Bir Hollywood yıldızı, ancak basit bir insan kadın -
bütün hayat diyet, özellikle eğer imkansız.Peki, ince kalmak ve ekstra kilo değil.Çok basit: sağlıklı bir yaşam tarzı neden ve olası ve keyifli istisnalar birkaç basit kural, gözlemlemek gerekir.
Kural bir: bir bardak su ile sabah başlayacak.
hemen uyandıktan sonra, saf maden suyu veya yemek odası bir bardak içki.İyi su ve erimiş kar.Gece uyku sırasında biriken toksinlerin Bu "açık" sindirim sistemi ve temizlemek gövde.Gün boyunca, sıvı alımının miktarını izlemek.Her yemekten bir buçuk ya da yemekten sonra iki saat önce bir bardak su içiniz.Yani daha az yemek olacaktır.Buna ek olarak, cilt ve vücut durumunu iyileştirir.Gün boyunca su altı gözlük kadar içebilirsiniz., Şişme önlemek gece diyet tuz miktarını ya da içme suyu azaltmak için: Sadece bir koşul yoktur.
Kural iki: bir kontrast duş almak.Eğer sertleştirilmiş bir düşünce korkuyor iseniz
, hafif kontrast ile başlar - ve hatta o sana iyi yapacağız.Su sıcaklığı her 15-20 saniye değiştirin.Yavaş yavaş su sıcaklığını düşürerek, sen asmak.Şırınga sonra neşe hiçbir eşsiz hissi verir.Yani cilt altı yağ "dressiruete" gemileri temperli ve.
Kural üç: Kendinizi sadece sağlıklı gıda yem.
Kim lezzetli bir kullanışlı olmaz söyledi?Akşam yemeği için ve yemek lezzetli nasıl sağlıklı göreceksiniz - kuru üzüm, kuru kayısı ve muz ile öğle ve peynir güveç için - folyo balık ve salata pişmiş kahvaltılık tahıllar, pişirmek için deneyin.Yenen sebze ve meyvelerin sayısını takip edin - bunları günlük diyet içinde 500 gramdan az olmalıdır.Cook sadece evde yemek değilse, hizmet öncesi - sadece taze ürünler satın almak ve doğrulanmış restoranlar sadece yemek.Küçük öğün yiyin ve yemek çiğnemek.Yeme bir ritüel yapın.Yiyin, yalnızca ne gerçekten istediğiniz ve neyi neşe getirir ve hafiflik ve canlılık hissi verir.Kendinizi küçük zevklerden mahrum etmeyin.Dondurma, helva veya bitter çikolata - - İki ya da üç kez bir hafta, kendinizi sevdiğiniz tatlı şımartmak çok tatlı iyi olsun.Vitamin alın.
Kural Dört: spor.
hiçbir zaman veya sevmiyorum - sadece daha fazla hareket ettirin.Birçok asansör olmadan yapıyor, kulüp ayak, ev ve dans gidin.Eğer ofiste bir sedanter bir iş varsa, kendinizi tablosunu çıkmak için bahaneler düşünüyorum.Makyaj düzeltmek için kadınlar tuvaletine gidin.Sadece hiçbir neden bitişik kata merdivenlerden yukarı dürtmek.Ve yolda eve sonra durur en azından birkaç yürüdü.Hafta sonu, parka gitmek - paten ve bisiklet, havuza gitmek.Bir çok hareket, ancak spor salonu ziyaret etmedi - bu basın küpleri elde etmek mümkün değildir.Ama yürüyüş simetri kolaylığı ve garantili.
Kural Beş: Kendinizi seviyorum.
sürekli şekil hissediyorum - kendileri ve görünümünü büyük bir ilgi görüyor.Bu ne anlama geliyor?Bir yatak odası veya tam büyüme gösterecek güzel bir çerçeve içinde bir banyo büyük ayna, ayarlayın.Ve ertesi sabah ekstra kilo, yani aynada denge ve kendine işkence ile başlamadı.(Ama bornoz değil!) Zarif (ve oynak) ev elbise koymak, Ve sadece kendini gülümse.
silüetler ve gidiyorsun renkleri ile karar ve düzenli olarak dolapları doldurmak.Yeni kıyafetler her zaman yeterli para varsa - sadece alışverişe gitmek ve sevdikleri şeyleri ölçmek için.Sonuçta, tek yolu size gerçekten ne olduğunu anlamak, ancak terk edilmelidir ne olabilir.Kendine özgü bir şekilde oluşturarak, güzel kıyafetler, moda aksesuarları, kozmetik ve parfüm gibi önemli şeyler kaçırmayın.Bu arada, psikologlar öz ruh hali ve duygusu, öncelikle çamaşır bağlı olduğunu söylüyorlar.O da şekil taklit Ve eğer - duygudurum garantili yükselir!Kendi kişiliği ve öz-değer duygusunun bir aşk besleyin.Bu size uyum sağlamak için ekstra bir teşvik verecek.Bu arada, moda önümüzdeki sezon kısa bir elbise, ince bacaklar açılış olacak!
Articles Kaynak: mycharm.ru
