamış.
Keten tohumu yağı doymamış yağ asitleri omega-3, cilt için çok faydalı mükemmel bir tedarikçisi konumundadır.Yağ Bir çorba kaşığı nemlendirici ve cilt temizliği omega-3 2.5 gram, vücut besler.
buğday filizi besin açısından zengindir.Mevcut çimlenmiş buğday taneleri vitamin C ve biotin veya vitamin H, cilt üzerinde büyük bir etkisi vardır.Biotin bile küçük bir eksikliği iltihaplanmalarına neden olabilir - deri bir enflamatuar hastalık.
Articles Kaynak: style.rbc.ru
