güzel, ince rakamın her kadın hayalleri.Ama birçok ofis çalışanları için diyet, ortak sedanter yaşam tarzı genellikle yanlış, dengesiz kompozisyon ve kalıcı istihdam olgusu ailelerin yeterli zaman kendi görünümünü vermek için izin vermez.Ama er ya da geç, tüm bu faktörlerin bel ve kalça kilolu hissedilir.Hem artmış ve azalmış olabilir: obezite, hatta en hafif basınç ile gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar, kışkırtan çünkü genel sağlığı bozulan, güven kaybetti.Ayrıca, kilolu insanlar, sık sık kan kolesterol, kalp sorunları, yüksek düzeyde var - liste sonsuz.Tabii ki, yeni çıkmış diyet spor salonuna zaman ve para ve geziler ve ailenizle harcayabilirsiniz değerli saatler götürmek, artı daha az ya da iyi fitness abonelik ölçüde cüzdan boşaltabilirsiniz yok diyebilirim.Ama çıkış hala orada: Düzgün, evde kilo yazımızı okumayı.Biz bile kısa bir süre sonra, çok zamanınızı almayacağız, ama mükemmel bir sonuç verecek yöntem ve diyetler bir dizi düşünün - bir hafta ya da iki, ve sizinle ekstra ağırlık vücudunuzu terk edecek her gün yapmak bazı hileler paylaşacak.Bu harika geliyor değil mi?
Nasıl Evde kilo vermek: ipuçları listesini her gün
için bu kurallar ve en önemlisi yavaş yavaş aşırı kilo kurtulmak için yardımcı olacak ve - ayarlamak için sonucu.Birçok mucize diyetler size kullanıldıkları sadece bir hafta içinde 5-7 kg kaybı, söz rağmen hem kendi sağlıklarını zayıflatmak ve geri dampingli kg almak için bir risk olduğunu unutmayın.Sonuçta, ani kilo kaybı - her zaman vücut için stresli ve, diyet bittikten sonra, size normal diyete döndüğünüzde vücudunuzun nasıl davranacaklarını tahmin asla.
Yolları evde kilo:
1. günlük rutin ve yemek rejimi takip edin.Bu görünüşte basit öneriler, birkaç kullanabilirsiniz.Sonuçta, hayatın ritmi, sık sık kendinize bol ve geç akşam ödüllendirmek rapor ya da projeyi bitirmek için iş yerinde duraklayarak, bazen oldukça önceden kestirilemez.Kesinlikle belirli saatlerde kahvaltı, öğle ve akşam iştahınızı kontrol etmek ve yemek öğrenin.Aynı zamanda, son yemek yatmadan önce en az 4 saat olmalıdır.
2. alkol içmeyin.Hepimiz alkol (tüm formlar) kalori çok yüksek olduğunu biliyorum.Dahası, sırasında veya kullanımdan sonra sık sık çok güçlü, kontrol edilemeyen iştah geliyor.Bu yan etkileri önlemek için, kendi içinde alkollü içecekler zararlı, ne diyeceğimi, tamamen kullanımını terk etmek en iyisidir.Eğer tatil gelemez maksimum kuru şarap gözlük bir çift var.Eldeki
3. egzersiz ekipmanları, örneğin, bir çember ya da ip.Bunu yapmak için, fitness, bu tür çok az yer ve bir kuruş değerinde ekipman gerektirdiğinden, spor salonuna gitmek gerekmez.Örneğin, sevdiğiniz gösteriyi izlerken böylece ince bir bel oluşturan çember açabilirsiniz.Sadece yarım saat, bir gün, 2-3 hafta sonra sonuçları tüm görülebilir.
4. Değişim yiyecek tüketmek hangi yemekler.Herkes çocuk biz tüm çanak doldurabilirsiniz ölçüde kendi yiyecek dayatmaya kullanılan "tam plaka" etkisi bilir.Ve şimdi biraz hile: çanak doluydu ve bir kısmı oldukça küçük oldu, sadece yemeklere genellikle kullanmak yarısından az birini almak.Bir süre sonra bunu yüklemek ve küçük porsiyonlarda mümkün olduğunu gördüklerinde şaşırıyorlar.
5. kilo kaybı günlük tutmak için de çok yararlıdır.Eğer kendini graphomania suçluyor asla bile, henüz tüketilen kalori kontrol yediğiniz her şeyi ve içki yazmak için çok yararlıdır.Sonra açıkça izleyebilir ve yanı sıra yakından diyet enerji değerini izlemek ne kadar saf su (bilim adamları sıvı bir gün 8 bardak kadar kullanmanızı öneririz) ve gıdalardaki proteinler, yağ ve karbonhidrat içeriği içki.Belki ilk başta her gün not almak zor olacak, ama bir süre sonra norm haline gelecektir.Kendi notlarınızı yanı sıra bir günlük tutmak farklı aşamalarında kilo incelendiğinde, evde kilo nasıl bir strateji geliştirebilir.Bu arada, yeni çıkmış bir fenomen son zamanlarda kendi diyet unsurlarını fotoğrafını haline gelmiştir.Ayrıca ne yemek izlemenize yardımcı olabilir.Ayrıca kozmetik ürünlerin çeşitli tadını çıkarabilirsiniz zayıflama
6. vücut, ton cilt geliştirmek ve bunu sağlıklı bir görünüm vermek yardımcı olacaktır, mutlaka pahalı değildir.Tabii ki, sadece kremler size aşırı yağ veya selülit kurtulmak yardımcı olmaz, ama kesinlikle gereksiz olmayacaktır.Ayrıca, en sevdiğiniz duş jeli ile kendi kahve bodur, bu uyku öğütülmüş kahve karışımı hazırlamak ve benzeri normal olarak kullanabilirsiniz.Zaten ilk tedaviden sonra, cildinizi bir ses, ışıltısını edindiği fark edeceksiniz, pürüzsüz ve kadifemsi haline gelmiştir.
7. yerine yapıyor ev işlerini şarj.Evet, bulaşıkları yıkamak ve ayrıca vakumlu halı kalori yakmak yardımcı temizlik.Her gün iş yapıyorsun, ve sizin için rutin hale gelmiş olsa bile, yeni bir tarzda ona bir göz atın.Ve şimdi yıkama zeminler nefret görev ve tam uygunluk değil sizin için olacak.
8. kötü gıda diyet ortadan kaldırın.Çok zor olduğunda, yavaş yavaş yapılabilir.Eğer bir paket çikolata yemek için her gün kullanılırsa, bugünün yarım porsiyon dün yedim ne göre size daha az kalori verecek olduğunu.Önemli olan - tutarlılık.En az bir hafta, sürekli, her gün bölümlerini azaltın.Ayrıca, yerine yağlı yoğurt veya az yağlı süt, hatta düşük yağlı seçenekler gitmek yerine tatlı kendinizi ödüllendirin hatmi, bal veya meyve şeker mümkündür.Bir çok seviliyor tavuk tütün yerine haşlanmış tavuk göğsü.Böylece büyük ölçüde kalori sayısını azaltmak ve kilo kaybedersiniz.
9. yatarken veya ayakta yemeyin.Eğer yatakta yemek yerseniz Hayır, sen sindirim sorunları alamadım.Ancak bu durumda yenen miktar TV seyretmek ya da internette sörf, özellikle büyüktür.Onlar da "daha uygun maliyet," paradoksal sesler söylüyorlar, ama doğru.Bu nedenle, gıda aramaları, internet ve diğer tahriş edici olmayan öğle veya akşam yemeği için en az 20 dakika kendinizi vurgulayarak, rahat bir ortamda bir masada oturan, tüketilir.
10. Örneğin, popüler şimdi, soda ya da terebentin bir banyo yapın, ama basit değil ve.Bunların hazırlanması daha tarifleri için kadın dergilerinde bulunabilir.
İlk bakışta, evde kilo ipuçları çok basittir.Onların gözetilmesi çok para gerektirir ve genellikle tasarruf yapabilirsiniz.Ev, sağlık ve rakam size bağlıdır unutmayın.Ve ne kadar iyi kilo kaybı stratejisini uygulamaya nihai sonuca bağlıdır.
Nasıl yani bir doğum günü, tatil, örneğin, sırayla rakam getirmek için kısa bir süre var ve vermedi bize kim ev
hızla kilo vermek?Sadece 5-7 gün yapmamışlar, tüm araç iyi, özellikle gerekli değildir seçin.Orada bir kaç gün içinde fazladan kilo kurtulmak yardımcı diyetler ve onların uygulama genellikle sağlık sorunlarla karşı karşıya olmasına rağmen, hala 5 gün için tasarlanmış ya da kefir-salatalık diyeti 5, "merdiven", diyet deneyin ya da olabilir7 midnevny veya bir mucize-bavul satın ucuz değil (yılda yaklaşık 700-800 ruble), ancak haftada vücut ağırlığının 2 5 kg kurtulmak için yardımcı olsa da, "Haftada Kilo kaybetmek".Çok daha verimli ve sağlığınız için iyidir - Ama ağırlık tutarlı bir azalma yanı sıra genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı geçiş unutmayın.Size izin ve diyet sözünü daha uzun süre kilogram gerekli sayıda kurtulmak, ama vücudunuzun aşırı yağ gram olmadan, sağlıklı, güçlü ve güzel olacak.Bu her zaman hayal olan bu vardır.Birisi daha iyi ve daha ince alabilir, siz yapabilirsiniz emin olun unutmayın.
