Şu anda, kilo kaybı için bin yolu, diyet ve ilaç vardır.Bazıları, bazı etkili olduğu - hayır.Ayrıca, bazı katkı maddeleri, zararlı ve sağlık için bile son derece tehlikeli ve çok düşük kalorili menü - sadece tam proteinler, yağ ve karbonhidrat almak alışık vücuda stres.Bu yazıda, bir hafta ya da ay içinde size postroynet yardımcı olmak için düzenli bir diyet ya da sihirli çözüm sunmaz, ancak alternatif için dışarı bakmak ve aşırı kilo kurtulmak için düzenli seçeneklerden belki bir - Ayrı yemekler.Yorumlar temel ilkeleri ve öneriler okumak, kilo kaybetmiş.Bu herhangi bir menü ve genellikle yemiş ne görüşlerinizi değiştirmek için tasarlanmıştır bütün yönü değil.Bazı ürünlerde bu tür yasaklar değil gibi, orada her şey olabilir - ve bu iyi haber, ama biz birlikte bazı yemekleri karıştırmak için nasıl tam olarak farkında olmak gerekir.
gıda ayırmak: ince ve pratik görüldüğü gibi
temel ilkelerini gözden geçirmekte ve ilk ay için, aşağıda listelenen öneriler uygulandığı ya da uygulamak etmiş olan yanıtları, kilo 4-6 kg kaybedebilir.Bundan sonra kilo daha yavaş normal parametreleri ulaşana kadar azalacaktır.Tabii ki, "aç" diyet 2-3 hafta içinde benzer sonuçlar vermesi düşünebilir, ama aslında bir kural olarak, kilo aynı geri dönmek eğilimi kısa sürede düştü, yani ürünlerin seçiminde önemli kısıtlamalar vardır,ama kilo kaybı için ayrı gıda tarifleri - tüm malzemeyi bize tanıdık, sadece dikkatli birbirlerini seçilmiş.Yemek sığır, ancak patates püresi ya da buğday, ve yeşil sebze - Eğer sığır, diyelim ki, isterseniz olmasıdır.Eğer makarna tercih ederseniz - ve can, ancak zeytinyağı yerine sos "Bolognese" ile.Bunlar bir gücün temel ilke ve kurallar şunlardır:
- asitli gıdalar ve nişasta oranı yüksek besinler farklı zamanlarda yemek gerekir.Yani narenciye (portakal, limon, mandalina) yanı sıra, domates vb bir tabak patates, ekmek, fasulye karıştırmak ve olamaz olduğunu.
- farklı zamanlarda proteinli gıdalar ve karbonhidrat yiyin.Bu - Ayrı gıda pratik isteyenler için altın kural.Yorumlar karbonhidrat büyük miktarda (bu tahıl, makarna, patates, fasulye, ekmek ihtiva ürünleri ile genellikle (böylece et ya da deniz ürünleri, yumurta, peynir, fındık ve benzeri) proteinli gıdalar kullanımı arasında ayırt gerçeğine tam dayalı kilo kaybı).
- şiddetle bir anda proteinli gıdaların sadece bir tür kullanmanız önerilir.O bir protein gibi görünüyor - tüm beyaz.Fakat kırmızı et, balık, yumurta ve benzeri, hâlâ farklı ve birbirini gerekli değildir ile karıştırın.Yani biftek ve peynir bir parça yemek istiyorsanız, bu isimlerin şey birini seçmek en iyisidir, olduğunu.
- yüksek protein ve farklı zamanlarda, asit içeren bu gıdalar yemeye çalışın.O Dana yahni domates kaçınmaya yeşil sebzeler bir salata tamamlayacak, ama daha iyi oldukça mümkündür olduğunu.
- yağlar ve proteinler bir araya değil tüketilen, ancak ayrı ayrı yapılmalıdır.Yani (sadece bu kuralları hatırlamak kadar Aşağıdaki tabloda netlik eklemek ve nihayet ayrı güç kaynağı ilkelerini açıklamak gibi) birleştirmek gerekmez sebze veya tereyağı, et, yumurta mı ve böylece, herhangi bir yağdır.
- nişastalı besinlerin ve şeker farklı zamanlarda sahip olmalıdır.O tahıl, pasta, bu kural takip, ya da tatlı patates şey ekleyemezsiniz.
- Ama sadece bu hatırlıyorum: süt, karpuz ve kavun - hiçbir şey yersiz ürünleri ile.Onların alımı diğer gıdaların tüketiminden zamanında ayrılır ve başka bir şey gerçekten tavsiye edilmez ile karıştırın olmalıdır.Ayrı gıda
Ürün Adı
(seri
numarası bitişik sütunlar kullanılır)
içinTablo ürünleri:
Şimdi kendilerini bazı gıdalar arasında işbirliği nasıl grafiksel edelim
1 2 4 5 6 7 8 3 ("-" - - iyi uyumluluk "0" - nötr uyumluluğu herhangi bir uyumluluk
"+" vardır)
9 10 1. et veya balık, kümes hayvanı - - - - - - - + 0 2. Tahıl ve fasulye ürünleri - 0 + - 0 - - + + 3. Tereyağı ve krem - 0 - - + + - + + 4. Bitkisel yağ - + - - + + 0 + + 5. Şeker ve tatlılar - - - - - - - + - 6. Ekmek ve patates - 0 + + - - - + + 7. Asidik meyve ve domates - - + + - - 0 + 0 8. tatlı meyve, kuru meyve - - - 0 - - 0 + 0 9. yeşil ya da olmayan sebzeler, + + + + + + + + + 10. nişastalı sebzeler 0 + + + - + 0 0 + BölünmüşGüç: yorumlar kayıp ağırlık
Genellikle, bu ilkeler, bazı beslenme uzmanları ve doktorlar sağlık korunması için yaşam boyu öğrenme uymak için tavsiye ediyoruz.Ama vücut ağırlığını azaltmak için bunlardan yararlandı olanlar, bunların etkinliği ve kullanım kolaylığı hakkında konuşmak.Ve en önemlisi, en sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek kilo verebilirsiniz.
Örneğin, böyle olduğunu pişirir alışılmadık bir salata, atın:
- haşlanmış tavuk göğsü, 150 gram;
- 1 kivi;Mango ve greyfurt
- yarısı;
- biraz şeker, portakal ve limon suyu yemek kaşığı bir çift;
- 1 çorba kaşığı.l.dolum ve karabiber için ekşi krema.
et dilim, meyve kabuğu, kesme ve meyve suyu toplamak.Bir kapta tüm malzemeleri karıştırın ekşi krema, şeker, portakal suyu karışımı dökün.Bu yemeğin sonunda karabiber serpin olabilir.Bu salata tam bir protein yemek olurdu onun kalori içeriği 320 kcal olduğunu.Oldukça çok, ama biz sadece kullanılan bileşenlerin birbirleri ile kombine olarak, bu yemeğin de diyet ayrı bileşenlerden biri olabilir.
