Stres maalesef modern yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır.Ondan gidecek, bu yüzden tek bir yolu var için - onunla başa ve sinir gerilme Stres yönetimi etkileri sinir sisteminin sık sık aşırı yüklenmesi uykusuzluk, sağlıksız cilt, sinirlilik ve diğer pek hoş değil sonuçları ile dolu olduğunu, dahası, gerekli öğrenmek için.
Ama stres her zaman zararlı değildir.Bazen bütün güçlerin seferber gerektiren durumlar vardır.Bu gibi durumlarda hızlı bir şekilde doğru çözüm bulmak için önemlidir.Buna ek olarak, bir kişinin zihinsel ve ahlaki nitelikleri yetiştiren stres, sürdürülemez öğrenmek, bu kaderin bütün darbelere karşı daha dayanıklı hale gelir.
Ama ne yönetmek yoksa?Sonuçta, herkes bir sınırı vardır.Bu durumda doğru stres yönetimi çok önemlidir.Bu yazıda türevleri bazı bakmak: Eğer işyerinde stres ile baş edemez eğer
1. Ne yapmalı?Biraz dalgın, kendiniz dikkatini mide, yavaş nefesini.Vücudunuz yavaş yavaş sakin nefes adapte olacak ve kalp hızla atıyor durdurur ve biraz işlerini yavaş.Bu noktada, durum hakkında düşünmekten kaçmak için en azından birkaç dakikaya ihtiyacımız var.Düşünceler fiziksel aklın başından ile netleşecek.
2. Nasıl herhangi bir çatışma sonrasında ortaya çıkan sinirlilik ve gerginliği ortadan kaldırmak için?Ve zeminde sorunu imkansız çözmek için - bir umutsuz bir durum gibi görünüyor.Ama umutsuzluğa zamanı değil.Yazlık tatil ya da sadece bir arkadaş köyde - Sorun anlık bir tepki gerektirmiyorsa, bu geri kalanı için birkaç gün bırakmak daha iyidir.Sessiz bir ortamda çözüm kendiliğinden vardır.Değil bir asistan sadece doğru yolu bulmak için - gerilme durumu unutmayın.Baş veya herhangi bir işçiye göre - stresli durumlar işte, örneğin, her gün varsa
3. Ne yapmalı?Bu durumda, stresle mücadele, belirli bir dizi tedbir kabul etmek olacaktır.Özel eğitim yürüyebilir ve akşamları bir banyo ya da temiz havada yürüyüşe.
4. stres dışında iyi bir yolu - danışmak yakın arkadaşı ile kalp konuşma kalp, sadece söylenen "yelek, şikayet".Ama çok sık yakınlarının dikkatini kötüye yok.
5. Sağlıklı insanlar daha stresli durumlarla tolere!Egzersiz, sabahları ya da akşamları, kayak ya da snowboard çalıştırmak, spor salonu ya da tırmanma duvarı gidin.Birlikte vücut üzerinde yük öfke ve diğer olumsuz duyguları yok.Doğru beslenme, uyku ve günlük rutin hakkında unutma.
6. sporlarının yanı sıra, stres ile başa başka yolları da var.Bazı favori aktivite kaldırmak için yardımcı olabilir.Boyama, plastik, Quilling, nakış, örgü, dikiş yapılmış heykel - birçok seçenek.El sanatları beğenmezseniz, sevdiğiniz film ya da bilimsel filmleri izleyebilirsiniz.Yeni öğrenin şey her zaman ilginçtir.
7. Sağ yiyin.Daha fazla meyve ve sebze, et ve süt ürünleri (özellikle kış aylarında) yiyin.
8. Kendinize dinleyin!Eğer şu ya da bu durumdan etkilendiğini nasıl yazmak için bir dizüstü tutun, daha sonra onu dışarı almak.Huzuru elde etmek ve aracılık uygulamaları (örneğin, yoga) ve yardımcı olur.Vücudunuzun kendini o stres başarılı olmuştur mücadele gerekeni biliyor unutmayın.
9. en az yılda bir kez şehri terk etmek için emin olun!Deniz, dağlarda yürüyüş, Kuzey Kutbu'na bir gezi, başka bir ülkede ya da büyükanne köyünde stres bataklığına çıkmak yardımcı ve hayat daha parlak ve daha ilginç hale getirmek için.
hiç ümitsiz durumlar vardır unutmayın.Herkesin kullanımına Stres Yönetimi.Eğer bir şekilde durum ve şartları değiştirmek, onlara karşı tavrımız değiştirebilirsiniz.Mizah ile herkesi davranın - ve daha sonra başarı ve iyi mizah her zaman seninle olacak!
