Passion meditasyon büyük şehirlerin sakinleri arasında giderek daha popüler hale geliyor.Belki de bu modern yaşam ağır yükler ve günlük stres ile ilişkili olduğu gerçeğinden kaynaklanmaktadır.Buna ek olarak, basında daha sık bir bütün olarak insan sinir sistemi ve vücuttaki meditasyon uygulamalarının yararlı etkileri hakkında bilgi yoktur.Kentucky Üniversitesi uzmanları tarafından yapılan bir çalışmada üzerinde yakın zamanda yayınlanan bir rapor.Araştırmanın sonuçları meditasyon yardımıyla düzenli uygulama, kan basıncı azaltmak olduğunu göstermektedir.Buna ek olarak, bilim adamları uzun meditasyon, sürekli gerginlik ve kaygı kurtulmak bağışıklığı güçlendirmek, stres hormon düzeyleri ve kolesterol seviyelerini düşürmek için izin verdiğini bilinen var.Psikologlar da meditasyon ile yaratıcı yeteneklerini geliştirmek olduğunu söylüyorlar.Latince
- meditasyon şey ama akıl tefekkür, meditasyon değildir.Böylece, bir kişinin kendi iç dünyasını etkilemeye çalışır.Birçok alanda ve meditasyon teknikleri vardır.Ruhsal geliştirmeye çalışıyor meditasyonu kullanarak Biri, birisi kendi rahatsızlıkların iyileşmesi için.Onların sorularınızı belirli hedeflerine ulaşılmasına katkıda veya elde teknikler vardır.Bir meditasyon sanatı o kadar zor değil anlamak ve herkese güç olabilir.Tabii ki, yeni başlayanlar için meditasyon farklıdır.En hızlı meditasyon sanatını öğrenmek için nasıl anlamaya çalışalım.
Nereden başlamalı?
Kural olarak, çoğu insan gerginlik çıkarmak için meditasyon pratiği katılmak istiyorum.Bu durumda, yeni başlayanlar için meditasyon oldukça hızlı sonuçlar verebilir.Sakin bir kişi meditasyon sonucu aldığı olumlu bir tutum, genellikle bütün gün onunla kalır.Bir kural olarak, kısa bir süre sonra, daha kolay uygulayıcı yaşamını almak için daha fazla yapıcı sorunları çözmek için başlar.Ve bu meditasyon sonuçları sadece ilk değişiklik vardır.Nerede öğrenmeye başlamak için?Her şeyden önce, bu yeri ve zamanı belirlemek için gereklidir.Tercihen sabahları, aynı zamanda, tercihen meditasyon ve 4 ila 6 am için ideal bir zaman periyodu olarak kabul edilir.Ve tabii ki, bu bir anda rahatsız zorunda kalmazsınız.Yeni başlayanlar için
Meditasyon uygulama sırasında rahat bir duruş gerektirir.Sadece bir sandalyeye ya da bir sandalyeye oturup, lotus pozisyonu seçmeyin, dizlerinin üzerine avuç içi ellerini havaya kaldırdı.Tek şart - geri mutlaka düz olmalıdır.Prensip olarak, meditasyon ve yalan, ancak böyle bir pozisyonda kolayca uykuya olabilir.Işgale doğrudan geçmeden önce, 5-10 dakika gevşeme tekniklerini alır.Örneğin size tanıdık herhangi bir uygun teknik, dramatik gergin ve tüm kas gruplarının kasları gevşer.Birkaç kez tekrarlayın.Yeni Başlayanlar
için
Teknikleri başlayanlar için meditasyon zor olmak zorunda değilsiniz, unutmayın.Bu basit bir teknik seçmek ve günlük onu 5 dakika ayırmanız iyi olur.Uygun solunum meditasyon veya herhangi bir konuda dikkat.Sorun başladı - değil yabancı düşünce ve kendi duyguları ile avunmak için.İlk başta eğitim konsantrasyonu meditasyon her adamış edilmelidir.Nasıl dikkatini tutmak öğrenmek için?, Nefesinize odaklanın, gereksiz düşüncelerden zihninizi temizleyin her nefes izleyin solunum sırasında karın hareketlerine odaklanmak olabilir.Kafamda çıktı bildirim yine düşündüm kez yavaş ve kademeli nefes izlemeye geri dönmek.Gözleri kapalı, ama mutlaka edilebilir.Konuyla ilgili
benzer tekniği ve meditasyon.En yeni başlayanlar bir mum kullanıyor.Ana ekranda, en kısa sürede deli haber, bir mum izlenmesi döner bir mum alevi düşünmek.Hızla günlük uygulamayı artırmak için çalışmayın.Belki dikkatinizi tutmak öğrenmek için aylar, hatta birkaç hafta ya da ihtiyacım var.Ancak o zaman daha karmaşık ve uzun süreli uygulama teknikleri üzerinde hareket etmelidir.
