Lyashko Nasıl kaldırmak için?Büyük uyluk sorunu birçok kadın ve kız çocuklarının rahatsız ediyor.Bu her zaman güç, hem de yerine şekil türüne ağırlığına bağlı değildir.Buna ek olarak, birçok kişi bu alanda en sorunlu olduğunu biliyoruz.Nasıl Lyashko kaldırmak için?Bu uzun ve zor bir süreç olduğunu belirtmek gerekir, ancak tüm tavsiyeler takip ederseniz, çarpıcı bir etkisi ortaya çıkabilir!
okulda olanların zihinsel aritmetik çok düşkün olmayan kalori
Matematik, hala matematik gibi böyle bir konu ile aşık gerekir.Bunun nedeni nedir?Eğer kalori saymak gereken şey.Her şeyden önce, onlar bizim sorun alanları üzerinde "yerleşmek" gibi, çünkü birkaç kez yağ ve karbonhidrat miktarını azaltmak için gereklidir.Yalnızca dengeli bir diyet ve kalori kısa sürede uyluk çıkarın.Vücudunuzda onarılamaz hasara neden olabilir, çünkü fanatizme varan olmamalıdır.Günlük kalori normal doz yaklaşık 1555-1865 olup.Biz düzgün yemek gerekir ve çok sınırlı olmamalıdır.Bir gün küçük yemekler birkaç kez yemek yeterlidir ve uyumaya 3,5 saat yok.(Vb kayısı, elma, ananas, kivi,) meyve Snack ve çikolata, yağlı gıdalar, fast food ve diğer şeylerin miktarını azaltır.
İş ile eğlenceyi birleştirmek: prosedürü.
nasıl prosedürlerle Lyashko çıkarmak için?Ana kural - tembel olmak ve düzenli yapmıyoruz.Sarar, etkili masaj sorun alanları yapmak etmeyin.Örneğin, eczaneler bir yağ yakma etkisi masaj için pek çok ilaç vardır.Ancak uzmanlar (doktorlar ve güzellik) kendi doğal ve daha etkili maske hazırlamak için tavsiye ediyoruz.Örneğin, buğday tohumu yağı ile beyaz ve kırmızı kil (o selülit ve çatlakları karşı masaj önerilir) karıştırın.Sorun alanları uyluk karışımın kalın bir tabaka sürün ve bacaklar sıkı filmi sarın.3.5 saat sonra, sıcak ve soğuk su alternatif güçlü bir jet duş altında durulayın.Gün kesinlikle tekrarlayın.Ayrıca scrubs, aksiyon selülite karşı yönlendirilir yapabilirsiniz.Bunu yapmak için, mavi kil ve toprak kahve gerekir.Bu iki malzemeyi karıştırın badem yağı veya buğday tohumu yağı, okaliptüs veya çam iğneleri uçucu yağ ve kırmızı biber bir tutam ekleyin.Tüm ekşi krema durumunu uyandırmak ve ayakları üzerinde uygulanır.Filmi Roll up ve iki saat sonra sorun alanı kaldırın.Bu araç olumlu bir sonuç verecektir.
Spor - ana silah!
Nasıl spor yoluyla Lyashko kaldırmak için?Herkes bu aracı en iyi olduğunu bilir.Lyashek için etkili egzersiz, sadece selülit kurtulmak yardımcı olmaz, aynı zamanda aşırı yağ kaldırmak için.
Egzersiz 1
Isı kasları.Yerinde veya koşu bu uyum yürüyüş için., Kollar, bacaklar Döndür vücudunuzu ısıtmak ve fiziksel aktivite için hazırlayın.
Egzersiz 2
(hayal koltukta oturmak zorunda) bodur ayrı ve yavaş yavaş ayaklar omuz genişliğinde Standı.Yavaşça kaldırın.Iki ya da üç set halinde bodur 20 kez yapın.Zamanla, bir yüz için mekik sayısını artırmak.Yan katta
Egzersiz 3
Lie.Katta dengesini Uprites eli, sonra her ikisi de, yavaş salıncak, tek ayak ilk sonra diğer yapmak onları bir arada tutan - on kere üç sette.Bu egzersizleri hızlı ve etkin uyluk ve selülit üzerinde yağ kurtulmak için size yardımcı olacaktır.
