crosscountry birkaç yüzyıl boyunca varlığını sürdürüyor, ve bunların teknik, sürekli farklı kategorilerde gelişmektedir.En yaygın bacakları birbirine paralel hareket ettiği klasik pateni vardır.Ancak, en yoğun ve en hızlı şekilde hareket pateni Kayak hareketidir.Eğer sırt kursu kayak bu anlamıyla diyagonal bir ayağı dışarı basarak öne kendinizi zorlamaya gerekli olduğunu akılda tutmak fikri öğrenmek için nasıl anlamak istiyorsanız, bu tekniğin
of
özgünlüğü.Ardından, aynı diğer kayak ile yapılır.Bu yöntem, pateni hareketini taklit eder.Topuk kayak ilerlemeye izin veren eki, ücretsizdir.
resimde iki farklı stilleri kullanarak iki rakipleri görebilirsiniz.Solda - döşeli yolda klasik bir ders, sağ - işlenmiş yolda buz pateni.Önemli bir teknik soru çözmek gerekir paten kayak öğrenmek için nasıl anlamak için doğru ekipman
seçmenin
önemi.Eğer doğru ekipmanı satın almanız başlatmak için.Pateni, bir kayaklar ve klasik daha kısa ve arka tarafında belirli bir yiv eksikliği ile karakterize edilir.Oluklu geri kayar yanı sıra yerçekimi transfer sırasında sporcusu tutmak için tasarlanmıştır, ancak patinaj kayaklar sadece yiv ile düzgün çalışmaz.Bununla birlikte, bir yapışkan cila uygulaması gibi.Daha hızlı klasik slayt, böylece örneğin kayar kayak balmumunun olarak tüm yüzeye uygulanır.Buna ek olarak, bunların uzunluğu sporcunun ağırlığına bağlıdır.
Kayak sırt kurs son derece yorucu fiziksel aktivite olduğunu.Vücudun tüm kas gruplarını Engage.Ridge Elbette iyi bir atletik bir eğitim ya da deneyim kayak olanlar için kolay, bu nedenle, tek bacak üzerinde denge yeteneğini gerektirir.
Ama ne ısrarla okula kış beden eğitimi dersleri cevapsız ve klasik ve sırt hareket arasındaki farkı belirlemek için öğrenmek olmayanlar ne dersiniz?
öğrenin!Herhangi bir şüphe atın!
Peki, nasıl sırtın seyrini kayak öğrenmek için?Ben bu evde, örneğin, profesyonel bir eğitmen olmadan yapabilir miyiz?
Cevap evet kesinlikle!
sadece üç puan çalışmak gerek:
1. sınıflar için zaman ayırın.
Yeter hafta içinde sırt ilerleme kayak öğrenmek için nasıl anlamak için, bu yılbaşı tatili adamak.Biz her zamanki rutin düşünürsek
, bu işten sonra akşam, örneğin, bir haftada iki kez tahsis edilmesi tavsiye edilir.Diğer kayakçı tam görünümünde tren biraz utangaç olanlar için bir artı var.Daha iyi olmasına karşın, tüm şüphe atmak ve onların spor başarıları üzerinde yoğunlaşmak.Ayrıca, eğitim kapalı iki gün sürmesi mantıklı.
2. Sağ kayak, paten ilgili şartlarına kendinizi sağlayın.
Bunların özellikleri, yukarıda tarif edilmiştir.Nasıl paten kayak öğrenmek için?Bu hedefe ulaşmak için, mutlaka mağazaya gidin ve sadece pahalı donanımları satın.Sen kira hizmetlerini kullanabilirsiniz.Veya ekipman, ikinci el satın alabilirsiniz.Eğer teknik hakim olması zaman, gidip kendi tercihlerini anlamak için sırtın tadı hissedeceksiniz, o zaman parlak yeni kayaklar için gitmek mantıklı.
parça üzerinde iyi hazırlanmış yapacaksın emin olun.Bu kar temizlenmiş olduğu anlamına gelir.Kötü bir durum rota sonuçları uzun süre elde edilebilir ne zaman ve dolayısıyla motivasyon yaşayacaktır.Bu sporcular bunu aynı yerde tren mantıklı.Aynı zamanda, onlara bakarak, hızlı kayak öğrenmek konusunda fikir birkaç öğrenebilirsiniz.
3. aşağıdaki talimatları izleyin.
Bu makale sırt kursu sürme sanatının bilimsel sunum olması amaçlanmıştır değildir.Bu Dostun ameliyat olacağını açısından kullanımı kolay ve uygun yönergeler sunar.
başlayanlar için insan talimat
Birçok kişi öğrenmek istiyoruz.Kayak sırt kolay salıncak.Açıklamasına geçmeden önce, eğitim sırasında iyi bir yan kutup bırakılır dikkat edilmelidir.Başlangıçta, bu alışılmadık bir vücut hareketleri gövdeyi dengelemek için önemlidir.Ve sadece engel olacak burada sopa.
omuzlarınızı rahatla, eller serbest bırakarak ve onlar ileri rulo yardımcı olmak için böyle bir şekilde hareket etmeye başladığını hissediyorum.Tek kelimeyle, vücudu güveniyorum.
sonra eşit bir platform egzersiz seçmelisiniz.Sen, 5 km izi ihtiyaç yaklaşık yarım standart okul stadyumunda uçaktan temizlenmiş kar pick up yok.Bu şu hareketi yerine getireceğiz burada.
kayak sırt salıncak
üzerine yerleştirilen görüntü mekanik yönünü açıklar basit bir diyagram, her iki ayak aynı anda farklı işlevleri yerine açıktır.Bu ana odak noktasıdır.Tek ayak yüzeyinden püskürtüldü bir anda, ikinci noktaya (genellikle daha aktif bu sürecin ayağın iç kısmı dahil) ve karda kayar kullanır.Tüm ağırlık, masaüstü için zor dersler, biz slaytlar uzuv üzerinde taşımak için kararlıyız.Bu hareketler paralel yürütülen ve çapraz unutmayın!
sola kilonuzu taşımak varsayalım, Soldaki sağ bacak ve slayt itti.Mümkün olduğunca uzun süre kayma çalışın.Ne için?Amacıyla sonraki itme önce sol ayağını dinlenmek için zaman var.Başlangıçta yavaş ve yumuşak egzersizleri yapın.Düzgün talimat, o zaman hız gelişimi üzerinde çalışmak için devam edin.Bu yüzden, sol kayak itti sağ kilo değişen ve sağa kaydırın.Böylece, sol, sonra sağ ayak iterek alternatif.Pateni hatırlatan, değil mi?
bacak üzerinde biz diz hafifçe bükülmüş slayt unutmayın.Sizin kilo yerleştirilen bir yay olduğunu düşünün.Evde
Uygulaması!
denge sorunları muhafaza ederse, o zaman daha iyi evde tek bacak üzerinde alternatif ayakta uygulama olabilir, sırt kursu kayak öğrenmek için nasıl anlamak için.12 saniye içinde her sadece 4 yaklaşımını değiştirmek için.
Ayrıca, hatta TV'de yapabilirsiniz, yarışmalar gibi biatlon gibi profesyonel sporcular, gözlemlemek yanlış olmayın.O kadar kolay görünmesi gerektiği konusunda görsel bilgi emmek için, ve sonra sizden nelerin gerekli olduğunu anlamak için.
ana şey - Kendine inanmak ve yeni hamle ana gövde zaman vermek, ve sonra tüm dışarı çıkmalıdır.Ve gelecek yıl nasıl sırt salıncak kayak öğrenmek için kendilerini arkadaşları açıklamak zorunda kalacak.
İyi şanslar!
