Şüphesiz, sadece geçici bir kadın gibi, fark yok gerçekten, bu arada, iki tarafta yağ "asılı" kalın değil.Ya da nasıl adam tam anlamıyla pantolon onun "göbek" üzerinden düşer ve onları her zaman kaydırın.Katılıyorum, bu tiksinti hissi üretir.Bu olgu, evde mücadele oldukça mümkündür.
Biz, ince olmak için bir erkeğin ya da kadının taraftan yağ çıkarmak bel vurgulamak ve komşu jumper ile dar pantolon giymek korkmak nasıl önermek çalışacağız.Tanıdık çocukluk cihazına muktedir yardımcı olmak.Yanlardan ve karnından yağ çıkarmak için nasıl - Bununla beraber, bir çözüm bulacaksınız.Başka ne ihtiyacınız var?Her şeyden önce, bir arzu hedefe ulaşmak için.Onsuz, hatta nitelikli eğitmen yardımcı olmayacaktır.En sorunlu bölgelerinden biri ve daha önce değil sadece, hatta bir gün göründü üzerinde "yan" skladki- - bel anlayın.Yani, onlara veda, bu zaman alacak.
size akıllıca çocukluk hula hoop-bükülmüş nasıl unutmayın.Mağazaya gidin ve kendinizi bu cihazı satın almak.Alış, masaj elemanları ile çember tercih vermek.En son ne zaman bir çocuk olarak hula hoop "denedim" ise, sivri çember yapmayız.Ağırlık de önemlidir.Yeni başlayanlar hula hoop-ve ağırlık bir buçuk kilogram almalı ve daha önce hafif bir şal ile eğitilmiş olanlar, seçebilir ve ağır olabilir - up iki kilogram.
egzersiz başlamadan önce, germek için emin olun.Olası yaralanmaları önlemek için yapmanız gereken kasları gerin.Hazırlıksız vücut çok daha kolay zarar.
germe egzersizleri: derin üç kez nefes düz Stand up.Şimdi, teneffüs, yukarı tarafına doğru ellerinizi kaldırın ve dışarı çıkarılması - hafifçe dizlerinizi bükerken düşer.Ardından, düz ayağa kayış üzerine ellerini koymak.Oldukça yavaş, kasları germek için nasıl her yöne kafasını yatırın.Geriye baktığımda sanki Ardından, vücudun pozisyonunu değiştirmeden, sağ ve sol taraf için başınızı açın.Sonra onlara dokunmak için çalışıyor, bir tarafa başını eğme.Her bir egzersiz, on kez tekrarlayın.Sonraki - eller için egzersiz.Alt sol, sonra sağ bırakarak, onları ileriye doğru çekin ve alternatifler çapraz.Tek ya da iki omuzlarından biri ileri ve geri döndürün.Yerinde duruyor, her iki tarafta vücudu açın.Vücudunuzu ısıtmak için bir yönde döndürmek için yararlıdır ve daha sonra diğer, daha sonra artış pelvis getirebilir.10-15 ağız kavgası yapın.Taraftan yağ çıkarmak için nasıl: Şimdi kapsamlı bir ısınma yürütülen ve ana soru ile doğrudan meşgul olabilir güvenle söyleyebilirim.Bir çember ile egzersiz geçin.Eğer sonuçlar elde etmek için mümkün olduğunca çabuk istiyorsanız
, sonra düşünün ve görünüşte küçük nüanslarla aşağıda açıklayın.Ayaklar omuz olabilir ve düz veya hafif bükük olmak zorunda olmalıdır.Çorap hafifçe dışa çevirin.Şal giyin ve yavaşça dönmeye başlar.Kalça ve bel bir dairesel hareketlerle bunu yapın.Bunlar vücut parçaları diken üstünde olmak zorunda - onlar dinlenmek gerek yok.Eğer her iki tarafta beş dakika sürekli rotasyon ile ihtiyacınız olan bir çember ile derslere başlayın.İlk çalışmada ve sonrasında ağrılı duyumlar için hazır olun.Deneyimli kesinlikle içtenlikle ve güçlü eğitim bir mola ve morluklar bel yapılacaktır kadar beklemek değil öneriyor "rotatörlerde hoop".Bu alışmak, zamanında sıkı bir şey kanca mümkün, uzay morluklar özel merhem smear mümkündür.
uyum dönemi gerçekleşecek zaman rotasyon çember artık ağrıya neden olur ve morluklar görünmez.Kısa bir üst meşgul mümkün olacak.Böylece, kasnak sıkıca dokunmadan vücut masajı edecek ve daha sonra etkisi daha büyük olacaktır.Eğer çember dönme o 10 dakika hissedeceksiniz zaman - bu çok küçük, istihdam süresini artırır.Eğer hoop otuz ya da kırk dakika açmak için durmadan her gün iseniz sonuç, uzun sürmez - Tabii ki.O kadar uzun süre başa muktedir asla düşünmeyin.Ilginç bir film Dahil - Vücutta ve tamamen gözden kaçmış uçacak zaman ve yağlar, bu arada, yakılacak.
Sadece hayatının günlük egzersiz kurallarından biri yapmak ve çok uzak olmayan bir zamanda kapalı sen haklı gururunu başladığınızda.Sorusuna büyük bir cevap - - hula hoop ile Egzersizler nasıl taraftan yağ çıkarmak için.Bu çok yönlü eğitmen önümüzdeki aylarda yardımcınız olmalı.
