Herkes ince ve tonda vücut olmayı bilir, bu spor yapmaya gereklidir.Ama ne yazık ki, herkes spor salonu ziyaret etmek ve hatta evde pratik için zaman vardır.Eğer dikkatli günlük rutin analiz Ancak, bu durumdan bir çıkış yolu bulabilirsiniz.Hatta toplu taşıma seyahat ederken, herhangi bir zamanda ve herhangi bir yerde yapılabilir egzersizler vardır.Örneğin, burada.
Egzersiz iç uyluk sıkın. otururken veya ayakta başlangıç pozisyonuna.Kasları zorlayarak, sıkmak şey sanki başka bir ayağını itmek için zorlamayın.Bir başka doğru taşımak için çalışıyor sanki, her bacak için dönüşümlü bu egzersiz yapmak ve olabilir.
buzağı kaslarını güçlendirmek için egzersizleri. birlikte oturan ayakları başlangıç pozisyonuna.Çorap kaldırmadan, topuk - Birincisi, o zaman, yerden topuklar kaldırmadan ayak kaldırın.Hareket genliği - max.Dairesel hareket ayak olun, bacaklar hafifçe yerden kaldırdı.Bu fiziksel egzersiz - varis iyi bir önleme.
omuzlar ve kolların kasları güçlendirmek için egzersizleri.Tırabzan açgözlü, toplu taşıma taşımak için
göğüs kaslarını güçlendirmek için egzersizleri. düz veya yarı bükülmüş kollar bağlayın ve sıkıştırma şey, o zaman ayakta veya vücudun boyunca düşük eller oturan sanki diğer bir elinizle bastırın ve kalçaları püsküllü itin.Işyerinde, masaya ellerini koymak ve yere sıkmak için çalışıyor sanki, ona baskı.
karın kaslarını güçlendirmek için Egzersizler.Gerekli dönüşümlü çizmek ve 30 saniye boyunca her pozisyon kilitleme, karın şişirmek için.Ve sadece sürekli mide geri olmuştur emin olabilirsiniz.Ve karın kasları tonda, ve iyi bir alışkanlık geliştirin.
gibi egzersiz That.Her fırsatta onları olun.Onlar başkalarına görünmez ve sonuçlar sizi hayal kırıklığına değil.
Articles Kaynak: wild-mistress.ru
