Bugün size daha cazip hale yardımcı ve büyük hissedeceksiniz dünyanın "superstars" besin bahsedelim.
Karpuzu - benzersiz bir besin: onlar hemen hemen hiç kalori içermez, ancak vitamin ve besin maddelerince zengin,.Örneğin, sekiz orta çilek sadece 45 kalori içerir ve narenciye daha fazla C vitamini sağlayacaktır.Ve Ahududu cam dokusunda günlük ihtiyaçlarını% 32 tatmin zaman kalori 40.
Yabanmersini: yaban mersini farklı mevcut çeşitleri arasında - beslenme için bir süperstar.O - C vitamini, mineraller, demir ve lif büyük bir kaynak.Ayrıca, antioksidan özellikleri sayesinde, kanser riskini önler.Son zamanlarda yaban mersini, kan kolesterol seviyesini düşürür kanıtlanmıştır.Birçok bilim adamı bu vizyon ve hafızayı geliştirir söylüyorlar.
Kuruyemiş: çoğu kadın nedeniyle yüksek kalorili içeriği yeme fındık kaçının.Ama monopredelnyh yağ içeriği kolesterolü düşürür.Şeker ve cips var ve kilolu alamadım yerine onları kullanırken fındık haftada sadece 5 ons, sistemin kalbin etkinliğini artıracak.
Yeşiller: lahana yiyin, çeşitli salatalar - Onlar demir, C vitamini, kalsiyum ve diğer besin kaynağıdır.Hazırlayın, içeriği yüksek olan örnek, salata ya da diğer salata sebze, çorba daha fazla yeşillik katmak isteyebilirsiniz.
Tahıllar: o kepekli tahıllar gelen besin büyük miktarda almak için buğday ve yulaf açmak zamanıdır.Sen arpa ve amaranth diyet içerebilir.Çorba, krep ve diğer pişmiş mallar için kullanılabildiği gibi, yerine pirinç pilav ekleyebilirsiniz.
Soya ürünleri: soya peyniri, süt ya da soya peyniri.Soya kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.Soya sütü yerine inek yiyin.Az yağlı süzme peynir yiyin.Daha fazla besin, daha az yağ ve kalori içerir iken soya, et için bir yedek olduğunu unutmayın.
Su: görünüşte yeterli su alamayan, ama su sindirim sürecinde en önemli rolü oynadığını unutmayın.Bazı insanlar bir bütün olarak vücut üzerinde kötü etkiler günde normalden daha az su kullanın.Su, cildinize sağlıklı bir görünüm verecektir bu enerji zenginleştirmek ve size güç verecektir.
Greyfurt: o birkaç kalori içerir yanı sıra bu narenciye, yanık yağ olduğuna inanılmaktadır.Uzmanlar greyfurt kansere karşı mücadelede yardımcı olduğunu söylüyorlar.
shirataki noodle: muhtemelen birçok böyle bir ürünün duymadım.Tofu ve yam unundan yapılan erişte Bu.Bu fiber, düşük kalorili zengin ve hemen hemen hiç bir yağ içerir.Eğer makarna gibi, o zaman bu ürün sadece açmadan size göre.
Somon: muhteşem cilt sahibi olarak kabul edilir, sen somon bir sürü yemek gerekir.Ayrıca, balık, beyin fonksiyonlarını geliştirir depresyon ve PMS tedavisi önler.
Sıcak biber: Modern araştırmacılar biber kanseri riskini düşürür ve C vitamini Brokoli
kaynağı olduğunu göstermiştir: lahana lezzetli bir tadı vardır aslında yanında , hala sadece 22 kalori içerir (yarım fincan), yağ ve kolesterol içermez.Buna ek olarak, kalsiyum, C vitamini ve diğer besin bir yeri vardır.
Fıstık ezmesi: çok yüksek kalorili, ama besleyici bir besindir.Bazıları bu tamamen doğru değildir, büyük miktarlarda yemek.Her şey ölçülü olmalıdır.E vitamini, magnezyum bir yeri vardır, ama sert yağların bir sürü dikkat!
Articles Kaynak: mycharm.ru
