iç stresi kaldırmak ve ruh yükseltmesine, stresi azaltmak için nasıl birkaç basit ve etkili ipuçları.
tavsiye 1 adet: kullanım gücü bitkisel .Nane, kediotu, papatya, Motherwort, St.John 's wort -
Sadece eski moda doğal ilaçlar kullanabilirsiniz.Onlar büyük yardım rahatlatmak psikolojik stres ve anksiyete yasaklayabilir.Degila kaynar su bir bardak demlenmiş kökleri dövülerek 2 çay kaşığı: Ve hala gerçek bir anti-stres programı iletebilirsiniz.Haftada bir mucize içki alın.
2 İpucu: Nefes alarm .
derin, yavaş nefes olabilir ve basit bir nefes balon şişirilir hayal etmelidir.Ardından, karın kaslarını kullanarak, hayali bir top haline tüm anksiyete nefes gereklidir.Her soluk verme ile, boyutu büyüyecek ve korkuların ve duyguların dolu.Şimdi sadece topu bırakmak olacak, o gökyüzünde yüksek uçmak ve onlarla birlikte tüm alarmları taşıyacak.
3 tavsiye: gülümseme için bir neden bulun.O aileniz ya da sinema herhangi galası eğlenceli komedi bir arkadaşına yaz tatili yararlanmak, örneğin, mümkün,
bile artık eğlenceli etrafında değil ve gülümseme için hiçbir neden yoktur.Odanın sıcak atmosferi kötü ruhları uzak kovalamak ve psikolojik stres rahatlatmak için gereklidir.
Kurulu 4: üzüntü yüzünü silin.Stres yüzünde
künye alnına kırışıklıklar şeklinde kendini gösteren, gözler, kaşlar etrafında kırışıklıklar ve özetlenmiştir sıkılı dudaklar.Bütün bunlardan kurtulmak için gereklidir: üstüne ağız köşeleri, gözlerinizi kapatın alt çene ve asansör, alnı pürüzsüz.Kırışıklıkların kötü bir ruh hali ve sinirlilik içinde kaybolur.Güvenli etkisi özel kozmetik yardımcı olur.
5 Konseyi.Gereksiz harcama olmadan.
nedeniyle para düşüncesiz israfına hüzünlü bir durumda sürücü daha sonra mümkün stres rahatlama aracı olarak Plansız alışveriş.Bir gün bekle ve o ihtiyacı olup olmadığını görmek gerekir pahalı bir madde satın almadan önce bu ruh hali içinde size saklamak için sizinle birlikte para büyük miktarda almamalıdır.
6 Konseyi.Kendinizi zamanı.Belirli bir zaman sınırı kenara ve sadece onların ihtiyaçlarını ve isteklerini karşılamak için harcamak gerekli
.Arkadaşlarıyla bir toplantı için bir kokulu banyo ve yüz maskesi ya da akşam bir saat - herkes onun için doğru olanı seçecektir.
7 tavsiyem. dinlenmek sonra sıkın.
kasları çalışmaz emin olun.Birkaç saniye için el veya ayak kasları gergin, derin bir nefes alın ve rahatlayın tamamen nefes verin.Onu tam huzur durumuna girmek için ne anlama geldiğini beden ve ruh, bir denge elde etmek için, yoga yardımcı olabilir.En etkili duruş toplumsal uyum geri ve stres yarım lotus poz kabul edilir.
8 Konseyi.Stres olmadan Mutfakta.
kapılarına ve konukların nenakrytym modern teknoloji yardım masası beklenmedik önce stresli durumlardan kaçınmak.Örneğin, ek özellikler ile mikrodalga fırınlar son modellerinde, hızlı, aynı anda iki yemekleri pişirir ve bir kaç saniye için bir mutfak robotu ya da blender ve böylece psikolojik stres rahatlatmak, salata ürünlerde eziyet edecektir.Konsey, sadece misafirperver ana alakalı.
9 konseyi.Yüce tespih .Içlerinden gidiyor
, hassas akupunktur noktalarına bir etkisi vardır, yani sinir sistemi geri yüklenir.
10 Konseyi.Revizyon şeyler .
gerekli istenmeyen giysi, mutfak eşyaları ve tatsız anılar ile ilişkili kazığa nesnelerin kurtulmak için.Psikologların tavsiyesi üzerine, bu kabine herhangi yarısı boş raf bırakmak için gereklidir.Bu otomatik olarak dahili gerginliği azaltmak ve stres rahatlatmak olacak perspektif duygusu gelecektir.
Spagirik
Makaleler Kaynak: Merkez
