Herkes smith onun mutluluğu: Birisi sağlıklı bir yaşam ve aktif bir tatil, biraz gürültülü şirketleri, barlar ve diskolar seçer ve bazı fiziksel ruhsal gelişimini tercih ederim.
Motivasyon
Modern toplum endüstriyel atık, kötü ekoloji ve stresin zararlı etkisi ile aşırı yüklü.Basınç bu tür doğal bir tepki dinlenmek ve iyileşmek için arzu olacaktır.Spor oynarken - Peki, bir ekip olacak, insanlar genellikle yorgunluk için her derde deva olarak kabul edilir ve tek başına ya da küçük gruplar halinde daha yararlı bir eğlence tercih edilir alkol bir çıkış bulmak.Ancak, genellikle, spor sonrası içme alkole karşı değil o rahatlatıcı mükemmel bir aracı düşünüyor.Aşağıdaki gibi vücudun
Alkol üzerinde alkol
etkisi vücudu etkiler: - reaksiyonları yavaşlatır ve konsantrasyon gerektiren sporlarda esastır koordinasyon, bozar.Profesyonel dağcılar ve bisikletçiler spor eğitimi sırasında "kuru hukuk" uymak için çalışıyoruz.
- vücudun iyileşme için son derece önemli olan uyku ritimleri, ihlal.Spor ve yatmadan önce içilir birleştiren, kaslar atlet attıktan sonra geri olmayacak ve lifler sadece çökecektir.
- Dayanıklılık, yaşam vücut geliştiriciler, bisikletçiler, kayakçılar, yüzücüler ve diğer sporcuların önemli bir parçasıdır düşer.Hiç de eğitim yapılan tüm çabaları getiriyor.Hangi vücut tam kapasite çalışır ve maksimum sonuçlar elde edemez nedeniyle Alkol, glikojen üretimini engeller.Buna ek olarak, alkol içtikten sonra zayıflık hissi eğitim maksimum konsantrasyon katkı da.
- su dengesi bozulur ve dehidrasyon oluşur.Alkol (etanol) Çünkü - akışkanların geliştirilmiş atılımı da suya ihtiyaç kan pıhtılaşması ve kas büyümesi eksikliği, ortaya çıkması eşlik, dehidratasyon ve kan pıhtıları neden bir ana filtre, - organizmaya toksik bir maddenin kendi uzaya aktif böbreği kapsar.
- yağ mevduat birikimini güçlendirir.Alkol 100 gram başına yaklaşık 700 kalori içerir, ve As organizmanın yaşamını sürdürmek için gerekli hiçbir protein ve karbonhidrat var.Bu vücut kas kitlesinde sollama imkanı olmadan yağ dönüşüyor sadece kalori alır olduğunu.Eğer kurutma için diyet ve gelişmiş aerobik ve kardiyo modda yapmaya çalışıyoruz, bu nedenle, alkol senin isteklerini kıracak.
- hormon aksadı.Nedeniyle birçok östrojen benzeri maddeler alkollü içkilerin içeriğine, erkeklik hormonu seviyesi - testosteron azalır, kadın ise - östrojen artar, bu yüzden cesur trapez şekiller büyük uyluk, mide ve göğüs ile kadın figürü bir tür dönüşüyor koyamıyorum.İki uyumsuz kavramlardır -
vücut üzerinde alkol etkisi göz önüne alındığında, spor ve alkol olduğu söylenebilir.
Acemi sporcuların çoğu çelişkili cevaplar alıyorum, bir sporcunun vücudunda alkolün etkileri üzerine eski meslektaşları ile ilgilenen bu konuda farklı bakış açıları oluşmuş bulunmaktadır.
Alkol ve Spor: Toplumda yaygın mitler arasında Mitler ve Gerçekler
vurgulanır: egzersiz sonrası bira
- şişe vücudu rahatlatır ve zarar vermez.Alkol bile küçük bir miktar içeren herhangi bir alkol kas yenilenme sürecini zorlaştıran amino asitler, glikoz ve görüntüler kan dolaşımı sentezini bloke, vücuda vücut yağ ve almak oluşturmak için yardımcı olur.Spor sonrası İçme tüm eğitim sürecini geçersiz olacaktır.
- Alkol kas kütlesini inşa etmeye yardımcı olur.Çünkü testosteron, erkeklik hormonu, muhtemelen kas büyümesi ve rahatlama edinimi ve kasların büyümesini inhibe ve alkol vücuttan nemi almak için onlardan uzak alarak alkol bloklar erkek hormonları içerdiği östrojen.
- olası alkole iyi nedeniyle alın.Yağlı bir kısım gövdesinin üzerine yatırılır gibi eşlik eden protein ve karbonhidrat olmayan yüksek kalorili alkol vücut tarafından algılanır.Buna ek olarak, bu metabolizma zayıflatmaktadır ve tüm vitaminleri ve besin kalori sentezini bozarak ve yağ kütlesi bir dizi teşvik sindirilmeyen malzemelerdir.
- alkol önce, bu nedenle, zarar onun fazla miktarı gövdesinde yer alan ve.Sağlıklı bir insan vücudunda ise, 20-30 ml aşmamak Alkol benzeri bir madde, var.Alkol Başka 100-200 ml ekleyin, adam yerine amino asitleri üreten, toksin eylem silinir, karaciğer stresi sürücüler.Müsaade
Birçok sporcu vücut üzerinde alkollü içeceklerin etkisini ihmal alkol
içtikten sonra egzersiz.Temel olarak, alkol ve egzersiz hatta arzu birleştirmek için olabilir: yaklaşık 75 kg ağırlığındaki bir yetişkin erkek gövdesinden alkol 100 ml kaldırmak için, bu saatlik bir süre içinde, bir kaç saniye sürer.Fonksiyonların tam restorasyonu için - en az 4-6 saat, sen spor oynayabilir sonra, ama sen almazsınız büyük bir sonuç, halsizlik, bulantı ve baş dönmesi hissi gibi olacak.Yapabileceğiniz tek şey - kaynaklanmaktadır ve alkol görüntüleyen terlemeyi artırır aerobik aktivite, olduğunu.Ancak, uzun ve yorucu bir olmamalı: sabit bir bisiklet veya koşu bandı üzerinde yürüyen üzerinde yarım saat yeterli olacaktır.
tüketilen alkol miktarı vücut detoks ve rehabilite izin 2 gün süreyle eğitime kaçınmaları çok daha iyi olsaydı.
Eğer kas kazanımı ve büyüme alkol değil proteini katkıda bilmeniz gerekir, profesyonel ya da ciddi bir egzersiz iseniz
egzersiz sonrası içecek varsayalım.Yani, spor sonrası alkol, sıfıra odasında geçirdiği birkaç saat azaltır.Kan dolaşımı, vücut ve aynı zamanda elde edilen glukoz östrojen aldınız ve hesaplanan etkiyi elde değil.
İpuçları İpuçları spor ve alkol birleştiren insanlar için vücudun detoksifikasyon için:
- 2 gün boyunca alkol aldıktan sonra egzersiz erteleme, hala istenen sonuçları getirmez.
- Alkol geceleri veya egzersiz sonrası alkol kabul etmeyi reddetme daha çünkü kaslar, rejenere olamaz, spor sonrası alınamaz.
- vücudun su dengesinin yeniden alkol daha akışkan içebilirsiniz.
- alkol katabolik etkilerini bastırırlar sıkı öğle olmalıdır.Ciddi spor dahil ve stres sadece gerekli değildir rahatlatmak için bir araç olarak egzersiz, alkol süreci zevk kişiler için spor uyumluluk ve alkol
hakkında
sonuç.Zor bir gün işten sonra dinlenmek ve daha sonra okula gitmek isteyenler, doktorlar şiddetle alkol kullanmanızı öneririz, ancak bu olursa, bir süre bekleyin ve vücudu aşırı yüklenmeyin.Spor sonrası İçme herkese kullanılması tavsiye edilmez.Anlık zevk çabaları ve hiçbir yararı sonuçları yağma.
sportif ve sağlıklı ol!
