kuvvetleri sonunda, baş düşünmek ve yapmak işe yaramaz.Ve hızlı ve verimli.İşte beyin "ücret" için yardımcı olacak 13 ürün var.Bilerek girustaki gibi
1. Ceviz
Ceviz.fındık beynin işleyişini artırır ve hafızayı harekete geçirir lesitin içerir.5 genç ceviz - hızlı düşünmek gerekir C vitamini günlük oranıdır.
fındık da beynin erken yaşlanmasını önler.Tanınmış Rus biyolog ve seçici İvan Michurin, görünüşe göre bunu biliyordu ve onların büyütmek "geleceğin ekmek."
Kuruyemiş onlar gerekli değildir yer almak bu yüzden kilo isteyen, (domuz göre 1.5 kat daha yüksek) kalori çok yüksektir.
kakao çekirdeği 2. Kakao
antioksidan flavanol içerir.Beynin kan dolaşımını artırır ve Alzheimer hastalığına yol oksidasyon süreçlerinden korur - Vadesi sinir hücrelerinin dejenerasyonu oluşur ve istihbarat bir azalma eşlik eder bir hastalık.
Doktorlar yaşlı insanlar için bir günlük kakao bir fincan içmek tavsiye: beyin işlevini geliştirmek ve MS gelişimini engellemeye yardımcı olur.
3. Sage
İngiliz uzmanlar hafızayı geliştirmek için, adaçayı içme tavsiye ederiz.Çalışmalar Salvia hafıza bozukluğu sorumlu amino asit etkisini inhibe ettiğini göstermektedir.Bu bitkinin dayanarak Alzheimer hastalığına karşı yeni bir ilaç yaratmak için gidiyor.
4. Balık : somon, sardalye, ringa, alabalık, ahbap
Balık zihinsel açıklık geliştirir iyot, zengindir.Ayrıca, bu yağ asitleri, omega-3 içerir.Onlar kan kolesterol düzeylerini düzenleyen ve gemilerin performansını artırmak.Sonuç olarak, kalp ve beyin bir İsviçre saat gibi çalışıyor.
Uzmanlar balık 100 gram yersen, reaksiyon hızı belirgin bir biçimde artacak söylüyorlar.Balık en az haftada bir kez diyet dahil eğer, Alzheimer hastalığına yakalanma riskini azaltabilir.
5. Yaban mersini
Yabanmersini - güçlü antioksidanlar antosiyaninlerin zengin kaynağıdır.Bunlar beynin yaşa bağlı hastalıklara karşı korur.Yaban mersini zengin bir diyet, hafızayı geliştirmek denge ve koordinasyonu geri yükler.Yaban Mersini özü geçici hafıza kaybı olur.Yaban mersini içerdiği
Kimyasal bileşikler, kan damarlarının esnekliğini ve kan basıncı üzerinde yararlı bir etki arttırır.
6. Zeytinyağı
Zeytinyağı - tekli doymamış yağ asitlerinin bir kaynağı.İtalyan araştırmacılar yaşla birlikte Akdeniz'in sakinleri zihinsel engelli daha az eğilimli olduğunu gördük.Ortaya çıktı gibi, Akdeniz diyeti bu yağ asitleri açısından zengin olan "vardiya" beyni kurtarmaktır.
Ayrıca, bilim adamları, zeytinyağı kan basıncı ve kolesterol seviyesini düşürür söylüyorlar.
7.
Domates Domates likopen içeriyor - yardımcı olan bir antioksidan serbest radikallerin kurtulmak zarar veren, beyin hücreleri ve demans yol almak.
Daha domates melatonin açısından zengin.O yaşlanma beyin hücreleri geriye tutar.Ve domates kütlesi içinde bulunan flavonoidler, zarflama tahıllar, miyokard infarktüsü önler.
8. Siyah frenk üzümü
Siyah frenk üzümü - C vitamini kaynağı Bu vitamin zihinsel uyanıklığı artırır.
Yeni Zelanda bilim adamları, siyah frenk üzümü komponentler ve Alzheimer hastalığının gelişimini önlemek sağlamak.
üzümü çilek, yaban mersini gibi doğal antioksidanlar, antosiyaninler, polifenoller ve diğer içerirler.Bunlar, önlenmesi ya da en azından, Alzheimer hastalığının başlamasını geciktirebilir, beyin yaşla ilişkili hastalıklara karşı koruma sağlar.
9. Brokoli Brokoli
- Beynin işleyişi geliştirir K vitamini, kaynağı.Ayrıca lahana bor içerir.Bu eser element eksikliği de beyin aktivitesinde bir azalmaya yol açar.
10. Kabak çekirdeği
tohumları hafızayı geliştirir ve daha hızlı düşünmeye beyni neden çinko içerir.Ayçiçeği tohumu yarım fincan azından bu eser elementin bir günlük doz içerir.
11. Elmalar
Bilim adamları Üniversite Masachusets maddeler oksidatif stres beyin hücrelerini korumak, elma suyu içerdiği bulundu dan - bu hafıza kaybı ve düşük zeka yol açar.Araştırmacılar bu etkinin meyvelerde antioksidan yüksek suyu nedeniyle olduğuna inanıyorum.Yani elma ve elma suyu yardımı yaşlılıkta açık bir zihin tutmak.
elma da konsantre olur.
12. Ispanak Ispanak
"ücretleri" bellek ve yaşlanma nedeniyle sinir sisteminin arızalanmasına engeller.
ıspanak imha beyin hücreleri korur lutein içerir.Uzmanlar normal beyinlerinde daha uzun kalmak, ıspanak omlet var tavsiye ederiz.Johns Hopkins Üniversitesi'nden
13. Kırmızı şarap
Araştırmacılar kırmızı şarap beyindeki sinir hücrelerinin bağışıklık sistemini geliştirir söylüyorlar.Diğer çalışmalar da şarap küçük dozlarda beyin için iyi olduğunu düşündürmektedir - özellikle, serebral kan damarlarının yaşa bağlı değişikliklerin hızını azaltır ve felç riskini azaltır.Ama eylem hissi, ya da beyin hatırlıyorum, tam tersine,
Makaleler Kaynak düşmeye başlayacaktır: smachno.ua
