sorunu - en acil biri.Basmakalıp, ama sadece iki nedeni: kötü beslenme ve düşük fiziksel aktivite.Eğer bolluk pes etmeyin ve kazanmak Ama eğer ekstra ağırlık onlarca fitness çok daha kolay olacaktır korumak.Bu teorinin tüm, ama pratikte çoğunluk ağırlığı sağlık sorunlarına neden sadece başlatıldığında düşünmek başlar.Kavga başlar o zaman.
Sorun alanları her kadın farklıdır, ama genel yağ daha az oranda, karın, uyluk ve kalçalarda yaşamak için seviyor - eller.Son birlikte bütün vücudu ile besi ve önce bahsedilen bacak ve basın geçmeyen kolayca forma getirmek.Bu arada, özellikle yaz aylarında, giysilerin altına gizlemek için zor, bu yüzden tek çıkış yolu - kendimize üzerinde çalışmak için.Nasıl omuz ve kollarda kilo?Sorunun çözümü zaman alacak.Biz büyük sonuçlar elde edebilirsiniz, bir çaba.Vücudun diğer kısımları dikkat çekicidir az olmamak
eller gol görmek ve bunun için çaba:
Nasıl omuz ve kollarda kilo.Gevşek kaslar her şey mükemmel görünüyor olsa bile, izlenim yağma edecektir.Bu nedenle, onlarla başa çıkmak için daha az dikkatli olduğunu.Kilolu, ağırlık görünümünü verir ve kasları gelişmemiş: İşte birkaç sorunlardır.Dahası, dramatik kilo kaybı sonrasında cildinizin iyi görünmüyor.
Beklendiği gibi, düzeltme gücü olmadan spor istenilen sonuca neden olmayacak çünkü kapsamlı, sorunu çözmek gerek.Ele alınması gereken ilk görev: Kendinize bir hedef belirlemek ve bunu başarmak için çabalarının bir dizi üstlenmek ihtiyacı katılıyorum.Uygun motivasyon olmadan, tembellik başa çıkmak zor olacaktır.
Nasıl omuz ve kollarda kilo: Uygun beslenme
Pro Diyet çok yazılır.Öte yandan, güç düzeltilmesi ihtiyacını anlamaya sınırlı değildir.O tüm vücut ağırlığında azalma ile birlikte geliyor gibi, istisna değil - eller Zayıflama.Kaybetmek aşırı kilo vücudun sadece bir parçası imkansız olduğunu.Genel olarak
, bu durumda diyet önerileri oldukça standart.En azından, kızarmış, tatlı ve unlu ekarte edilmelidir.Ama bir uzman ile bireysel program seçimi, daha iyi performans için etkili biri diğeri için aynı olacağını tüm gerçeği çünkü.
nasıl omuz ve kollarda kilo?Sırt, kollar, omuzlar: fitness club açısından spor
ile arkadaş olmak, bütünün ağırlığı azaltarak üst gövde kaslarının detaylandırılması üzerinde durularak, yüzme havuzu ve spor salonu, yüzme amaçlayan etkin aerobik güç sınıfları, ziyaret edecek.
Evi seçim o kadar büyük değil: kendi ağırlığı (şınav her türlü) ve serbest ağırlık ile çalışma.Onların yardımı ile etkili ve kollar ve omuzlar için egzersizler tam bir set yapılır.Bu sorun alanları için özel sınıflar geçirmek ve onları programda her evde egzersiz içerebilir.Dambıl ile
düzenli egzersizler yakında omuz kilo ve kaslar sıkın kol nasıl sorusuna uygulamaya teorik cevabı koyacağız.Biz herhangi bir eğitim egzersiz başlar ve germe ile biter unutmamalıyız.Tekrarların
sayıda hazırlama düzeyine bağlı olarak, ayrı ayrı belirlenir ancak halter ağırlığı küçük almalıdır - bir ya da iki kilo.Bu durumda, kaslar pompalanan korku olmamalı.Hatta onların kitle barlar ağır birikmesi ile daha güçlü seks aynı senaryo değildir.Ama ellerin şekli daha iyiye gerçeği - tartışılmaz bir gerçeği.
ek aktiviteler
Sauna aşırı sıvı atılımını arttırır, büyük ölçüde kilo azaltmada yardımcı olabilir böylece ekstremitelerde şişlik azaltmak ve.Bir, kozmetik işlemler hakkında bunlardan biri unutmamak gerekir - dokularda kan dolaşımını artırır masaj, cilt görünümü, eğitimden sonra stres rahatlatmak yardımcı olabilir.Sarar itibaren mucizevi kilo kaybı bekliyor değmez, küresel sorunu çözmez, ama geri kalan önlemlerin etkinliğini güçlendirmek ve cilt durumunu iyileştirmek olacaktır.
