kompleksi, ikinci ad yüz ve kafa için amaçlanan, "çocukluk Dönüşü" dir.Düzenli yerine getirilmesi, deri, yumuşak yapar gençleştirir ve kırışıklıkların, lekelerin ve inflamasyon görünümünü yavaşlatır.Tüm egzersizleri gerçekleştirmek için gerekli eğitim süresince
.Fiziksel yetenekleri ve refahını uygun olanların 2-3 seçin.Yavaş yavaş egzersizleri sayısını artırmak.Daha sonra 10-15 dakika 3-5 dakika boyunca her gün, sabah ve akşam ve: Düzenli Engage.
kompleksi yapılması, onun etkinliğinin emin olabilirsiniz.Bu güveni yok ya da egzersizleri yapma konusunda ciddi değilse, beklenen sonuç olmayacaktır.Başarının anahtarı -, inanç ve uygulama unutmayın.Egzersiz kompleksi tamamen spor gibi dinamik değil
rağmen hareket bütün kas sistemini, tüm kas-iskelet sistemi ve en önemlisi iç organlar ayarlayın.Bu nedenle, hareketleriniz aceleci, çok sert olması ve herhangi bir kaç kez tekrarlanan olmamalıdır.Egzersiz çok da güzel oldu gereklidir.Tüm tedricilik - kompleksi gerçekleştiren temel kural.
Karmaşık herhangi Orta arzuları ve öfke izzhivite başlamadan önce.Arzu öfke - bu gerçekçi ihtiyaçları ve arzuları azaltmak demektir.Biz arzu imkansızlık üzüntü ve acı neden gerçekleştirmek zorundadır.Öfke kurtulun - bu sakin tutmak için her durumda neşeli olmak demektir, merak etmeyin.
kompleksi anında ve hızlı bir şekilde vücudun önemli fizyolojik fonksiyonları etkileyen tüm duygusal dalgalanmalar cevap endokrin sistem, ince yönetmelik hedefliyor.
onun gençlik ya da gençlik iyi yıl sonra kendimi hayal yüzünde bir gülümseme ile egzersizleri yapın.Ve bu nedenle bir gülümseme - Sakin ve neşeli.Çin atasözü hatırlıyorum: "Her on yılda gençleştirmek gülümseme, her deneyim gri saçları ekler."
Tüm egzersizler yumuşaklık ve süneklik dayalı ayarlanır.Bu nedenle tüm hareketleri, sürekli yavaş ve yumuşak yuvarlatılmış olmalıdır.Hiçbir kemikleri varsa vücudun tüm kasları gevşer.
Yani egzersiz yapmak.
üç yıldızlı 1. «Radiance.", mide kasları gevşer yüzünde gülümseme sıkın, ayaklar birlikte göğüs düzeltmek için hala dur.Eller sessizce gövdesi boyunca ihmal.Nefes yavaş ölçtü.Gaze öne yönetti.Hands-ileri yavaş, hurma aşağı yukarı yükselir.Eller başınızın üstünde yukarı gittiğinizde, avuç içleri yukarı bakacak - parmaklar "birbirlerine."Parmakları kolları düzeltin, kapattı.Biraz yerden Topuk.Aynı zamanda, göğüs düzeltin karın çizmek kadar havayı teneffüs.Sessizce yapmak yavaş yavaş nefes alın.Nefes bitirdikten sonra, yavaş yavaş büyüdü, aynı hat boyunca silah aşağı düşürmek.Başlangıç pozisyonuna dönün, aynı zamanda (bütün "kirli" hava dışarı) de nefes.Arka arkaya 3 kez egzersiz etmeyin.
2. «Kartal pençelerini bileme." Başlangıç pozisyonu, ilk uygulamada aynıdır.Bu egzersiz
hareketleri bir öncekinin bir devamıdır.Başının üstünde ellerinin pozisyonu düşmeye ve dizlerinin ulaştığınızda, eller katıldı ve aralarında yerleştirdi.Beden, dizler bükük ve güçlü ellerini sıkıştırılmış öne eğilir.
yerden her iki ayak Bundan sonra topuklu ve sonra tekrar indirdi.Aynı anda birbirinden hurma ovalayın.Sürekli 8 kez bu hareketleri tekrarlayın.Her parmak uçları merkezden daha fazla tek elle hareket akrabası sürtünme sırasında, elin avuç kapalı gelmiyor.Avuç içi sürtünme zaman, aralarında ısı çıkışını sağlayan, hafif bir güç uygulanması.Torso doğal ve özgürce yapılmalıdır.Bacaklarda tiroid ve kadın hastalıkları hastalıkları yanı sıra ağrı ve kramplar ise
genellikle bu egzersiz yapmak önerilir.Ancak, hamile kadınlar için kontrendikedir.
zaman sürtünme arkasındaki akupunktur noktalarına avuç etkisi oluşur.Bu nedenle, bu egzersiz sonrası, esnek ve çevik kas ve bağların olarak parmaklarınızı hareketli eklemlerde esnekliği gibi hissedeceksiniz.Sonsuza kadar genç olmak istiyorsanız, "Bir kartal pençeleri keskinleştirmek."
3. «Üç gözleri okşar." Bacaklar, dik dur.Avuç kompaktlığı ucu (sıkı bir şekilde birbirine karşı bastırılan palmiye) üstünde bir seviyeye kadar yükselir.Ardından, palmiye açtı ve gözlerini kapattı.Bir önceki egzersizden Hot yavaşça gözünüzün 8 kez avuç basın.Ardından hurma kemer (eller yerinde kalır - gözlerin etrafında), bir yarımkürede oluşturur.Açık Gözler, her yönde 8 kez soldan sağa ve sağa soldan döndürün.Sonuç olarak, avuç içi altında açık ve kesin göz kapaklarını 8 defa kapatın.Gökyüzünün
4. «Desteği." ücretsiz durun.Her iki elin üç parmağı - kaşlar gelen inme yukarı tarafı ve sonra tapınaklar alnın cilt - endeksi, orta, yüzük.Bu 8 kez yapın.
5. «Phoenix kuyruk okşayarak." gözlerin dış köşeleri etrafında tapınaklar preslenmiş ücretsiz eller durun.Tapınak gözlerin köşelerinden, başparmak bitişik elini, bir inme üretmek.8 kez okşayarak yapın.
6. «yanak okşayarak."Onlar sıcak hale böylece , birbirinden meme ellerini ovuşturarak, ücretsiz durun.Sıcak eller aşağı boynuna elmacık kemikleri gelen okşayarak, yanaklarına bastırdı.
Yerkabuğunun 7. «Binası." sol burun deliği basın başparmak ile, ağzını kapatmak için sol elinin avuç serbestçe Standı, bu yüzden nefes değildi.Kalan dört parmak - index, orta, yüzük ve serçe parmak - nazikçe onu sağ yanağına dokundu.Palmiye yukarı bakacak şekilde başparmak ve sağ elinin işaret parmağı alt çene destekleyecek.Soldaki altında sağ.Göğsünde sağ dinlenme dirsek.Soldan sağa
konserde iki elin dönme hareketi yapın.Böylece, sol başparmak girinti burun delikleri 8 kez basar.Aynı zamanda ağızda dilin ucu da 8 dönme hareketini yapar.Sonra sağ burun deliğini (8 dönmeler dil sağdan sola 8 defa) basarak, sağ elinizle aynı şeyi.
8. «çıkıntı yapan dil"., özgürce Standı iki elin avuç içi (endeks, orta ve yüzük burun kapatılır endeks parmaklar yanaklarına bastırdı burun kanatları ve başparmak derinleştirilmesi üzerine tıklayın) burun ve ağız kapatmak için.Eğer ağız yarığı ayrılmadan önce.Onun dilini 8 kez Ağzını aç ve sopa, sonra dişlerini tıklatın 8 rotasyonu dil ve 8 kez yapın.
9. «Yeme jasper balsamı." ücretsiz durun.Kapalı dudaklar 8 rotasyonlar yapmak.Tükürük ağız dolusu yazdığınız kadar bekleyin.Üç yudum yuttu.Ejderin usu için
10. «darbe.", özgürce Standı sıcak haline böylece, göğsünüzün önünde elini avuç ovalayın.Bir dakika içinde, parmak uçları ile yüzünde bir pat.Bu yüz cildi darbeler itibaren canlandırıyor olarak.
11. «Phoenix kulak okşayarak.", özgürce Standı sıcak haline böylece, göğsünüzün önünde elini avuç ovalayın.Sıcak avuç içi ve geriye 8 kez kulaklarını ovalayın.Geri Hareketli fazla kuvvet uygulamak için.Orta parmak rulo kulaklar kafa onları basın.İşaret ortalama koymak parmaklar ve üç kez aşağı kulakları masaj.
12. «ejderha başını okşayarak." ücretsiz durun.Parmaklarınızı bükün ve boynuna 8 defa saçını Fırçalama sanki geri saç baştan kafasına çivi tutun.
13. «boyun okşayarak." ücretsiz durun.Sol el kafasına koydu ve sağdan sola doğru 8 kez üretmeye ovuşturarak.Sonra sağ elinizle aynı şeyi, ama sol.
14. Büyük inme «." göğsünüzün önünde, eller serbest durun.Birbirinden avuç içi ov.Sonra bir yandan sıcak hurma Öte yandan (interdigital yüzeyi unutmadan) bir fırça darbesini yapmak için, ön kol, gibi yıkıyoruz.
Articles Kaynak: beauty.wild-mistress.ru
