Çoğu durumda, gerekli olduğu zaman hiçbir duygu var olup olmadığı vardır.Onları yönetmek için öğrenmek değil, bu nedenle, kolayca diğer insanlarla uyum berbat edebilir.Aynı zamanda, duygu yönetimi, bastırılması önemli ölçüde farklıdır.Sonuçta, gizli öfke, uzun süredir mağduriyetlerin, unshed gözyaşları - birçok hastalıklara neden olur.
yönetme duygular: 3 yolu
1. başka amacı değişikliği ve deneyim duygular odağı geçiş, bir kural olarak konsantrasyon
nesne değiştirme.Bunu açmayın bile, iyi anıları neden denemek gerekir.Hoş olaylar hakkında düşünme, sen farkında olmadan yaşanan duyguları canlandırmak olduğunu unutmayın.
2. değiştirilmesi inançlar
inançlarımızın filtreden geçirilir her türlü bilgi.Eğer koşullar değiştiremezsiniz Bu nedenle, onlara karşı tavır değiştirmeniz gerekir.Bu da, duygu bir değişime katkıda bulunur.Öğrenciler dilate, solunum ve nabız hızlanır basınç artar ... Ama sözde mimik geribildirim vardır: organizma
duyguların devlet
3. Yönetim kuvvetle vücudun durumunu etkiler.Özünde keyfi yüz ifadeleri gibi istemsiz, duyguları neden olabilir aslında kendini gösteriyor.Özellikle, belli bir duygu tasvir, insanlar yakında hissetmeye başlayabilir.Genellikle, kaldırmak için yeterli gereksiz duygular kaldırarak "yanlış kişiyi."Duygu henüz dinlenmek için zaman olmamıştır Ancak, bu derhal yapılmalıdır.
duyguları yönetme: beynimizde sıkışmış uzun süre egzersiz
«Hızlı»
genellikle tatsız resim veya sözcükleri.Negatif duyguların bir sürü yaşıyor ederken, başının belli bir olay içinde defalarca zaman ilerleyebilirsiniz.Bununla birlikte, herkesin zihninde olduğunu tüm yönetmek mümkün değildir.Bu nedenle bir türlü çalıştırmak mümkündür "Hızlı ileri."Onun iç sesi sayesinde daha hızlı, mümkün olmayacaktır onları ciddiye ... gıcırtılı, çocukça olur duyulacaktır.Negatif resim de herhangi neşeli bir şarkı ile değiştirilebilir.
«Time Machine»
Herkes zaman her şeyi iyileştirir biliyor.Bu hayati aksiyom duygularını kontrol öğrenmek yardımcı olabilir.Örneğin, birçok okul trajedilerin çoğunluğu artık gülünç görünüyor olduğunu kabul ediyorum.Neden bize duyguların bir fırtına neden geleceğe döneceğiz ve mevcut durum bir ayık bakmak denemiyorsunuz?Bu durumda, duyguların kontrolü - Ağır anları deneyim ileride "şimdi" değildir ve.Bazı durumlarda
«patlama», duyguların yönetimi, "patlama" gerektirir.Ne ifade edilir?Hiçbir güç geri gözyaşları varsa - iç öfke kaynayan sanki feryat - yastık thrash.Ancak, duyguların serbest bırakılması hala yönetilebilir kalmalıdır.Yani, bu iş yerinde ve evde ağlamaya insanlar ve cansız nesneler üzerinde saldırganlık dışarı atmak daha iyi değil.Önemli olan kontrol şey imkansız noktaya kendilerini getirmek için değildir.Duyguların
kontrol dikkatlerini, jestler, yüz ifadeleri ve nefes yanı sıra gelişmiş bir hayal olmadığını kontrol etme yeteneği olmadan zor olacaktır.Listelenen becerileri üzerinde çalışmak, başarıya ulaşmak için eminiz.
