Muhtemelen er ya da geç, herkes doğru ve sağlıklı beslenme hakkında merak etmeye başlarhastalığı.TV ekranlarında, gazete ve dergiler sostranits yiyebilir ve ne değildir, nasıl kurtarmak için kalori saymak veya kilo vermek değil bize.Aslında
, sağlıklı beslenme yediğimiz kişi, ama ne kadar değil sadece.Küçük bir çanta daha hızlı büyük ve mide daha dolu olabilir katılıyorum: vücut için yemek gerekli miktar gerçekte tüketilen çok daha az iken daha o gergin, daha o tam hissetmek için yemek gerekiyor.
Nasıl daha az yenir?Eğer yeme ve yeni bir yaşam tarzına alışmak kadar çeşitli şekillerde istenen elde etmek için, özellikle başlangıçta, sabır, bir arzu ve irade belli bir güce ihtiyacınız olacak.
gibi üzerine az, arkadaş tavsiyesi üzerine çok ve yeme gibi sorunları çözer.Beslenme bölümlerini azaltmak için oldukça kabul edilebilir yöntemler tavsiye ederken Özellikle popüler, yorucu diyetler her türlü vardır.
- Beslenme bir kısmını olmalıdır.Yani 4-5 porsiyon bölünmüş olmalıdır gün için yemek planlanan hepsi bu.Eğer şu anda yemiş olabileceği her tarafta gecikmeden, akşam sindirmek için çünkü çoğu kalori ve yağlı gıdalar, sabah düşmek gerekir.Ayrıca, doyurucu bir kahvaltı - Gün boyunca sırasıyla, daha az yemek istiyorum olacağını garanti, bazı bölümleri daha az yenir.
- yemekten önce yarım saat, düz karbonatlı bir bardak su içmelisiniz.Bu sizin mide doldurmak ve açlığı tatmin edecek.Bu yüzden her zaman yapıyor, sadece daha az yemek sorunu nasıl, ama vücudu çözmek ve kendi içinde yararlı olan suyun gerekli 2-2.5 litre, dolgu olmaz.
- yemekler taze hava bir yürüyüşe ve en motive ve insanların açlık oksijen doygunluğu hissi gibi derin nefesler ışık egzersizleri yapmak için teşvik adanmış önce.
- lezzetini iyice gıda çiğneme ve zevk, küçük yemekler, küçük kaşıkla yemeye alışkın - dolgunluk hissi hızla geliyor.
Psikologlar TV veya bilgisayar önünde yemek yeme otomatik taşınan, yenen porsiyon artışa yol açtığını söylüyorlar, artık kendini kontrol ve el otomatik böylece sessizlik içinde iyi trapeznichat, lezzetli bir şey için ulaşır.Onlar oldukça sonuna kadar plaka "temizlemek" için çalışırken daha yedik
- kısa sürede masadan kalk.
- Sen şirket ya da öğle yemeği için zaman oldu, çünkü vücudunuzun dinlemek ve gerçekten istediğiniz zaman sadece yemek gerekir.
- bir yemekten önce elma yenebilir.Ayrıca, o da lif içerir ve mide salgısı kendi içinde faydalıdır geliştirir besindir.Sebze, zeytinyağı ve balık lezzetli bir salata ile diyet zenginleştirin.
Şimdi daha az yemek için biliyorum, ve bu bir sağlıklı beslenme olduğunu.Yavaş yavaş hayatın içine tanıtmak başlayın, ve sonuç beklemek için uzun değil.
