Kış gebelik - nasıl anne ve bebeğin sağlığını korumak için?

, soğuk mevsim kadınlar için birçok tehlikeler ile dolu olduğunu "konumunda."

size kışın anne ve doğmamış bebek sağlığını korumak için bazı uzman tavsiyesi sunuyoruz.

1. soğuk geldi - enfeksiyonlara karşı direnci azalmış: ciddi enfeksiyonlar nazik dokunulmazlık doğal artış yöntemlerine müracaat etmeleri rica olunur karşı

korunmak için., Yüzebilir hamile kadınlar için özel vitamin almak gibi birçok sebze ve meyve yiyin.

evinde rahat bir sıcaklık muhafaza özen;dışarıya, o bacaklar, boğaz, baş ve kulakları sıcak emin olun.Kamu basamağa gitmeden önce burun mukozası oksolinik merhem yağlamak ve yatmadan önce akşam gün mikropların "birikimi" aşındırmak için, nergis ve okaliptüs ağzını tentür okşamak.Kış gebelik sırasında

2. Bakım:

1) cilt ile ilgili problemleri önlemek için, özellikle de triklosan ve diğer antibakteriyel ajanlar içeren, yıkama için sabun kullanmayın.Tercihen, yıkama için özel bir jel ya da köpük ile değiştirin - nemlendirici katkı maddeleri ile.

2) Yıkama ve şiddetli soğuğunda () -15 ° C'nin altında ortaya çıktığında, yüz kozmetik süt silerek yıkama değiştirin.

3) nemlendirici besleyici değiştirin ve dışarı çıkmadan önce o en az 30 dakika uygulayın.Donma neden deri, krem ​​içerdiği suyun soğuk buharlaştırılır ve soğumaya: su içeren nemlendirici krem, ters etki verebilir.Bu arasındaki bir sıcaklıkta oluşabilir -5 ° C

4) Dudaklar kış genellikle hava dayak, çatlaklar ve inflamasyon vardır.Derinin en savunmasız alanlara özel terapötik ve profilaktik melisa uygulayın.Nedeniyle gelecekte annenin cilt oda dışında kuru havanın sıcaklığı ardalanmasından sık değişim ve soğuk bir rüzgar

5) hızla kuru ve susuz hale gelir.Cilt kuruluğu artmış gelecekteki anne vücudunda önemli hormonal değişiklikleri açıklar.

kış, nem keskin azaldığında, cilt anlamıyla nem eksikliğinden muzdarip başlar.Yaklaşık% 70'i bu 5 ila% 10 kaybeder, kış aylarında nem içerir.

bunu oldukça hızlı bir şekilde kızarır ve daha sonra çatlama ve kaşıntıya yol açan kalkmasına başlar, düzgün bir cilt için umurumda değil.Bu nedenle, dışarıda gidiyor, rüzgar ve hava koşullarına karşı özel bir krem ​​kullanın.

3. Kış Hamileler için yürüyor:

genellikle açık hava etkinlikleri için çok iyi hava koşulları, birçok hamile kadınların dışarı çıkmak için tembel olduğu gerçeği neden değil, temelden yanlıştır.En saatte yürüyüş turu sadece ve gelecekteki bebek yararlanacaktır.

Ama ne gerçekten yürür rotayı seçmektir endişe gerekir: Erken ve gebeliğin ilerleyen aşamalarında olarak güvenli değildir damla önlemek için iyi aydınlatılmış sokaklar tercih etmeye çalışın.(- Daha sonraki aşamalarda özellikle) el ele tutuşup, ilişikteki ile kışın gitmek daha iyidir

Ancak, ağır buz dışarı çıkmak ve bir yürüyüş yapmak değil daha iyidir.

4. Moda:

kışın anne için önemli tehlikelerden biri buz olduğu ve onunla birlikte, olası yaralanmaları ve morluklar, sonbaharda alınan kışlık ayakkabı ve giyim özellikle önemli soru içinHamile.

Bu ayakkabı sıcak ama aynı zamanda rahat değil sadece olmalı akılda olmalıdır.Sıkı ayakkabılar ayağın doku ısınma, kan akımının dolaşımı için olumsuz koşullar yaratır.Bacakta iyi oturur yumuşak ayakkabılar ile.

3 cm veya düz ayakkabılar geniş topuk yüksekliği ile bunların yerine, yüksek Çıtçıt gelen zaman kapalı almalıdır.Bu bacaklarda çabuk yorulma ve ağrı neden olarak çorap, ayakkabı, dar olmamalıdır.Bir kare veya yuvarlak tercih vermek daha iyidir.Giysi gelince

, katman ilkesini kullanın.Bu sıcak olup olmadığını, öncelikle, ekstra kazak silinmesini sağlar ve ikincisi, bu tür giysiler ısıyı yakalama de iyidir.Kış

çok sıcak giysiler çok kolay gibi birçok sorun yaratır.Toplu taşıma ya da bazı odaya soğuk geçen ve gidip sonra, o hızla o yetersiz ısınmış ve terleme ve sokağa çıkıyor ve aslında soğuk değerlendirir.Sonuç olarak - hiçbir enfeksiyon almıştı kim.

Bu nedenle, odasına gelen, o kaftanı kaldırmak, hatta düğmelerini ve palto ya da ceket açın ve soğuk içine gidiyor, hala geri "orijinal" durumuna gitmeli mümkün olmalıdır.

5. doğru ve dengeli beslenme:

sağlıklı bir hamilelik anahtar bileşenlerden biri doğru beslenme olduğunu.Uygun bir diyet düzenleyin kışın iki kat daha önemlidir!Sonuç olarak

, sokakta hakim aynı düşük sıcaklık tüm vücut, sıcak tatlı ve nişastalı gıdalar kendi enerjisini doldurmak dolayısıyla bizim sık arzu çok fazla enerji harcıyor.

karbonhidratlı gıdalar ve kısa gündüz saatlerinde ilişkili motorlu aktivitesinde azalma, çabuk zaten gebelikte vücut ağırlığı ile orantılı olarak artmıştır kilo artışı bekleyen anne yol açar.Yüksek kan basıncı hızlı kilo, şişme ve idrarda protein ve doğum sırasında komplikasyonlara neden olabilir.Hamile kadınlar vitamin ve minerallerin özel bir kompleks olması için elbette

, kışın önemlidir - ana şey, onları abartmak için değil.En iyi yolu gıdalardan vitamin tüketmek.

Ne yazık ki, piyasada birçok kış meyve ve sebze vitaminler asgari miktarda ve narenciye nedeniyle olası alerji dışlamak için daha iyidir.Vitaminli kompleks gebeliğin ilk gün alınmalıdır.Doktor karar, Ne seçin.Ve jinekolog kayıt için ayağa kalktı değil olanlar, gebelik öncesinde aldığını multivitamin olanlar almaya devam edebilirsiniz.

A vitamini soğuk algınlığı ve enfeksiyon hastalıklarına karşı vücudun direncini arttırır.Bir salata, meyve, süt içerdiği, ancak havuç en önemlisi olduğunu.

B vitaminleri yorgunluğu azaltmak ve anemi belirli türleri davranın.Bunlar et, süt, siyah ekmek, tahıl, meyve ve sebzelerde bulunur.

C vitamini, burun ve zamklar ve düşükler kanama önler.Bu kuşburnu, domates, dolmalık biber ve karnabahar bulunur.Bu limon ile sıcak çay içmek hakkı vazgeçmek alışılmış: 35 ° C'nin üzerindeki sıcaklıklarda, C vitamini yok edilir.Aynı uzun bir süre boyunca buzdolabında saklanır meyve, yaklaşık söylenebilir: aynı zamanda vitamin kaybeder.

D vitamini kalsiyum ve fosfor metabolizmasının düzenlenmesi için gerekli ve eksikliği bebeğin gelişiminde raşitizm sebep olur.Bu vitamin (neden bu kadar önemli bir günde bir yürüyüş olan) güneş ışığının etkisi ile vücutta üretilir.

tür sorunları önlemek için, ağır, yağlı, şekerli gıdaların tüketimini en aza indirmek için denemek gerekir.Yağsız et diyet, daha buğulanmış sebze (tercihen karışık sebze), meyve ve kuru meyve yemek içerir.Hakkını yeme alışkın, alışkanlığı vazgeçmek olası değildir ve bebeğin doğumundan sonra.

Articles Kaynak: mamochka.kz