bugünün dünyasında kilo birçok yolu vardır.Herhangi bir yaş ve ağırlığı (su aerobik, fitness, pilates, spor salonu), salon tedavileri (masaj, tamamladı), ilaç (tablet, jel, çaylar), geleneksel ilaçlar da Bu egzersiz (yani çim, kil, bal ve.).Ama birkaç kişi sizin diyet yeniden gözden geçirmek yeterli olduğunu düşünüyorum ve bu lütuf ve kolaylığı yarım olacaktır.Tarihin
bit: Yunanca kelime anlamıyla diyet
kavramı "diyet" (díaita) "yaşam" ya da "modunu" anlamına gelir.Bu diyet gıda bu ilke, tüm hayatını yiyebilir beden ve ruh sağlığına zarar vermeden insanlara olduğu gibi, dengeli ve yararlı olması gerektiğini göstermektedir.Internetten indirilen ya da arkadaşlarınızla kopyalanan hızlı kilo kaybı için, bu nedenle diyet, - çıkış yolu değildir.Kısa bir süre içinde bu kadar çok kilo Fırlatma, sen hormonlar ve metabolizma, (sağlık, gevşek çivi ve saç, gevşek cilt kötü bir durumdur) vitamin ve mineral büyük bir kaynağı kaybetme riski mide ülseri yapmak, tiroid bozmak ve onunla.Daha hala neyi doğru beslenme size açıklayacaktır bir beslenme danışın.Kilo kaybı için doktor tavsiyesi takip etmek yeterlidir.
dengeli bir besleme
Ne anlamı ifade "dengeli beslenme" ayılar?İlk en yararlı, doğru karışımı ve iyi pişmiş gıdalar.Aynı derecede önemli bir yönü doğru ısıl işlem, gün boyunca yemek dağıtımı, protein, karbonhidrat ve yağların oranıdır.Bu kilo kaybı için uygun bir diyet olduğunu.
- en önemli öğünü - bu kahvaltı olduğunu.Pass İnsanlar, büyük bir hata yapar.Aslında bu sabah yemek ve böylece daha sonraki öğün için vücudu hazırlamak, metabolizma başlar metabolizmayı arttırır.Kahvaltı (onlar yavaş sindirilir ve uzun süre tokluk hissi bırakın) protein içerir ve kompleks karbonhidratlar olmalıdır (çöküşü sırasında onlar canlılık veren, enerjiye dönüştürülür).Sık sık, fraksiyonel güç gıda ve açlık acısı sınırlama olmaksızın kilolarını kontrol edebilmek meşgul
- insanlar.Aperatifler optimal sayısı - 5-6 olduğunu.Tabii ki, gıda porsiyon gibi sık kullanılması ile çeşitli miktarlar azaltılabilir, ancak açlık hissi böyle bir sistem tamamen yok olduğunda.Ayrıca, protein ve karbonhidratlar vücutta biriken ve enerjiye dönüştürülür değildir.Kilo kaybı ve kas geliştirme için o proteinli gıdalar hatırlamak önemlidir
- vazgeçilmez bir malzemedir.Proteinler, durgun sıvı çıkarılması katkı ve böylece ağırlık ve hacim önemli ölçüde azaltılmaktadır.Protein kaynağı et (sığır, hindi, tavuk), balık ve deniz ürünleri, yumurta ve peynir.Kilo kaybı için
- Doğru beslenme, gıda düzgün hazırlanmasını içermektedir.Bu, onları fırında kaynatın, braise, benmari veya multivarka pişirmek için tavsiye edilir.Bu tedavide, ürünlerin faydalı özelliklerini kaybetmez ve aşırı kalori zarar taşımıyor.
- Ve tabii ki, bu hızlı ayaklar, sandviç, cips ve fındık, meşrubat ve alkol bir atıştırma ile kilo kaybı için uygun bir diyet ilişkilendirmek mümkün değildir.Bugün, sağlıklı yemek lezzetli değildir ve zevk getirmiyor klişe, sonsuza dek yok.Hayal gücü ve azim göstermek kilo değil, aynı zamanda vücut geliştirmek değil sadece.Bu açlıktan ya da kendinize yiyecek inkar değildir.
